上課坐著怎麼瘦腿?

怎樣能在上課時坐著也能瘦腿？求求求

上課坐著怎麼瘦腿 介紹7種方法讓你坐著也能瘦腿

1、坐在平坦的地方，像打坐一樣，但是不是打坐，腳板碰腳板，儘量碰住之後往大腿根部收，大腿內處會很緊繃。每天適應著。柔韌性好的，也可以在此基礎上俯下身體，兩手延伸向前。

2、平常的時候，例如上課，工作。兩腳併攏，坐椅子的三分之二。在大腿和膝蓋之間夾一本書，書越薄，越吃力，此方法在瘦腿的同時也可以矯正腿的彎曲，但是要長期堅持。試著踮起腳尖，坐直身體，也可以有效的提臀。

因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯後一小時後堅持鍛鍊雙腿，擡腿或是壓腿都可以。

椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，儘量將腳底貼在牆壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

在椅子上坐穩，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。

坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上擡，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之後，換邊再做。

雙腿置於椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。

吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3-5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。

腰腹比較有力氣的人，可以嘗試將椅子拿開，吸氣的時候雙腳離開地面，讓小腿與地板平行，堅持一會，雙手要放在膝蓋上的哦。

接著吐氣，小腿往上伸直，儘量與地面呈四十五度，手臂與地面平行，視線看正前方，腹部用力將背部挺直，保持3-5個呼吸即可。

坐著怎麼瘦腿呢?

坐著怎麼瘦腿呢?可能很多人都沒有聽說過坐著也能瘦腿吧，下面就給大家介紹一下坐著怎麼瘦腿。

1、雙腿交替運動：首先我們上半身擡頭挺胸，挺直一點，切記不要貓著或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳擡起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3三分鐘的時候，換左腿，然後左右互換。

2、輕捏腿部：正坐在椅子1/3出，雙腿垂於地面。將左腿略微向上擡起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發紅發熱，爾後換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。

3、雙膝疊加：正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂於地面。將右腿向上擡起搭在左腿上，與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，從而練就出纖長美腿。

4、坐姿：不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背痠了，腿有點小麻了等。

5、交替踮腳：坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直於地面，身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕鬆減肥。

6、擡腿伸直：正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上擡起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。

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上課的時候如何坐著瘦腿？

題主你可以在椅子上坐穩，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。這樣的瘦腿方法還是不錯的哦，塑xian果的話也是要在飯後來一顆的啦，希望我的建議是可以來幫助到題主的哦。

上課坐著怎麼瘦腿圖解

坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。

不過不要為了瘦腿耽誤上課哈，否則得不償失了，你可以用卡玉 秀啊 這個瘦腿也容易

上課坐著怎麼瘦腿

教你個方法，睡覺時腳部墊高，平時晚餐不要吃的太多，可以適當活動再睡覺

每天上課坐好久，我腿都胖了，怎樣才能坐著可以瘦腿的

雙腿夾著一本書 由於雙腿一直用力會起到瘦腿功效 有點累 慢慢來

上課的時候坐著瘦腿

Step 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

Step 2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

Step 3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

Step 4、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

學生坐著如何瘦腿

你可以把腿伸直，臺起來，一節課堅持15分鐘，就可以啦，當然必須每天都要堅持下去。

上課什麼坐姿可以瘦腿

可以試著兩腿並緊在中間夾一本比較薄的書，不讓書掉下來，每天堅持半小時。練習一段時間後可以提高難度改成兩腿並緊夾住一張紙，此為最高境界。最後你就會發現你的腿真的瘦了。

坐著上課的時候能夠瘦大腿小腿的簡單方法

課間休息時間可以用手捶打大腿外側內側，稍微用些力，會感覺到痛。堅持可以達到瘦腿的效果。

上課坐著怎麼瘦腿不要大幅度

瘦腿；把2個番茄打成漿，加入2勺蜂蜜，洗乾淨腿部，塗在上面，用保鮮膜包裹上，

在敷上熱毛巾，15分鐘後，洗淨腿部，就OK啦，會有一點疼。正常的。

每天引體縱跳100次，小腿線條將出現“拉長”的視覺效果。相關運動有籃球、排球、跳繩。

細腳踝踮腳尖

等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)

工間的時候（站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘）

上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空）