高考前吃什麼補腦?

高三的學生吃什麼補腦？

現在好多家長很糾結孩子吃什麼補腦，給孩子找各種補腦的藥品，基本上形成吃什麼補腦就給孩子吃什麼，其實這樣吃營養品是不科學的。吃什麼補腦的話，我兒子服用的是生命一號，生命一號含有人腦所需的營養素，給孩子服用放心。

高考前吃什麼好 補腦吃什麼食物好

提高大腦的記憶力要多吃補腦食物。

1、香蕉：香蕉中正含有磷，磷被稱為智慧之鹽。

2、海帶：　海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。能夠健腦提神。含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

3、南瓜：有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。

4、核桃：核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。

5、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。經常吃，健腦、補腦的效果特別好。所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好。

6、豆腐：最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。乙酰膽鹼缺乏，是導致大腦遲鈍和老年痴呆的誘發因素。每餐都吃點　。

每天要有充足睡眠時間，應該保持6至7小時以上。祝高考順利！

高考學生吃什麼補腦 十種常見補腦益智食物

1. 藍莓、草莓

藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國營養研究中心發現以 藍莓、草苺、菠菜等食物在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以藍莓的記憶力最佳。

市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。

2. 深海魚

媽媽常叮嚀說，”多吃魚才會變聰明，”科學已經證實，這不是隨便說說而已。 累積了許多研究證實，魚類脂肪(魚油)中所含的OMEGA-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的“聰明食 物”。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防 記憶力衰退。

專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

3. 全麥麵包

全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。不止於此，哈佛大學的研究 指出，如果每天能以2～3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40%中風的危 險。

4. 菠菜

營養價值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜裡含有大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物 質，可以保護腦細胞不受自由基損害。長久以來，醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏症的風險。

5. 堅果

堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦 細胞不受到自由基的損害。 根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有一種礦物質──硼(水果及綠色葉菜中也有)，能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。 不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。

6. 雞蛋

蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙酰膽鹼(負責記憶力的神經傳導物質)的主要原料。此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化 腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。至於可以每 天吃雞蛋嗎？一天能吃幾顆？ 《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。而最近美國坎塞斯州立大學的動物實驗也發現，雞蛋中的卵磷脂可以抑制進 入血液的膽固醇量，所以每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。

7. 燕麥

膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。 燕麥裡含有一種叫作“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。 美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12%罹患心臟病的風險。

8. 南瓜、南瓜子

南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取許多富含β蘿蔔素食物(例如深綠色葉菜、胡蘿 卜、甜椒、蕃薯......

高考的學生補腦吃什麼

一是食物多樣，穀類為主;

二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;

三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

四是常吃奶、豆類及其製品;

五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量;

六是多吃清淡少鹽的食物;再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。

備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗淨，可以在淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶製品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素c的食品，增強自身的免疫力。維生素c不僅可以幫考生增強免疫力，還有助於考生提高記憶力、分析力。

適可而止，不要濫用保健品

建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時儘量少服用那些所謂的營養滋補品、保健品。他建議考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，與家長的意圖適得其反。確需服用，要注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。

學生高考飲食必備

在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

補腦總動員補腦是件頭等大事。專家說，補腦並不能臨考前“抱佛腳”，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。

高考前吃什麼補腦 4種食物提高記憶力

題主你好，高考前可補腦的食物網上簡直太多了，我就給你說一些簡單的可以迅速見效的一些食物吧~

花生。花生含鈣、鐵，硫胺素、核黃素、尼克酸多種維生素、卵磷脂等人體所需營養物質，有促進人的腦部發育，增強記憶力的作用。

牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

口香糖。吃口香糖非常有助於提高注意力和聽覺注意力，咀嚼這一反覆性運動，可以增加腦部血液流量，提高注意力，有益於智力開發，也是很多運動員上場前都會“偷偷”去做的事。

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高考前吃什麼補腦 9種食物快速提高記憶力

在高考期間，考生用腦會比平時多得多，其營養需求當然也更高。為此，考生高考飲食也當注重提高記憶力，注意多吃補腦健智的食品。在我們生活中，有很多廉價又普通的食物，對大腦十分有益，是孩子高考飲食必選食物哦！

高考吃什麼補腦

高考越來越近了，這個時候考生都希望自己的擁有超強記憶力，把知識都記在腦海裡，想要提神大腦的記憶力要多吃補腦食物，下面我們為大家介紹9種常見補腦食物。

高考飲食1：鵪鶉蛋

鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

高考飲食2：核桃

現代研究發現，核桃中營養非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲憊效果很好。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。

高考飲食3：牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

高考飲食4：海帶

海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

高考飲食5：魚類

魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

高考飲食6：小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

高考飲食7：香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

高考飲食8：南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。

高考飲食9：豆腐

最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。乙酰膽鹼缺乏，是導致大腦遲鈍和老年痴呆的誘發因素。每週應吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但並不是很好消化、吸收，只有製成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

雖然說補腦能夠通過食物來達到目的，可是健腦還是要靠平時對大腦的保護。充足的睡眠是補腦的前提，儘管現在的生活節奏加快了，可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。幼童的充足睡眠時間是8小時，成人的充足睡眠時間是6至7小時。給自己睡個好覺，再加上日......

