如何練好陳式太極拳?
怎樣練好陳式太極拳
陳王庭銅像陳氏太極拳的特點陳氏太極拳起源於明末清初，是河南溫縣陳家溝陳氏第9世陳王廷根據家傳拳術，博採諸家拳法之精華。參考《易經》，結合中醫經絡學和導引吐納之理創編的。此拳講究意念引導動作，“以意行氣，以氣運身”。使內氣隨經絡運行於人體各部。已其剛柔並濟，快慢相間，螺旋纏繞，粘沾連隨，周身一家，鬆活彈抖，技擊性強等獨有的特點，博得人們的喜愛。學太極拳須有恆心，有人說：“陳氏太極拳有特別的訣竅，不向外傳，所以外人學不好。”這完全是無稽之談。是否能學好太極拳，除名師指點外，主要看自己下功夫與否。陳氏l6世陳鑫說過：“理不明延名師；路不清訪良友，明理路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到。”“人言此藝別有訣，往往不肯對人表，吾謂此藝無甚奇，自幼難以打到老，打到老年自然悟，豁然一貫神理妙”．陳氏太極拳歷代名手輩出，主要就是因為他們幾十年如一日，自幼勤學苦練的結果。學習太極拳的人很多，病者練好，弱老練強，強者逾強，也是由於他們長期鍛鍊，持之以恆的緣故。如果學而無思，思而無恆，那最終是無法得到陳氏太極拳之奧妙的。所以，有恆心應放在首位。陳式太極拳如何練“意”陳氏太極拳無論盤架子還是推手，在用意不用力，使內氣充實。繼而再將內在的精神貫注到每一個細小的外表動作中，虛實開合全憑意氣轉換，做到空鬆圓活，旋轉自如，待體柔氣順後，以意行氣、以氣運身，同時每一動作都要逐勢逐動究其攻防實戰之意。發勁時心靜意專、沉著鬆勁，才能放得遠，體現出方法明確，運行合度，不多動、妄動，無過之、無不及。拳決所說的‘‘神為主帥，身為驅使”就是這個意思．此外，在練意過程中，要注意三種傾向：著意、著想、執著。因為練意訣竅在“輕”，而這三種傾向均是用意過重的表現，正確的應是：若有意、若無意，勿忘勿助。用意太過便為用力。至於意、力之間如何掌握，要多多體會。古人說：不可用，tl、、不可無意，用心則著想，無意則頑空，有意無意為功夫。初學太極拳的人，很容易忽視這個“用意”的要求，經過長期鍛鍊，動作熟練以後，就可意動身隨，手到勁發，意念自然地與動作密切配合。陳氏太極拳是內外兼練的拳術。其內功主要特點在於調整呼吸，氣沉丹田。通過丹田內轉發出來的氣運化於四肢百骸，達與四梢，再返丹田，來達到完整一起的。只要能氣沉丹田，把四梢勁練好，何有虛而不實，實而乃虛之弊乎!所謂“氣沉丹田’’的方法，是用逆腹式呼吸：吸氣時小腹內收，提肛縮腎：呼氣時小腹自然放鬆隆起。呼吸要勻細、深長、有力，而達到氣血通融。並應與動作協調一致。其一般規律是：盤架子時，開、發、沉、打、伸為呼；合、蓄、提、化、屈為吸。推手時，掤捋為吸；擠按為呼：練刀、劍等器械時，與盤架子的呼吸原則一樣，照此練習，無需故意用力，日久自能得到“氣沉丹田”。但有一點須注意，就是練拳時，千萬不能只想氣在體內如何運行。否則就會神態呆滯、橫氣填胸、呼吸急促，甚至還會傷氣。所以拳譜中又說：“練理不練氣，練氣則滯，滯則不靈；練理，理直氣壯”。練理，就是暗指由丹田發出隨經絡運行體內之先天自然之氣，而不是練體內血脈運行於全身之後天之氣。因此，掌握正確的練氣方法對練習陳氏太極拳來說是十分重要的。陳氏太極拳如何練“身”身法是拳術的根本，本固而枝榮。如果身法散亂，不合規矩，是很難學好太極拳的。具體要求是：頭宜正直，自然，以意徐徐上頂，虛若頂物。但不可用力。此為虛領頂勁。二目平視，以手為主，眼神隨身體的轉動注視其手中指。嘴脣要合。舌尖輕頂上顎，耳聽身後。精神集中，使百會穴與會陰穴上下遙遙相對，以利任、督二脈相通。因為要氣沉丹田，所以首先應保持脊柱自然直立......
