大人外八字腳怎麼矯正?

成年人外八字腳怎麼糾正

你好，這情況一般考慮不嚴重不需要治療，注意補鈣建議：如果比較嚴重應該去醫院手術治療，建議去醫院骨科檢查一下 查看原帖>>

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成年人如何矯正八字腳 10分

可以改，但主要在自己，逼迫性的讓自己每天鍛鍊走路。堅持下來就會好的。

外八字腳怎麼糾正

在許多可以糾正兒童八字腳的方法中，可以有選擇地應用徒手 體操、器械體操等體育鍛煉方法。

年齡較小的兒童，走路有不良姿態出現時，父母可以雙手放置在孩子的後背腋下，使孩子沿著一條較寬的直線行走，行走時要注意使膝蓋方向始終向前方，以糾正不良姿態中的向 外及向內方向。注意孩子提腳離開地面時吃重點在大趾上，屈膝向前邁步時注意兩膝之間有 一個輕微的碰擦過程。這種方法每天鍛鍊二次，堅持日久八字腳可自然糾正。

年齡大的兒童，可自己在鏡前的地板上，每天沿著一條膠帶或直線走一至兩次，注意腳跟和腳趾的動作，反覆練習，不久就會糾正八字姿勢。

也可應用分解走路的方法來幫助不良步態的糾正，左腳跨步向前落地時，右腳跟進，注意在左腳旁彎曲站地；右腳向前跨步時，左腳跟進，在右腳旁彎曲點地。這裡關鍵在用力使 膝蓋在行走過程中保持向前的方向。

此外，各種舉腿動作和以正確姿態從高處下跳著地；屈膝用腳內踢毽子；屈膝用腳外踢毽子等運動，在糾正兒童八字腳方面都有一定幫助。當然，從兒童學步開始，父母培養孩子 正確的步姿是防止八字腳發生的關鍵。

外八字腳如何矯正

八字腳，有外八字和內八字之分。走路兩腳尖向內扣的，稱內八字，不多見。走路兩腳尖向外撇的，稱外八字，較常見。一般腳尖內扣或外撇不明顯的，不叫八字腳。如果腳尖指的方向同前進方向之間的夾角超過40度，就會影響人體健美，需要矯治。　　怎樣矯正八字腳呢?　　首先，不要悲觀。八字腳與“O”形腿或“X”形腿不同，後者屬骨骼畸形，而八字腳完全是個習慣問題，要想糾正並不難。糾正八字腳，最根本的一條就是：走路時注意把腳擺正，其輔助練習如下。　　①走直線，在地上畫一直線，沿著線來回走。要求腳跟和腳掌的內沿踏在線上。　　②糾正男孩的八字腳時，可用踢足球作輔助練習。糾正外八字腳用腳背外側踢球，內八字腳用腳內側踢球。　　③糾正女孩的八字腳，可用踢毽子。糾正外八字腳時用雙腳內側變換踢；糾正內八字腳則用腳外側踢。　　④以15米為半徑劃圓，再通過圓心畫直徑，直徑兩端各延長1米。練習時，站立在直徑的延長線上起跑，接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上，然後沿圓弧線走半圈。如此反覆。左腳外撇嚴叮時按順時針方向跑；右腳外撇嚴重者跑向相反。這種訓練方法比走直線效果快。　　糾正八字腳要有恆心。因為養成一個好習慣不容易，改正一箇舊習慣更難。糾正八字腳是要與自己幾年、十幾年甚至幾十年的走路習慣做鬥爭，沒有堅持不懈的精神是不行的。所以上述的練習要天天做。除去練習外，平時走路也要有意識地讓自己按正確方法走，只有隨時注意，才有可能使正確的步態養成習慣，使走姿更健美。

怎麼樣快速校正腳外八？

“內八字”腳和“外八字”腳的矯正法八字腳的人走起路來僅腳掌一側(內側和外側)著力，不能使用5個腳趾蹬地，後蹬力和彈跳力都有所減弱，走起路來一搖一擺，不僅影響姿勢的優美，也影響跑跳的速度和高度，給生活、工作、運動帶來不便。從八字腳形成的原因看，完全是後天的習慣造成的。習慣既然可以養成，也是完全可以克服的。當然養成習慣容易，去掉難。這就需要有決心、有毅力，長期堅持鍛鍊，八字腳會矯正過來的。具體方法如下：

(1)在走路或跑步時要隨時注意自己的膝蓋和腳尖是否對著前方，不要偏離，隨時發現隨時矯正。

(2)有意識地練習矯正，在沙土、鬆土和溼地上走一走，然後觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正前方，邊走邊改。為了更好地矯正，可以進行過度矯正，比如外八字腳，練習腳尖朝內走跑；內八字腳練習腳尖朝外走路，過一段時間後，檢查一下自己走路的腳印看是否已改正過來。還可以在田徑場的跑道上練習走和跑，要每一步都踩在跑道線上，或者腳步與直線平行。因跑道線的方向總是朝前的，有利於矯正八字腳。不過，要隨時注意自己膝關節和腳尖

的方向。

(3)反覆練習從高臺階上往下跳的動作。跳的時候，要把兩腳尖併攏一起跳，不論是內八字腳還是外八字腳，腳尖都會朝前。練習成為習慣後，走跑起來就會克服八字腳了。

(4)踢毽子，不僅是一項健身運動，也可以作為矯正八字腳的練習。外八字腳用腳內側拐踢毽子，內八字腳用腳外側拐踢毽子，並且兩腳交換進行。這項運動，可消除專為矯正八字腳所做動作的單調和乏味，使人容易堅持做下去。上述矯正辦法，應堅持輪流練習。並且，一走起路來就練。平時，也要抽出一定的時間，比如早晨、晚上，進行專門矯正八字腳的鍛鍊，時間長久之後，一定會被矯正過來。