冬天怕冷吃什麼好?

General 更新 2024-12-22

冬天很怕冷吃什麼好？

以下是我的真實的體驗：

我屬於陽虛體質，以前也是冬天怕冷，越是畏手畏腳，越是冷，寒意從心裡發出來，穿再多衣服也沒用。

5年前我開始一年四季吃紅棗，每日5粒阿膠棗，冬季不怕冷了。

再配合運動，冬季寒冷，30分鐘的運動足可以動盪血脈而禦寒。

我喜歡我在沙發裡看電視或者上網，偶爾腳冷，泡腳搓腰又花費時間，有一個按摩的小方法：右腳踩在左腳腳面上撮15下，換腳，各做5組（這是撮腳底內側穴位）；左右腳交疊，上面的腳腳心撮下面的腳背15下，換腳，各做5組（這是撮腳底外側穴位）。這個方法不影響看電視和上網。

試試唄。

女人怕冷吃什麼好

女性怕冷補點鐵眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸代謝的任務。碘和酪氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物裡攝取，酪氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。

怎樣可溫暖手腳

●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。

●洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

●女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善女性怕冷的現象。

這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。

怕冷吃什麼最好

你好！

有些女孩子冬天特別怕冷，這是因為她們血液循環弱，距心臟遠端的手腳末梢神經感覺冰冷。同時，由於月經的緣故，女孩子體內每個月會丟失一部分鐵，而鐵本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含鐵的牛羊肉和豬肝等食品，缺鐵尤為嚴重。

在中醫的五色五形理論中，黑色獨入腎經，能夠益腎強腎，靠黑色的食物來補鐵補腎最適合不過。除了冬天怕冷的人，女孩子尤其要多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。身體暖氣血旺，冬天自然也不會那麼怕冷了。

黑米：有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的幾倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。

黑蕎：黑蕎具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。

黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、VB族、VE、核黃素等。對防老抗衰、增強活力有幫助。

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其VE含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。

黑木耳：中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

這些看似普通的黑色食物，與羊肉、狗肉等溫腎壯陽食品不同，不僅營養豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，特別是胃腸功能不好、容易上火、體質虛弱等的人，如果常喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能補腎外，還可以暖胃養胃。

希望對你有所幫助！

身體怕冷吃什麼食物好

春天是肝經主導，主生髮，這個階段還怕冷就是陽氣生髮不足而導致體寒，氣血不能到達身體末梢。

往前推到，就是冬天收藏不足無精可轉化為陽氣。

要改變體寒，必須要剔除溼冷，促進陽氣發散。

1.適當攝取鹽分促進腎精發散

在中醫中，鹽入腎經，潤腎促進腎精轉化為陽氣，陽氣足就可以抵禦寒冷。適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2.控制水分

強水入腎，則傷腎，這樣會消耗更多的陽氣去化陰溼之水。如果要飲水一定要熱飲，飲必三口，不渴不飲，多攝取植物水果中的水分（鹽鹼度平衡之水。

3.吃時令蔬菜拒絕大棚菜

春天是生髮的季節，多吃一些綠色的蔬菜時令生長的不是大棚種出來的，促進肝經生髮。就行春天的樹木長綠葉一樣，讓自己身體的陽氣生髮起來。就不冷了。

4.決絕吃陰冷的純牛奶

牛奶為陰寒冷滯的食物，即使加熱後也改變不了其屬性。如果執意要和做好加入乾薑（不是生薑）溫熱後服用，但可以飲用一些酸牛奶（發酵過的）。這樣可以少損少一些陽氣去化它

5.多吃北方水果少吃南方水果（在什麼地方就吃什麼地方產的水果最適宜，）

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”（南方熱需要南方水果的寒來平衡熱），也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

怕冷的人吃什麼會比較好？

怕冷吃什麼好? 冬天，很多人容易出現手腳冰涼的時候，這樣的情況，是否可以利用飲食來調理呢？答案是可以的，下面我們來看看怕冷吃什麼好。首先我們來看一下為什麼冬天手腳容易冰冷。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。【手腳冰冷的主因】 1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 3、血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 4、交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 1、體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 2、血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 3、壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 4、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5、天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷防寒要領：冬季養生的基本原則當講“藏”。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。第一回合多吃禦寒食物焦點：腰膝痠軟對策：腰膝痠軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。祕方：羊肉粥取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟者服用。

怕冷吃什麼好怕冷食療小妙招

中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮溼對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。