如何練好陳式太極起式
太極者無極而生，動靜之機，陰陽之母也。起勢是太極拳由無極到太極的開始。起勢中的要領將貫串於整套太極拳之中。一個太極拳起勢，可以說“已盡含太極精蘊”。由起勢入手，通過漸修頓悟，掌握其竅要，再由此切入，即可進入太極拳殿堂。可惜很多太極拳愛好者對它不夠重視，以至於苦練一生還沒入門。雖然陳式、楊式、吳式、孫式的起勢的外形和意念有所不同，但用意不用力是相同的。太極拳起勢要從用意不用力入手。 要練好起勢，也須遵循循序漸進、由淺入深的程序。過程大體可分為入門、進階，登堂入室三個階段。現分述如下： 一、 入門 初練時，不要想過多要領，每次只想一個要領，練熟形成自然後，再想下一個。這時應以求外形正確為主。要求：立身中正，全身放鬆，二目平視，精神內守。兩手鬆掌，徐徐提起，漸漸垂下，提手是吸，垂手是呼。 動作要領：在兩臂未舉之前，應仔細檢查一下預備式是否符合要求，頭頸應正直鬆豎，下頜略向後收，意寓頂勁，眼向前平視。含胸拔背。然後開始做動作，這時思想要集中在動作上。 第一步，兩臂緩慢向前輕輕擡起至高與肩平，手心向下，十指微曲，要輕靈無滯，兩臂平舉的速度確定整套太極拳的速度。做兩臂平舉時，先要意識到怎樣舉，然後再徐徐舉起，兩臂前舉時兩肘不可挺直，須有下墜之意。即使是已經練得很熟練，也要這樣做。否則，內外動作容易散亂。 第二步，兩臂與肩平後，由吸氣轉為呼氣，雙手下按掌心吐力。隨手下按至跨前（或跨側）掌心向下，同時屈膝下蹲，確定整套拳的高低程度。雙手下按時要用意識沉肩墜肘，使膝肘相對，兩肩不得聳起、緊張或用力。必須鬆開下沉。十指隨呼吸而張縮。下按到極點時，要呼出全部空氣，十指伸張。沉肩墜肘，兩臂前舉及兩掌下按時均須沉肩墜肘。兩肘下沉帶動兩掌下按時，要以肘尖帶動手掌，在兩掌已按到兩胯前，仍然要求墜肘。（這時的墜肘可以這樣理解：就是兩肘微曲，使小臂微彎，這樣肘尖突出，仍然可以達到“墜肘”的要求。要做到坐腕。所謂坐腕就是把掌根下沉，注意不要用力翹起，要自然才能把勁貫至掌根，手指也有微脹的感覺。能坐腕才能“形於手指”。從兩臂上舉到兩掌下按其間不可停斷，要均勻圓活，綿綿不斷，在兩臂舉至肩平時即下落，不可停頓，要做到“似停非停”。 在這個階段，關鍵要練姿勢的正確、熟練、自然、協調。要調節到符合生理自然條件，特別注意不可養成前俯後仰的毛病。這樣才能達到孔子所說的“率性之謂道”的要求。 二、 進階 這一階段要能用意念，調呼吸，熟知用法。起勢不僅是動作的開始，也是用意導引行氣的開始，全部動作在一吸一呼中完成。這時形與氣是緊密相關的，氣與意又是密不可分的，四肢動作，要從其規矩、順其自然。外面形式之順，是內中神氣之和。外面神氣之正，是內中意氣之中，所以能見其外而知其內也。“內外合一”是外形正的真正目的。 “起勢”也有它的技擊攻防作用。例如（劉晚倉傳）敵人從外線用雙鳳貫耳來攻我時，我則採取起勢，將精神凝注於手背腕骨之間，用來沾取敵臂，將氣沉入丹田，仔細聽勁，或轉腰，或卷腕均能化解來勁。 口訣： “太極起勢精神斂，虛領頂勁呈自然。擡起雙臂鬆無滯，調和呼吸守丹田。寓意對手取外線，立肘上棚沾其腕。雕弓直放轉腰斜，雙風貫耳奏效難。” 用法還有（王輝璞傳）：腕部前棚，對手將自己手腕攥著時，我將五指撮攏回收使腕部向前突出，擊其拳心而使對方身體重心傾斜後仰跌出。腕部下采，對方攥著我手往後拽時，我隨即將五指舒伸，向下向後沉採（注意鬆肩墜肘，鬆腰屈膝），此時對方及應手前撲跌或前栽。即為“仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促”的典型用法。不僅限於此，還有一些用法及變化，這裡就不一一介紹了，......
