一個人怎麼玩籃球?

General 更新 2024-12-31

如何一個人練打籃球？

我和你一樣，也是經常一個人練。大學的時候經常一個人練到天黑。我的紶驗是：

最重要的是要認真，不能隨心所欲。

先跑跑籃熱身，然後定點跳投，三分線內一步，要求動作做到位，五個點各連進5個為止（可以更多）。

再練運球，一定雙手均衡，結合腳步，變向等等。

再做突破，要有假想防守隊員。同樣要動作做到位。

還有傳球，可以對著牆練。胸前，擊地是最基本的。

至於重點，就要結合自己的位置和薄弱環節。

千萬不要和自己妥協！

如何一個人打籃球?

我和你一樣，也是經常一個人練。大學的時候經常一個人練到天黑。我的經驗是：最重要的是要認真，不能隨心所欲。先跑跑籃熱身，然後定點跳投，三分線內一步，要求動作做到位，五個點各連進5個為止（可以更多）。再練運球，一定雙手均衡，結合腳步，變向等等。再做突破，要有假想防守隊員。同樣要動作做到位。還有傳球，可以對著牆練。胸前，擊地是最基本的。至於重點，就要結合自己的位置和薄弱環節。千萬不要和自己妥協！

自己一個人怎麼打籃球

一個人打籃,可以做的很多呀,如果是新手,最好先練練運球,如果已經入門了就多練練投籃,當然如果想長高,還是得多練彈跳,上籃最合適了,一個人有時候確實無聊,但是這個就考驗你有沒有恆心了,我覺得單純為了長高打籃球是沒什麼意思的,如果喜歡籃球,可以自己多看看視頻,然後學學呀,能堅持練下去的話,效果很明顯的

一個人怎麼自學籃球？

樓主，請聽我說。最重要的是你的態度，相信我，只要你願意，你就能成為籃球高手！你說你是個胖子，其實有身體優勢啊，我初二時就比較胖，但長得矮，不過由於我有這種體重優勢，搶籃板很厲害，班裡敢和我搶的基本都是比我高10公分的！所以樓主可以考慮從搶籃板入手，比賽時，別人沒投進球時，你馬上跑到籃下，用力量把別人背在身後，搶下籃板！樓主，我告訴你，搶籃板不是看彈跳，而是你的願望！這是證實了的，你搶籃板時一定要抱著我一定要搶到這個球的強烈意願，那你就有可能成為一個籃板高手！另外就是基本功，堅持每天300個運球，運球時眼睛不能看球，兩隻手都練！每天200箇中投，一開始投不準沒關係。每天100個上籃！堅持一個月你就可以和你們班的高手們一爭高下了！

一個人怎麼練好籃球?

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯繫基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動作的技術及練習方法：

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。

跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

......

我是新手，籃球打法教一下，怎麼打怎麼過人呢？一個人怎麼玩籃球最快

1、你要儘可能多的練習運球，左右手都要練習，這個很重要，作為初學者，第一個要掌握的就是運住球，這是一切技能的開始。

2、藍下、3秒區投籃能力，初學者不要上來就練習中遠投，因為姿勢不正確導致力量不足，會引起投籃姿勢的變形，這個很重要，一旦變形很不容易糾正回來，用標準姿勢在3秒區和籃下多練習投籃，投籃姿勢看你個人的能力，是雙手還是單手，男生肯定是單手，女生根據你的要求，標準姿勢在網上可以輕易找到，充分的模仿，加強肌肉的投籃記憶和身體投籃時的協調性。

3、腳步，一定要穿籃球鞋，不要隨便穿一雙運動鞋，很容易就是扭傷到腳。多練習橫向移動，可以加強你的防守能力，移動的同事舉起雙手，一般在野場這樣的防守就很合格了。

4、上藍，在前面3個都練習出一定效果的時候，可以開始練習上籃了，學習上籃最重要的是，第一步的腳和手的協調，解決這個問題上籃就簡單了。一個簡單的辦法，出第一腳的時候，雙手抱球向腳的反向晃動，手不要摔出去，只是晃動，然後123，第二步是另一隻腳，雙手抱球向另一側晃動，最後到3的時候，就起跳了，推薦先出左腳，右腳，左腳起跳，這要手正好在起跳步的時候在你的身體右側，上籃很舒服，當時我就是這麼學會的。

5、信心，其實打籃球的女孩子很不容易，球場都是男生，很少能給你充分練習的空間，但你自己首先要有信心，球場時公共的，你不要害怕有人搶場什麼的，特別是女孩子，一般人都不會去搶，當然我承認有那種很沒品行的男生。

6、對於初學者基本就這些了，還有些小細節，如果你真的喜歡籃球想培養興趣可以直接QQ聯繫我，我隨時歡迎和你一起探討。

47269727

籃球一個人怎麼練好

首先像自己單練就是自我練習沒有專業教練指導打籃球的叫打野球自己一個人練習打籃球首先你現在多大年齡個人感覺大二前就是大學二年級前你學習打籃球都是可以的有希望的因為那時候你的身體還不太硬學習能力也很強再者就是時間充足這兩點很重要最重要的就是耐心了一個人練習打籃球很苦很乏味你要做的就是在網上看些正規的投籃和上籃動作然後慢慢練習籃球練習運球很重要假如你是跑步愛好者正好你晚上或者早上可以早起跑步運球剛開始的時候會一直做不好球還會丟但是你要忍耐多加練習我現在大三高一自己學習打籃球的大一的時候再院隊裡面打球偶爾會和校隊一起打比賽籃球這運動只要你努力就會有收穫大一時候宿舍有個哥們之前沒玩過籃球後來我去練球或者和朋友一起打半場的時候他會參加時間久了現在雖然不打正規比賽平常打著玩也是不錯的身手。要相信天道酬勤

籃球一個人怎麼玩才更有趣

突破上籃！！！！！！！！！！！！！！！！！！望採納

一個人怎麼打籃球完全不會那種