室外器材都有哪些?

室外健身器材有哪些系列

戶外健身器材通用名稱小區健身器材，又叫公園健身器材。

伸展類

有肋木架、單槓及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿擡得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織裡的水分少，還有個別老年人骨質疏鬆，弄不好會把損傷腰椎。

提示一：

（1）壓腿時把腿擡得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。

（2）儘量不要使用伸腰訓練器。

扭腰類

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作儘量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛練，為防止有扭傷情況的發生。

有氧器材

有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。

提示三：不要在太空漫步機上同側打鞦韆。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。

健騎機是一種較適於老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向後仰，儘量向身體後拉，此舉有助於預防和改善頸椎病。

提示四：有椎間盤突出症的人一定不能玩健騎機。

滑跑機也是一種宜於老年人鍛鍊的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個週期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內不要超過1.5至2個週期。

提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。[1-3]

力量器械

增強心肺功能及下肢、腹部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力；提高下肢各關

節穩定性，對腰肌勞損、髖關節痠痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉萎縮等有康復作用

社區健身器材

（1）單槓。老年人做單槓的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單槓上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。

提示六：在單槓上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單槓上垂吊，謹防肩關節脫臼。

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶槓鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。

當然，上面所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛鍊方式或請教專家安排自己的鍛鍊方式。

隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。我們相信，隨著社區建設的不斷進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個全新的時代。

多數戶外健身器材“兒童不宜”使用

外健身器材面向的群體主要是成年人，少數公園安裝了鞦韆和蹺蹺板，但這些設施即便兒童玩耍，家長也應在一旁看護，防止發生危險。”市體育局的工作人員說，健身器材為屬地管理，由社區來維護。戶外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學的，存在安全隱患。此外，還應加強對老化健身設施的排查，這就需要社區加強監管和維護工作，做到家長監護、社區......

《普通室外健身器材有哪些種類》

腰背按摩器

太極揉推器

扭腰器

腿部按摩器

壓腿器

划船器

健騎機

天梯

肋木

......

室外健身器材都有什麼功能呢？

室外健身器材，又叫小區健身器材，還有個專業名稱，叫室外路徑。

一是伸展類。有肋木架、單槓及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿擡得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作儘量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。

雙位太空漫步機

四是力量器材。（1）單槓。老年人做單槓的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單槓上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

改善體形：健身最本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是由肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的。

有益健康：健身人體的肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對於改善人體的健康狀況更有效果。

延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。哪些堅持鍛鍊的人有些男的到六十歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌肉一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。

精力充沛：有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有最好的精神狀態。

充滿自信：最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷了健身的鍛鍊之後，你回感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓你應付一切事情，挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。

小區室外健身器材主要有哪些？

小區健身器材主要有：健騎機、扭腰器、蹬力器、太空漫步機、平步機、天梯、自重式划船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人鞦韆、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙槓、伸腰伸背器、懸空轉輪。這些均為最常見的小區健身器材

室外健身器材國家體育局入圍十大品牌 有哪些

1 你可以登錄國家體育總局官網。

2 你可以致電國家體育總局總局進行諮詢。

老人常用戶外健身器材一般都有哪些？

老人常用的戶外健身器材有：太空漫步，可以增強心肺功能，發展下肢肌肉力量。

健騎機：是一種較適於老年人的運動器械。儘量向身體後拉，此舉有助於預防和改善頸椎病。

單槓：老年人做單槓的目的主要是為了撫慰肌肉。

五聯壓腿器：壓腿時,把腿擡得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅。等等

之前去“廣東牧童”參觀了戶外健身器材廠，學習到了很多知識，老人使用健身器材需要注意的事項如下：

一、有嚴重高血壓、冠心病、肺心病、哮喘及眩暈症等疾病患者應禁用或慎用健身器材，以防不測；

二、使用健身器材時應注意安全。使用前應注意檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯繫；

三、使用時請不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不穩滑落摔傷；

四、煅練時由簡到繁，使用力度要適度，雙手抓緊健身器材；

公園戶外健身器材一般都有哪些？

公園戶外健身器材有：太極推手、健騎器、雙人大轉輪、跑步器、滑行器、雙槓、下肢訓練器、太空漫步器、上肢牽引器、跑步器、滑行器、下肢康復器、雙人腰背按摩器、腹背鍛鍊器等。