高考前吃什麼可以補腦

正常吃飯就可以，多吃蔬菜水果，大腦是累不壞的，而且越用腦子越活，不需要補的。

高考前吃什麼給孩子補腦

1.微量元素鋅

鋅是人體中的一種非常重要的必需微量元素之一,體內含量雖然很少(只有2～ 2.5g),但它對人體的健康作用卻很大,近年來的臨床觀察和實驗研究表明,鋅與人體的代謝及某些疾病的發生、發展關係極為密切。

因為鋅有如下幾種重要的生理功能:

它能加速小兒生長髮育——因為鋅與體內的酶、蛋白質和核酸的合成有密切的關係,從而影響細胞分裂、生長和再生。

缺鋅時,生長髮育停滯、腦組織發育不全使智力低下,嚴重時形成缺鋅性侏儒。

鋅參與人體中上百種酶的合成——至目前為止,人們已經掌握人體中含鋅的酶約有100種之多,而且鋅是處於這些酶的活性中心。人體若缺鋅10h,DNA聚合酶的活力隨之就減弱,RNA聚合酶的活力也受到干擾。

缺鋅18h,蛋白質合成便受到影響,細胞的生長髮育受阻。可見缺鋅不到一天,腦細胞的發育已受到影響。

它在呼吸過程中起著重要作用——人體每時每刻都要吸進氧氣呼出二氧化碳。在吸氧吐碳的過程中心須有碳酸酐酶的參與。而碳酸酐酶就是一種重要的含鋅酶。缺鋅時,碳酸酐酶受到破壞。會使腦細胞供氧不足,從而影響記憶力。

它參與體內激素的合成——實驗證明,缺鋅後腦下垂體和血液中生長激素的含量顯著減少。

它與視力有關——鋅參與肝臟和視網膜內的維生素A還原酶的組成。此酶與視覺物質(視黃醛)的合成和變構有關,這樣就能影響視力和暗適應的能力。

鋅與老年痴呆有關——缺鋅時,製造和修補基因密碼分子DNA的酶會失活,這樣可以引起老年人的智力喪失,而形成老年性痴呆症。

它與生殖機能的關係密切——鋅是維持性器官和性機能正常發育的重要元素。缺鋅的人性機能低下,第二性徵、性器官發育不全,因而影響生殖能力。富含鋅的食物有牡蠣、海魚、肉類、肝臟和蝦皮等。

2.微量元素碘

碘是人體甲狀腺素的重要組成成分。它在人體中含量極少(只有15～ 20mg),但對人體智力發育影響卻極大,因此它被國際醫學界和營養學界譽為“智慧之泉”。

碘的生理功能是通過甲狀腺素來實現的。甲狀腺素能促進蛋白質的合成,這對於維持兒童的生長髮育起著關鍵的作用。

碘缺乏時,甲狀腺素合成減少,蛋白質合成就減少,這樣細胞的分裂和生長就會停止,兒童的生長髮育也就停止。

若是孕婦缺碘則將導致孕婦流產、早產、死胎和胎兒先天畸形等嚴重後果。就是正常生下來後,3歲前缺碘,將導致許多器官(尤其是大腦)發育不全,形成聾、啞、呆、傻和矮小症等殘疾人。

據統計,世界上的智力殘疾人中70%以上是由於缺碘引起。我國現有1 017萬呆傻病人,其中500多萬人是缺碘所致。富含碘的食物有海帶、紫菜和何首烏等。

3.礦物元素鈣

鈣不僅跟骨骼生長有關,同時它跟神經細胞信息的傳遞和肌肉的收縮等多種生理功能有密切關係。富含鈣的食物有蝦皮、海帶、牛奶和大豆等。

4.礦物元素鐵

鐵是血紅蛋白的組成成分,缺鐵時,易引起貧血,會使腦供血不足,使記憶力和判斷力迅速下降。富含鐵的食物有肝臟、大豆、木耳和海帶等。

5.多不飽和脂肪酸

它是合成大腦脂質的主要成分,其中最重要的多不飽和脂肪酸是20碳5烯酸(簡稱DHA),它對大腦細胞的生長髮育極為重要,還能刺激大腦細胞,使腦神經突觸不斷生長,腦容積適當增大,有利於智力、記憶力和思維能力的提高。

腦力勞動者,經常補充這些多不飽和脂肪酸,就會活化大腦神經細胞,改善大腦機能,提高判斷力和思維能力,減少各種失誤。

富含這類多不飽和脂肪酸的食物有各種深海魚類,尤其是深海魚油。

6.磷脂(包括腦磷脂和卵磷脂)

磷脂是腦細胞的重要組成成分,是構成腦神經組織和腦脊髓的主......

高考前吃什麼可以補腦，能才能快速提升記憶力應對考試

備考學生特別需要補充DHA等健腦元素，忘不了3A腦營養是適合青少年腦力勞動者的補腦保健品

高考前吃什麼補腦

三九蛋白肽（活性肽）能對腦細胞的發育和生理活動提供充足的原料，從而促進腦細胞的發育和智力發育，增強中樞神經系統的功能，使大腦保持旺盛的活力。肽還可以提高腦細胞的興奮性，有助於使疲勞的腦細胞更快恢復，為此，肽被認為是腦力疲勞的較好恢復劑。同時，肽可以補充大腦必需的氨基酸，為神經遞質的合成提供優質原料，發揮天然鎮定劑的作用，起到改善情緒，消除抑鬱，使其失眠、注意力不集中、遺忘等症很快好轉。