怎樣練好陳式太極拳一路
《陳氏太極拳圖說》前面的拳理認真研究體悟，否則始終是花架子~~要不然就自然呼吸當健身操練就好了~~~
初學者怎樣練好太極拳
初學者怎樣練好太極拳（1） 關於太極拳的學習要點有各種提法，我體會重點要求四個字,它們既是要求同時注意的，又有由淺到深的順序,即:正、圓、活、鬆。正是根基；圓、活是要領；鬆既是一種狀態，又是意念，是練武者需要始終追求的東西。 “正”，是講立身中正，太極十要中的虛領頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領都含有這方面的意思。 “圓”，就是指拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說太極拳是圓的運動。有時看到一些老拳家發拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。 在動作紮實熟的基礎上，這個"圓"越走越小。這裡有一個由生疏到熟練，由外圓到內旋的長期鍛練修養過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。 “活”，是指動作要靈活，不可僵硬。頭項要虛靈，腰胯得鬆靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。 “鬆”，要求全身放鬆，這種鬆是在意識控制中的，絕不是鬆懈軟弱。鬆，既是初學者應注意的要點，又是習練太極拳的極高境界。很多大師們已經將拳修練到出神入化，仍不忘時常求鬆。 總之，學習太極拳，要有信心，有恆心。本文摘自: 太極拳吧( www.taijiquan8.com) -礌多內容進去看看吧，定會有收穫的。
怎麼練好太極拳
內功太極拳，有三個學練步驟：第一步驟，學練過程中反覆體察神意氣和形的關係，由開始的不能相融進入到陰陽互孕;第二步驟，通過著熟，懂勁，階及神明來感悟;第三步驟，感受含三為一，使套路招式、內功心法、太極思維融合一起。一開始不好融合，但到最後，必須融合到一起。
從水性太極拳的角度來看，亦有三個學練階段：第一階段，初級，小乘著熟階段，即太極拳的有為法，世間法(智)，強調為拳日益，一法生萬法，明瞭太極拳的名和相——學架子、入架子。第二階段，太極拳中乘懂勁階段二、中級，太極拳中乘懂勁階段，即太極拳無為法，屬於出世間法(智)。強調為道日損，萬法歸一法——悟架子，出架子。第三階段，太極拳大乘神明階段，明瞭流體、無力、無為、無根、無量、無形、無相、無住等太極思維——進入了改架子、創架子、無架子階段。
綜合起來，可勉強劃分出為以下七個進步階梯。
第一個進步階梯：
打基礎
開始學練內功太極拳的時候，全日制學練時，最初的10多天最為困惑，許多人都感覺自己特別笨。其實，並不是大家笨，而是因為太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求，對於人們已建立的知識參照系來說，是一個全新的理念和體驗——也可能這方面本身就是一張白紙，連個參照物都沒有。但是，這是培養、激發內功的重要途徑，這個途徑必須從一開始就樹立起來，否則光顧得儘快學會動作，然後去追求動作的規範與否，就會與祕傳內功太極拳神意作主宰的要求越來越遠。這樣學練太極拳幾年、十幾年，只能練太極拳套路——只相當於天天練體操，可取得活動筋骨的效用，而太極拳豐富的內涵之滋味就無從品嚐。所以，學太極拳的第一階段，關鍵的關鍵就是解決如何學拳，如何練拳的問題。