老人常用的室外健身器材有哪些

上了年紀的老年人都難免有一些小毛病，因此在公園、小區健身時可能並不適合一些特定的室外健身器材，下面陝西尹氏體育為大家介紹搭一些適合老年人使用室外健身器材適合老年人使用室外健身器材之漫步機：漫步機使用起來不費力，可以發展下肢肌肉力量，提高身體的協調性、平衡能力和有氧能力，但是切記老年人在使用的過程中大幅度擺動，老年人在做“太空漫步”時擺腿 的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3~4秒。這樣的鍛鍊方法更有利於老年人的身體健康適合老年人使用室外健身器材之按摩器（腿部）：老年人上了年紀，難免會腿腳不好，這個時候按摩按摩腿，活動活動腿部肌肉，不僅能 增強腿老年人腿部的部柔韌性，還能達到舒筋活血之功效適合老年人使用室外健身器材之按摩器（腰背）：有時候去公園散步，聽老人嘮嗑的時候，經常會聽到叔叔阿姨們腰疼，因此小編在這裡建議，老人沒事的時候可以多鍛鍊鍛鍊腰背，腰背按摩器不僅可以鍛鍊人體腰部及背部肌肉力量，還能促進腰背血液循環適合老年人使用室外健身器材之太極揉推器：因上了年紀，骨骼開始疏鬆，太極揉推器可以增加肩肘、髖、膝等部位的活動能力適合老年人使用室外健身器材之棋牌桌：沒事的時候和戰友或者老友切磋上兩把象棋，也是別有一番風味，不僅休閒娛樂，還鍛鍊涵養，增進感情適合老年人使用室外健身器材之轉腰器（三人）：除了了腰背按摩器，轉腰器也是很好的鍛鍊腰部的健身器材，不僅可以活動腰部關節，放鬆腰部肌肉，還能增強腰部的靈活性和柔韌性適合老年人使用室外健身器材之健騎機：這個系列得器材，主要起到拉伸身體關節的作用，但小編建議患有腰間盤突出的老人，千萬要切記使用哦適合老年人使用室外健身器材之坐蹬器（兩人）：這一系列的室外健身器材，可以增強腿部及腰部力量，但是患有膝蓋疼痛的老年人不宜使用哦適合老年人使用室外健身器材之大轉輪：可以活動老年人肩關節和髖關節，還能夠舒展老年人的腰部和背部肌肉適合老年人使用室外健身器材之益智算盤：人一旦開始上了年紀，記憶力便開始退化，手指也開始不靈活，這款器材可以通過手指的運動，活動指關節，舒經活絡，並可提高珠算水平適合老年人使用室外健身器材之橢圓機（單人）：這款器材不僅可增強老年人上下肢的活動能力，還可以改善關節的靈活性適合老年人使用室外健身器材之上肢牽引器：想要測試自己手力如何的老年人，可以使用這款室外健身器材，不僅可以增強肩帶肌群力量，還可以改善肩關節柔韌性，提高手、腦協調能力以上只是介紹了幾款老年人熱衷使用的常規類室外健身器材，為了更好地滿足老年人客戶群體

社區健身器材有哪些

社區健身器材有哪些？有太空漫步機 單抗 雙扛 肋木架 平衡木 仰臥板 鞍馬訓練器 平行梯 轉體訓練器 上肢牽引器 要背按摩器 三聯壓腿 立式旋轉器 騎馬機 太極推揉 組合訓練器 蹬力機等，具體要選購社區室外健身器材最好到工廠