一天什麼時間游泳最好?

General 更新 2024-12-20

每天什麼時候游泳最好？

早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做運動了。

早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。

上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。

上午10點：人的積極性提高，肌體處於最佳狀態，同時也是痛感最不明顯的時候，此時可勝任訓練活動與工作。

上午11點：此時人的毅力很好，心臟也在有節律的工作，訓練活動可以堅持下去或在此時開始可以進行都可以。

中午12點：此時人的全部精力已被充分調動起來，但此時最好不應吃太多食物（也可以晚一點再吃）

晚8-10點，適宜職業運動員運動。我們普通人不宜在臨睡前進行大量運動。

加油吧！祝你好運！

一天中什麼時候游泳比較好

吃過午飯後食物要消化，不宜做運動，否則不但鍛鍊不了，而錠有反效果。

晚上去遊或者早上去遊都可以的，建議晚上游，因為早上一般要趕時間上班。

一天之中什麼時間游泳最好

以下供參考

經常游泳的人，晨泳對身體最好，早上空氣好，

一般打太極，登山，晨跑都是選擇在早上。

但早上水溫低，必須衡量自己的體能是否能勝任，適可而止。

因為早上做激烈運動也經常發生心機疾病。

大部分的人會選擇午餐以後去游泳，這時水溫經過太陽晒過，

較高水溫，身體較能適應。但容易晒黑。

傍晚時水溫也適合人體，太陽不會很強，但如果在游泳池游泳這時可能水質會較差。

游泳健身每天什麼時候鍛練最好

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8--12時，14--17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而12--14時，13--15時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好?這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。

如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果---“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。

無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。

不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三個三”的說法。第一個“三”，就是每星期必須堅持三次身體鍛鍊;第二個“三”，每次運動的時間應該在30分鐘以上;第三個“三”，每次鍛鍊心跳(脈搏)必須達到130次。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。

據美國媒體報道，在我們的周圍，有些人喜歡每天一大早就去鍛鍊身體，另外也有人往往在下午下班後才會去健身房，他們說......

一天中什麼時間段游泳最好

在南方一天當中最適合游泳的時間段是下午下班後的時間。這樣，可以清洗一天當中的精力疲勞，又可清洗身上的汙垢。洗完後便可回家安安穩穩的睡上一覺。

游泳有那些好處，一天遊多長時間最好？

通過自己多年游泳的體會，覺得游泳通常有以下好處：1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊，姚明就是。5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。一天2小時比較好

每天什麼時候游泳最佳早晨游泳好嗎

晨練是人們的習慣，游泳的時間的早晚也和習慣有關，我就是每天早上6點左右就下水了，常年如此，8點鐘以後的事情一點都不會耽誤，工作可照常進行而不受影響。

一天當中游泳最佳時間段是什麼時候

游泳前一定要有能量的補給(以碳水化合物為主)。在條件允許情況下都在飯後1到1.5小時游泳感覺最好，吃完飯後有力氣(至少也要在飯後45分鐘以後才能游泳)。游泳過後也要注意營養的補給，當然不能馬上吃東西。