很困但是睡不著是什麼原因分析?
很困但是睡不著是什麼原因分析
失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況,常表現為難以入眠,不能入睡,維持睡眠困難,過早或間歇性醒來而引致睡眠不足.失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經歷.隨著社會的發展,生活節奏的加快,失眠症的發生率有上升趨勢.據統計,約有30%的成人患有失眠. 每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14~18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9~10小時；2/3成人每晚睡7~8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時,老年人平均每晚睡6.5小時.
引起失眠的常見原因有：
(1 )心理因素：生活,工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮,抑鬱,緊張,激動,憤怒或思慮過多均可引起失眠.
(2)生理因素：精神緊張,飢餓,疲勞,性興奮以及一些疾病,如關節炎,潰瘍病,心絞痛,偏頭痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.隨著年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠.丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.
(3)藥物因素：飲酒,藥物濫用,藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠.常見的藥物有興奮劑,鎮靜劑,甲狀腺素,避孕藥,抗心律失常藥等.
(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠.如噪聲,光線強弱熱冷都可使人失眠,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠.
失眠的防治措施有：
(1) 建立規律的作息時間.
(2)如為非軀體疾病所致的失眠,應適當增加白天的體力活動.
(3)上床前不要吃得過飽,勿夜間用膳,有睡意時再上床.
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激,少喝酒,少抽菸,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的飲料.
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹.如半夜甦醒,可在床上鬆弛一下,使睡意重返.
(6)可適當服用抗焦慮,鎮靜,催眠藥物,如：安定,氯硝安定及佳樂安定等.? 失眠自我防治 良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件,而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係.在日常生活中,經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠,在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒,常常凌晨2~3點起床活動；有的則睡眠倒置,白天睡眠,夜間不能入睡等等.那麼,失眠病人怎樣進行自我防治呢? 失眠包括入睡困難：睡後1~2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺,且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早,且醒後無法再睡,或就寢後時睡時醒.
對上述情況要設法找出其原因加以改正：
①首先要為病人創造一個舒適,安靜的睡眠環境.房間佈局合理,清潔,光線柔和,溫,溼度適宜,床鋪舒適.
②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣.制定適宜的作息時間,如中午安排2小時午休,晚上9~10時上床休息,早上6時左右按時起床,白天避免休息時間過長,以免影響夜間睡眠.
③睡前忌服興奮性飲料(如酒,濃茶,咖啡等),儘量少抽菸,避免易引起興奮的活動,避免過多的會客,晚餐不宜過飽.
④睡前做好個人衛生和環境衛生.
⑤如有嚴重失眠,可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥,以加深睡眠. 成因： 心理方面：緊張,焦慮,抑鬱等都會引起失眠.例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢. 人體的"生理時鐘"受到擾亂,例如要輪班工作,或是往外地旅遊之人士,會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘,引致失眠. 睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品. 外界的影響,如聲音,光線,氣味,床鋪太軟或太硬,室內溫度太高或太低,蚊,蠅或蝨的叮咬等. 睡眠環境突然改變. 生理因......
晚上很困，但就是睡不著，什麼原因
你好，失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。失眠是臨床常見病證之一，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病證。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。中醫藥通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫源性疾患，因而頗受歡迎。失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調，其基本病機以心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛進而導致心失所養及由心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降進而導致心神不安兩方面為主。其病位在心，但與肝、膽、脾、胃、腎關係密切。失眠虛證多由心脾兩虛，心虛膽怯，陰虛火旺，引起心神失養所致。失眠實證則多由心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致。因不能面診患者，無法全面瞭解病情，建議到中醫科就診，在醫生的辨證下有效施治。
為什麼感覺很累很困卻一直睡不著
對失眠者的十點建議
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，鼎因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
10.失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
另外要有好的生活習慣.
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
失眠偏方
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗......
很困但是睡不著很煩躁是什麼原因分析
運動不足，運動一兩個小時，保證很快入睡。睡前不要吃太多，也不要太興奮，最好不要看手機。
明明很困，卻睡不著
心理分析：失眠多是由於情緒和心理因素導致的。長期的失眠還會帶來身體上和心理上的各種不適感。我們的情緒有時很奇怪，越是想睡越睡不著，反覆糾纏。這是人的強迫性與反強迫性同時存在的原因。如果沒有遇到什麼情緒性事件就可能是你自身對睡眠問題的認知和糾結在起作用了。心理指導：建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾，認識上要將它視為一件極其稀鬆平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了，這時你就可能在睡覺不去反覆糾結，晚上睡不著時，要給自己一些正向和積極的暗示，比如告訴自己很快會睡著，有問題要找到合適的傾訴、處理和解決。不要帶著情緒入眠，睡不著時可以看看書，寫寫東東，等睡意來時自然就能睡著了。如果改善的不好，也可以申請家庭心理醫生的幫助，預約專業的心理諮詢。
明明很困卻睡不著，怎麼回事
很多人都是，主要是耍手機後過於興奮。
建議看書，學習的書籍，很快睡著。
順祝開心每一天！
身體很累，很困，但睡不著是怎麼回事
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
意見建議：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的治療。可以採取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
明明很困卻睡不著，這是什麼原因啊
如果沒有心事壓力,可能是你已經白天休息夠了,導致不困,以前我也是,過完夫妻生活.累了我就睡了,今晚我就失眠了,朋友說我是戒毒後遺症!
明明很困卻睡不著是怎麼回事
很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。