這個階段的重點是學會動作要領，粗通神意氣的內涵，並能一點點融進行拳走架的過程中。
第二個進步階梯：
內外相合
著名學者南懷瑾在《易經雜說》一書中指出：“中國道家講修道，欲修成神仙，必須打通任督二脈。所謂任督二脈打通，就要‘黃中通理’，這個‘黃中’，抽象的是天地之中，具體的是人的內部腸胃一切都好，黃就是中央的顏色，‘理’不是道理的理，是中國醫學上的‘腠理’，就是皮膚毛孔。工夫做到了，修養夠了的人，內部通了，外部亦通了，每個毛孔都通了，這個時候所謂天人合一的境界到達身體來了，面上都有光彩。這時真美，充滿了四肢，都全身暢通了，那麼，‘內聖外王’，內在有了這樣高的修養，如果有機會發到外面，發於事業，就內外合一、天人合一，美麗極了。”這段話所說的內涵，可以通過太極拳的修煉來實現。如何實現，關鍵就是要做到內外相合。
內外相合是指自身與大自然相互融合、彼此貫通。內外並非指身體之內部與肌膚之表層在人體構造層面的劃分，而是練拳者由神意氣形所構成的功夫，在與外界大自然之氣的交流、融合、混化、貫通的過程中不斷地吐故納新、充盈壯大。原北京市武協副主席汪永泉先生所傳的太極拳中，修煉內外相合最暢達的途徑就是三道氣圈。三道氣圈由身中發出，彌散在肩、腰、胯的外圍，其中以腰氣圈為主，上支配肩氣圈，下支配胯氣圈，由此形成一個內氣與外氣合和充盈的整體，從而形成 “其大無外，其小無內”的天人合一之境界。這個境界養生益壽的效果突出，補充體內精力的效益明顯。
第三個進步階梯：
上下相隨
一般來說，三道氣圈有了基礎後，在行拳走架的過程中就要多體會上下相隨了。關於上下相隨，楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生曾說過：“上下相隨者，即太極拳論中所云：其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也。手動、腰動、足動，眼神亦隨之動......
如何才能練好太極拳
———個人體會之十二如何練好拳？這一問題始終捆擾著很多業餘學拳人，尤其是初學者。如何才能練好拳呢？個人認為，要練好拳是有階段性地，每個階段練拳的步驟很重要，急不得。想練好拳就的經受時間的磨礪，大概分五個階段。 第一階段是搭架子。起步階段，不能對初學者談拳的靜、意、鬆、沉，講了也聽不明白，聽不明白就是白講，無意義。個人認為，起步階段，一般學一、二個簡單的套路，掌握兩個要點即可。一是腰。凡動腰必領，腰要走在每個動作的前面。如果這時強調意念主宰動作行嗎？不行的，初學者找不到拳意，但可以體會腰的運用，因為腰是實在的，也必須盤活的。二是掤，掤是鬆的關鍵，對初學者說鬆有點難，但要求每個動作掤好就比較容易接受，身背五弓、沉肩墜肘、含胸拔背、上體中正是初學者的必修課。學拳的同時，對初學者要強調練腿功，腿功是練好拳的堅實地基礎，所以想練好拳就的配套練基本功。基本功練不出來，腰胯鬆活不了，貓部也走不好，腿沉不了，勁力永遠出不來。所以，學拳的人要苦練基本功，才有進一步的發展和體會，要不就是太極操。搭架子階段少說也的三年的時間，因為初學者身體的每個零件都要在這個階段得到洗禮矯正，要反覆修正，才能真正盤活腰胯，正確運用腰胯；學好掤,掌握好掤的作用和意義，是學好太極十三式的關鍵，也是太極拳入門之關鍵。第二階段是正架子。在這一階段有了一定的腿功基礎，拳的知識，就可以講靜、意、氣、鬆、沉、神等。氣，在這個階段以自然呼吸為好，什麼丹田之氣，氣沉丹田，是要在這個階段中有意識漸漸地提練出來的，能在這個階段的後期感悟體內的丹田之氣，運用丹田之氣的人，應當是刻苦學練的有心人。