吃飯不嚼會不會長胖?

吃飯不細細咀嚼，會不會發胖

有的，我曾經看過中央臺的電視節目，就是有關減肥的（我那時候就在減肥），裡面就有提到過說減肥期間，吃飯的時候，每一口飯要咀嚼幾下才能下嚥。

進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥伐這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

怎樣吃飯不會發胖?

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。(中學......

看別人吃飯，自己不吃，會不會長胖？

如果你怕胖，採節食，忍著餓，

不管有沒有看別人吃飯，都很容易胖。

如果你正常的吃三餐，肚子不餓，

那看別人吃飯自己不吃，是不會胖的！

健身後吃飯會不會長胖

原則上健身後一小時內是不能吃東西的，可以少量多次的喝水補充，我是每天晚上下班後直接去健身的，如果是做瑜伽，之前的兩到三小時不宜吃東西，但可以喝水。如果是其他的項目，我會提前一到兩小時吃點餅乾、麵包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家後已經有八點鐘的樣子了，在九點鐘左右我會吃一些例如水果、蔬菜湯、酸牛奶等東西，但不會吃白米飯或麵條一類的主食，一直到有點飽腹感就可以，然後十點半會準時的上床……

健身已經有三年的樣子了，比從大學一畢貳時瘦了9公斤多，剛開始有點不習慣，但是在健身教練的指導下就慢慢的習慣成自然了，而且感覺很好，身體很健康，身材也變得很勻稱，對睡眠和皮膚都很有幫助。

希望我的健身經歷可以給你參考一下！呵呵……貴在堅持！

整天躺著也不吃飯會不會長胖啊?

一般不會長胖，但整天不吃飯容易營養不均衡，對腸胃也不好，建議按時吃飯，多出去走走

晚上幾點以前吃東西不會發胖

睡前3－4小時不要吃東西！建議你少吃主食，多吃蔬菜：黃瓜、西紅柿、冬瓜、順便多爬樓梯、騎單車、跑步。多喝水，少吃多動

吃飯太快了是不是會發胖？

吃飯太快對健康的危害極大，我們一定要養成細嚼慢嚥地好習慣。吃飯太快有什麼危害呢？　　一、容易發胖

日本研究者認為吃飯太快可能使患肥胖症的危險性足足增加兩倍。如果你吃飯很快，在胃部有機會將停止吃飯的信號形成之前，食物已經塞滿了你的胃，從而導致你吃下太多的東西。但用餐時間過長，膽汁會“分期分批”地進入腸內，如果膽汁數量不夠，可能不會充分消化脂肪，容易堆積脂肪，導致肥胖。所以說，過快或過慢進餐都可能導致肥胖。

二、容易形成消化系統癌變

吃飯太快容易造成消化系統損傷，並可能增加癌症的發病率。一方面粗硬的食物容易颳去上消化道黏膜表面所覆蓋的黏液，擦破食道黏膜，形成疤痕；另一方面，上消化道的黏膜及其表面的黏液是器官的保護層，保護層遭到破壞後，食物中所含有的各種致癌物質容易侵害消化道而發生癌變。

快速吃進滾燙的湯、粥、羹、茶之類的飲食，會灼傷食道黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部癌變。食管癌流行病學調查表明，喜歡吃燙食的人易患食管癌。

唾液是人體特有的抗癌劑。吃飯太快，不能充分發揮唾液的抗癌作用。由於環境汙染日益加重、各種各樣的食品添加劑以及食物的保存不當、烹調不當等，致使我們吃到的食物含有種種致癌物質。如果進餐時細嚼慢嚥，口腔內的唾液腺就能分泌大量的唾液與食物充分攪拌，而唾液猶如門衛，可以拒致癌物質於門外。據科研人員研究，將咀嚼時人體分泌的唾液中加入強致癌物亞硝基化合物、黃麴黴素等，發現唾液對這些有毒有害物質具有明顯的解毒作用。

什麼時候吃東西不容易胖！

一般來說，發胖跟什麼時間吃東西沒有關係。但由於夜晚活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，最終導致肥胖。

科學證實，進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元凶在於飲食總熱量過高。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。

一般幾點吃晚飯?不會長胖

你可以少食多餐嘛 那樣的話還是比較好保持身材哦 每次想吃東西都可以吃 但是量一定要少 然後隔時間想吃了在吃 這樣的話即使是一天吃5餐飯也沒問題哦 但是切忌一定每餐要吃的量很少 哈哈 祝你成功