什麼牌子的酸奶減肥?

General 更新 2024-11-24

喝什麼牌子的酸奶能減肥？

蒙牛的益生菌酸奶比較好,能比較好的清理腸道,有瘦身的效果!

附送減肥法:

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便祕，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

什麼牌子的酸奶減肥效果比較好？

喝那種乳酸菌，有減肥的功效，我現在喝的是光明的原味乳酸菌，小小盒的那種。

吃什麼牌子酸奶減肥

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

哪種牌子的酸奶減肥好

蒙牛，伊利，光明·········

其實我想說的是，酸奶都減肥，看你怎麼喝

喝什麼牌子的酸奶可以減肥

最好喝那種低脂少糖的酸奶.不要喝那種加果肉果粒之類的,不減肥反而會增胖.

像促進腸胃蠕動的酸奶也可以喝,對腸胃好,減少腸胃垃圾.

減肥的話,吃飯前幾分鐘喝上一袋酸奶,既對身體好,還能少吃減肥.

什麼牌子的酸奶減肥最好

蒙牛的益生菌酸奶比較好,能比較好的清理腸道,有瘦身的效果。

建議在晚上的時候不要吃飯只吃些水果和喝酸奶堅持下來會很有效果。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮，多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量，堅持努力。

請問喝什麼牌子的酸奶能減肥？

雪原乳業的蘭格格酸奶比較好,能比較好的清理腸道,有瘦身的效果。

建議在晚上的時候不要吃飯只吃些水果和喝酸奶堅持下來會很有效果。

喝什麼牌子的酸奶可以減肥

酸奶是比較健康的食品，但是並不是說肥胖就僅僅是喝酸奶能解決的，如果不調整一天三餐的飲食而去額外的多喝酸奶，那麼最終達到的只能是增肥得效果。肥胖是其實屬於一種代謝類疾病，是身體對於糖類代謝紊亂引起的，即便很多朋友少吃多運動也沒法減下來就是因為身體以自豪處於一種儲存脂肪的狀態，要逆轉這種狀態最關鍵的飲食結構調整是減少精白米麵和各種加工食品。比如說白米飯、白麵包、麵條、餅乾、含糖可樂等等。

我要減肥喝什麼牌子的酸奶好？什麼時候喝好？