其實，第二階段在鞏固第一階段基礎上主要用在鬆、沉、神的練習上，以開合協調為基礎，使每個動作達到開中有合，閤中有開，相互呼應，相互協調。這就要求掌握好對拔勁，纏絲勁，同時要求動作連綿不斷，不能象初學者那樣腳收回可以點地、可以停頓，而是要講究協調的行雲流水的運動規律，要講飽滿、神韻；要消除拳的斷點、平面、凹凸、直線與起伏；要清晰的掌握每個細小動作的拳法、拳理。第二階段學的東西最多，練習的時間也相應的長，應反覆學反覆修反覆練，才能把知道，變為做到，做到了就能體悟其意義，更好地鞏固已掌握地知識。只有認真練拳，才能產生出正確的意念，才能逐漸體會靜，只有真正意義上靜下來練拳，才能集中意，而進入第三個階段的練習。個人認為：一、二階段的練習需要十年以上的時間，專業的估計也要這麼長時間，只是練習的內容更多些，累積的功力更厚實；專業太極拳全面，是真正的武術，而我們的太極拳屬於武術的一部分——養身太極拳，有區別，這也是太極拳獨有的魅力。第三階段還是正架子。但注重於靜、意和整勁的練習。意念的產生為打好一套拳奠定了基石，練拳講究意在先，於意搗氣，於意領身。意的產生，形成了真正意義上的靜，靜，心態的平和安詳，心無雜念，靜能使人全神貫注的練拳，拳意發揮地更好，有了拳意，拳就充實飽滿。整勁是周身協調的對拔力，也是鬆活彈抖的爆發力。陳拳有些發力的動作就是要打出周身協調鬆活彈抖的爆發力；而楊拳表現的含蓄，體現在動作的開合、虛實的協調對拔力上。這個階段還要注重靜、意、氣、沉的練習，氣息以丹田之氣，呼吸要以拳的開合、虛實相融一體；練拳要時時注意沉，逢轉必沉，沉好就能加深身體內外的鬆，沉也是蓄力的關鍵，沉的好，蓄的就充分，發的才飽滿。進入第三階段，拳才會真正越打越好。第四階段才是練太極拳（前面幾個階段是學拳）。主要練鬆，這時的鬆，不是局部而是內外具鬆的練習。這個階段的拳出手就是好拳，練到這一層應該進入大師的行列，業餘愛好者很難走進這層。第......
怎樣練好陳式太極拳之雲手
雲手主要的是順纏和逆纏。在手的動作上要練好兩種纏法，在步法上，可以先練定步的，就是站著馬步練雲手，姿勢可高可低，但是一定要保持屈膝，扣趾。當定步差不多的時候就可以練活步的了。雲手是活步的雲手，練定步只是入門。雲手最重要的是步法，陳式太極拳裡面“雲手”採用的是插步，這種步法其實最大的作用是轉換方位的。當然最不容忽視的腰的運轉，每一出手都要由腰來帶動。
怎樣才能練好太極拳？
樓主你好；
1，首先是老師，最好不要一個人亂訓練~ 最好有多人練習~，可以彼此看到自己的不足，一起練習也可以加強自己的練習興趣，同時進步
2，堅持，一個星期最少練5天。是鍛鍊你的毅力。
3，如果你身體素質好，要注意循序漸進，戒急躁，如果之前有過基礎，更要謙虛，學武不怕不會，就怕只會一點，最後練得會又不會的樣子。 如果起點弱，練習的時候要放得開，不要怕失敗，不要愛面子，動作大膽打出來。
4，勤學多問，可以多接觸些相關的知識，練習了一定的時間要接觸理論的東西，然後相互揣摩下
5，反思，練習結束後可以反思，切忌練習時候一邊打一邊瞎想，太過在意反而更不好，這就是練習時的專注，結束後的反思也是種修行
6，勞逸結合，相應的運動量可以看看自身條件，可以詢問下師傅的意見
7，注意身體的保養！小心傷病，練習刻苦不怕皮肉傷不錯，但是打基礎的時候要注意，傷痛要早點處理不要遺留成大禍。
8，節奏自己遲早會體驗到的。
9。興趣：要自己真心愛好，願意為之付出努力
如何練好陳氏太極拳的起勢
一個陳氏起勢有20於種用法,首先明白起勢的作用和掌型，“迎來送往，引進落空”，八個字若能明白，感情極好.
