坐辦公室如何減肚子?
成天坐在辦公室，怎麼才能瘦小肚子啊？
女性如何快速瘦腰瘦肚子？專家推薦幾個女性保持身材的方法：1、糾正坐姿：那些整天坐在椅子上的上班族或是學生，是水桶腰高發的人群，主要是因為長時間坐著，又少運動導致腹部的脂肪堆積。對於這些人來說，就要糾正坐姿，坐在椅子上的時候，也要收腹挺胸，才能減少腹部的脂肪的積累。
2、睡前小運動：睡覺也能睡掉熱量，這時就要做一些瘦腰的小運動，既能減肥又能促進睡眠。先身體平躺於地面，雙手扶住耳際，膝蓋微微彎曲，慢慢地擡起雙腿，使大腿與腹部的角度小於90度。然後利用腹部力量，慢慢地提起上身，保持這個姿勢10秒，反覆做15至20次。
3、控制飲食：很多人都是因為吃得多，而運動少導致水桶腰的出現，那麼控制飲食就成為你減小肚子最重要的一步。所以在飲食上，一定要注意少吃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂肪的食物，禍從口入也就是這個意思。
但也不能過於嚴格控制自己的飲食，很容易造成微量元素和營養成分的缺乏，影響健康。所以要多吃些魚、貝類、豆類、穀物等食物，補充足夠的營養成分。
坐著上班的怎樣才能減掉肚子上的贅肉
瘦身方法妙招、
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
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如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
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平坦腹部祕訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
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長時間坐辦公室，怎麼才能減少肚子上的贅肉
對於上班族來說，最痛苦的就是小肚子了，因為上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，形成救生圈。那麼上班族怎麼樣才能關掉“救生圈”呢，想工作減肥兩不誤嗎？下面廣州威利斯醫院中醫專家來支招！
方法一：正確的站姿與坐姿
現代有許多人都有脊椎側彎的問題，但其實大部分的脊椎側彎都不是因為先天遺傳，而是出在姿勢不良，肌肉不平衡所產生的文明病問題，所以只要矯正姿勢問題，幾乎都能不纅而愈。因此建議想要擁有優美體態的女性們，不管做作任何事都要擡頭挺胸，挺直腰桿，不要偷懶駝著背，任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢都要避免。
方法二：少油低澱粉
平時因為久坐而少鍛鍊的腹部更容易堆積脂肪，因此在飲食項目方面，最好能掌握少油，低澱粉的概念，因為這兩類食物都非常容易累積在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油，但屬於好油類的亞麻油酸或魚油則可以多多補充。最好能養成在固定時間，用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃，這樣就不會一下子吃太飽，太多。
方法三：多喝溫水
人體每天至少要喝1500~2000 cc的水，而且是指不添加其他調味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。廣州憨利斯醫院中醫減肥專家提醒，上班族一定要喝溫度至少和體溫差不多的溫水!因為喝冰水或吃冰時，體內器官的溫度會降低，為了維持子宮溫度，脂肪會自動囤積在腹部，小腹自然就長大了，所以喝水不僅要喝對時間，所喝的溫度也是要講究!
長期坐辦公室的，肚子越來越大，怎麼減
減肥一定要合理才行，現在市面上有很多減肥藥和減肥茶都是有副作用的，對身體傷害很大，建議不要使用
辦公室瘦肚子方法
飲食注意：不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡覺都做仰臥起坐，走路的時候都縮腹。
方法如下：
按摩：逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複。尤其是晚上睡前，用些芳頤，滋露的精，油配合著按摩，次數越多越好
縮腹：坐著站著走著的時候，努力把肚子縮起來，感覺像很餓的時候，強忍飢餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋著。
走路少坐：一天坐著的時間長，可以多走走，喝茶倒水上廁所也可以。在你走路可以順便縮腹。
辦公室怎麼減肚子？每天坐的時間太長會長肚子，那在辦公室內怎麼減肚子呢
辦公室內沒有鍛鍊時間，每天吃完飯不要立馬坐著，要站立或來回走動半小時，促消化防止脂肪堆積，平時走路要擡頭挺胸擺動手臂，坐著要挺腹能鍛鍊腹肌，每天還要配合運動，轉呼啦圈或做仰臥起坐，鍛鍊時結合瘦立美，美美瘦肚子絕對要比運動快一倍，還不傷身體非常適合辦公室人群使用，鍛鍊呼啦圈和仰臥起坐時可分組練完，會變得很輕鬆。~
長期坐辦公室，怎樣減肚子上的贅肉
長期坐辦公室，可以時常站起來活動一下，不方便頻繁站起的話，可以在座位上以伸懶腰的姿勢向後仰頭，拉伸。也可以雙手掐腰向左再向右扭轉身體，起到活動腰部，減少脂肪堆疊的效果。
可以利用早晚起臥的時候做仰臥起坐，能夠很好的減去肚子上的贅肉。
平時飲食也不能暴飲暴食，每次喝水小口多次，不要一次灌自己一大杯水，容易造成胃大，影響腰部形態。
如果能夠堅持，可以買塑形腰帶，但是需要長期堅持。
長期坐辦公室，怎樣減肚子上的贅肉
肚子上肉一般是吃完飯就坐下來，脂肪都堆積在腹部周圍。
儘量避免用餐後立即坐下，雖說是站立會胃下垂，但可以稍坐一會兒，10-20分鐘後站起來走一走，消消食，不易劇烈運動。
1、、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
一、避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
在辦公室怎樣減掉腹部贅肉
一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再二、如何減去肚子的脂肪： 一般很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 二、平坦腹部祕訣： 在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。 進食時消除緊張感 日常預防的方法：是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。 增加礦物質，避免經期前的綜合症 如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。 PS：學生時候沒那麼多時間花在減肥上，我經常做仰臥起坐，也挺有效果的，重點是千萬別輕信減肥藥的廣告商們，多多少少對身體有害的 good luck^_^
怎麼減肚子 久坐辦公室學四招減肚子
可以回家做仰臥起坐
多走路 平時下班回家時可以前一站下車走車回家 可以運動的
平時收復也可以減肚子的方法 這個就是讓你的肚子一直有緊張感
會防止肚子長肉
呼啦圈也助減肚子肉 但是不能太激烈的做 對腸子不好
望採納~~