肌酸和蛋白粉哪個好?

健身計劃吃蛋白粉好還是肌酸好？ 15分

檢查自己的訓練計劃。看看訓練計劃制定是否科學。嚴格意義上來講，同一個部位的肌肉，如果每次都練的非常到位（大重量、多動作、多組數、組間休息很短）那麼每週練習兩次就足夠了。切忌頻繁的對某塊肌肉反覆進行訓練，這樣是不利於肌肉增長的。每個部位兩次訓練的間隔不能少於48小時，要讓肌肉充分的休息。

蛋白粉主要用來促進肌肉增長，畢竟蛋白質是構建肌肉的原材料。肌酸這個東西目的是為了提高爆發力和耐力，從而讓你用更大的重量進行訓練。這兩者其實都不衝突，如果有條件同時服用最好。

蛋白粉和肌酸哪個好

蛋白粉肌酸可以都上 如果經濟不允許 就上肌酸 然後去藥店買葡萄糖（很便宜幾塊錢一袋） 按照1：7的比例配 就是說如果5克肌酸 就配35可葡萄糖 訓練前後加水搖晃溶解後喝下 然後飲食中一定要多加肉蛋奶（蛋白質） 一定要多吃米飯麵包等主食（碳水化合物） 還有蔬菜水果 只有這樣才能長壯呼呼的肌肉

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如果不明白怎麼做 就把深蹲 硬拉 臥推 baidu一下 一看就明白了 你的肌肉會很快想氣吹得一樣起來了 而且力量會提高很快

健身中，肌酸粉，蛋白粉，增肌粉，哪個比較適合

肌酸 對你訓練有幫助的 使你在訓練中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使訓練最大化

蛋白粉 蛋白粉分乳清蛋白跟植物蛋白 健身就用乳清蛋白 蛋白粉主要補充蛋白質 因為肌肉主要成份就是蛋白質 當然必須是乳清

增肌粉 它與蛋白粉分別適合不同的健美人群 進行健美訓練的群體大致分3種 消瘦型 強壯型和肥胖型 增肌粉適合前2種 增肌粉通常用骸日常熱量和蛋白質攝入不足的人 主要補充蛋白質跟熱量 如果你脂肪過高就別考慮增肌粉了

蛋白粉跟增肌粉使用時間在訓練後20-30分鐘補充 這個時間段是身體吸收最好的時間

肌酸使用時間在健身半小時前喝也 在訓練中口渴時也可以喝

初級建議不使用肌酸 如果體型胖就用蛋白粉 體型瘦弱最好使用增肌粉

肌酸和蛋白粉能一起吃嗎?怎麼吃才合理?

肌酸最好訓練前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，這樣利於吸收，另外要大量飲水，這樣才能吸收到肌肉裡，你鍛鍊時才能更有精力和力量，肌酸每天訓練前一次即可，蛋白粉訓練後半小時內服用，30克一勺，可以喝袋裝牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺蛋白粉，效果更佳！祝你早日練成大塊

肌酸和蛋白粉的區別

這些都是 鍛鍊肌肉 增進肌肉強度的補品 或者是給身體瘦弱的人服用的

蛋白粉和乳清蛋白一個東西吧 我就知道乳清蛋白粉,就是種高質蛋白,從牛奶中提取的,能增加肌肉,不會增加力量 運動後半小時到1小時是吃蛋白粉的最佳時間！用溫水衝蛋白粉！溫的脫脂奶粉衝更好！再吃點碳水化合物（切片面包不錯的）再吃一根香蕉！ 肌酸最好和健身飲一起搭配因為肌酸進入肌肉細胞是需要糖做載體的肌肉發漲，一定要注意多補水,合蛋白粉一起服用這樣蛋白質就很容易被完全吸收！練一天休息一天這樣肌肉會很快的生長！ 你在健身房範煉的話，可以吃些乳清蛋白，乳清蛋白是構建肌肉的奠基石，在鍛鍊後半小時至一小時服用效果最佳。肌酸在鍛鍊半小時服用，可以增加力量，達到更好的鍛鍊效果，而且肌酸有促進蛋白吸收的用途.總之,肌酸和蛋白一起使用的,蛋白可以單獨服用,用蛋白，可以吃些肌酸，但不吃蛋白，就不要服用肌酸

蛋白粉，肌酸和增肌粉能一起吃嗎？

如果你很瘦的話，可以一起吃，合理搭配就可以。我是多年的健身教練，可以找我交流

健身期間吃蛋白粉好還是肌酸好

看你的身體需求是什麼。肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。PQfitness買的肌酸就很不錯的。蛋白粉是你運動完補充的一個好選擇，幫你增加肌肉

什麼蛋白粉和肌酸比較好？

肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。訓練後30分鐘左右吃就可以了，如果不喜歡肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分著喝，先喝肌酸，然後喝蛋白粉。不過一般都是混在一起喝，省事兒，效果其實都是一樣的。建議配合2片全麥麵包以及1個香蕉。（訓練後，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的話可以吃增肌粉）