如何練好太極拳
我前些時候已經對鬆沉勁說過一些，可能不具體，不好理解，下面就在說一說。一般人由於成長過程都是用力氣，就是肌肉力，所以認為肌肉力才是最大的，尤其是看過拳擊散打等電視，認為肌肉力是最大的力，這與太極不符。就說練太極手臂的鬆沉勁，首先少用肌肉力，最終不用肌肉力。先說少用，擡手臂，誰也不會覺得沉重，這是多少年用力的習慣，不是一下能改變，再比如，你走路端肩膀，這也是習慣，當你大腦想著走路不端肩膀，肩膀就能放下來，時間長了不端肩膀就會成自然，不端肩膀是太極的要求，就是為了不用肩部的肌肉力，不用肌肉力，你想，不用力才還要擡起手臂，慢慢的就能練出手臂沉重感，也就是手臂的鬆沉勁。同理，擡手臂想著不用力，或少用力，時間長了，會感覺手臂的重量會逐漸增加，增加一點，其實就是手臂肌肉少用了一點。時間長了擡手臂會覺得沉重，就如同舉起手臂過頭頂幹活，時間長了，會覺得手臂發酸，再擡手臂就會覺得沉重，這其實就是肌肉力少了，沉重感就增加了，練太極一段時間以後，就要一擡手臂就會覺得沉重，這時不用力就逐漸成為習慣。當練到手臂有些沉重以後，比如胳膊有五斤重，如果你體會胳膊的重量越來越大，擡手臂越來越費勁費勁，這時就要用腰跨擡手臂，腰跨也要放鬆的擡手臂，屬於腰跨幫手臂的忙。練腰跨的鬆沉勁必須在保持手臂的鬆沉勁的基礎上才能夠實現，腰跨始終要直，這個直要含胸拔背，頭頂與尾椎要一條線，就是身體要中正，請想一下，沉重地手臂，壓著直立的身體，這時等於上重下輕，那麼腰跨的放鬆加上沉重地手臂，再加上腰跨不斷的轉動，手臂的重量會逐漸的下移，會往腰跨的地方壓轉，這樣不斷的壓和轉，腰跨以後就會慢慢的隨著動作的熟練，就會鬆下來，手臂的重量就會作用到腰跨上，隨著重量的增加，又由於腰跨虛實轉換，以後腰跨會畫出圈來，總體來說，手臂的重量下壓，作用在腰跨上，腰跨還要鬆，雙腿腰跨虛實轉換，腰椎的這個立柱就會在腰跨上畫出圈來，那末腰跨的鬆沉勁也就練出來了。同理，再接著往漆腳上練，當練到腳下，腳會覺得往地下扎，這時才能做到力發於根，主宰於腰，形於手指。有些人沒練出鬆肩墜肘，直接練鬆要鬆垮，不能說不對，但不完善，屬於投機取巧，因為一旦練出鬆肩墜肘，手臂不怕打，對方多大的力都能傳導到腳上，也就是地上，如果要硬打，不管對方多大的力，自己腳下一發勁，傳導到手臂上，都能把對方棚出去。 推薦下面太極拳理論知識文章與大家共享太極拳[五要]證悟 關於轉腳的方法 練太極，論“架子” 太極八法祕訣初探 三層功夫練就傳統陳式太極拳 由無極入太極 太極拳的速度變化 初學者如何練好楊式太極拳 太極拳名家馬虹先生的傳奇經歷 太極拳中推手與走架關係 楊氏太極拳術詮真/公炳堯先師傳授 暮雨筆述 陰陽相濟論——關於陳式太極拳的十大關係/馬虹 吳式太極拳的身法要領/馬虹 “小九天”套路修煉方法/李正 太極拳問答/馬虹 馬虹：試論太極功夫 怎樣練拳身上才出功夫? 訪太極拳名家馬虹先生 [學術爭鳴] 維護楊式太極拳的統一 保護楊式太極拳 名家：楊振鐸、陳正雷、康戈武 《拳經總歌》李和生 “太極腰”的鍛鍊----李和生 李經梧談拳 太極圖 統太極拳技擊術揭祕 太極拳二十字訣與五字經訣 太極推手精義 楊氏太極拳九訣全解（一）全體大用訣 楊氏太極拳九訣全解（二）十三字行功訣 楊氏太極拳九訣全解（三）十三字用功訣 楊氏太極拳九訣全解（四）八字法訣 楊氏太極拳九訣全解（五）虛實訣 楊氏太極拳九訣全解（六）亂環訣 楊氏太極拳九訣全解（七）陰陽訣 楊氏太極拳九訣全解（八）十八在訣 楊氏太極拳九訣全解（九）五字經......