什麼果汁好喝又營養?

General 更新 2024-11-21

哪些果汁比較好喝？最主要的是要營養價值高

要看您是要家庭自制還是外面購買的了，外面購買的現榨果汁，一些並不是新鮮水果榨的，而是果汁粉勾兌成的，喝起來不但沒有營養，長期飲用還會損害身體健康，即便是新鮮水果榨的汁，為了改善口味在製作時還要加入一定量的糖、穩定劑等物質，所以還是建議少在外面購買，家庭自制營養、健康、安全！

下面推薦幾款個人喜歡喝的自制果汁：

鮮橙汁：

做法：1、取新鮮橙子1個，冰糖粉5克。2、將鮮橙子洗淨，橫切成兩半，放在擠果汁器上壓出橙汁。3、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調勻就可。

蘋果蜜柚汁：

1、將柚子去皮及核，撕去白膜，分成小瓣，蘋果洗淨，去皮及核，切成小塊備用。

2、將柚子、蘋果放入果汁機中，加入冷開水、蜂蜜攪打均勻，即可倒入杯中。

原料：柚子、蘋果各1個，蜂蜜1小匙，冷開水適量。

製法：

1、將柚子去皮及核，撕去白膜，分成小瓣，蘋果洗淨，去皮及核，切成小塊備用。

2、將柚子、蘋果放入果汁機中，加入冷開水、蜂蜜攪打均勻，即可倒入杯中。

這是個人比較喜歡的兩款，網上還有很多，您可以查一下，祝您健康，望採納！

打什麼果汁又好喝，又營養？

蘋果汁裡面加少許鹽胡羅不汁加些蜂蜜調味

哪些食物榨汁又好喝又有營養

草莓生菜汁功效：有助消除雀斑、褐斑、暗瘡、面皰等毛病，對改善晒傷、過敏的皮膚亦有效。草莓含有枸櫞酸，枸櫞酸能使細胞功能活潑，故此常飲這果汁可保持容貌年輕。用具：榨汁機材料：草莓5粒；沙律生菜100克；檸檬1個；冰塊數粒。做法：1.草莓去蒂洗淨。 2.生菜洗淨。 3.檸檬連皮分切四塊，並去核。 4.將冰塊先放進榨汁機容器內。 5.把草莓和檸檬放進榨汁機容器內。 6.生菜捲成卷狀才榨汁。 7.倒入杯內拌勻即成。心得：可用捲心生菜替代沙律生菜。鳳梨油菜汁原料：油菜50克、鳳梨半個、檸檬汁1匙。製作：鳳梨去皮切成小塊，油菜洗淨切開，將鳳梨、油菜一起放入榨汁機中榨汁，然後加入檸檬汁攪勻即可飲用。功效：補充維生素B、C、鈣質。長期飲用可治療便祕、黑斑、雀斑，養顏美容；特別對易患溼疹的兒童有特殊療效。鮮姜橘子汁原料：橘子2個、鮮姜1小塊、蘋果2個。製作：將鮮姜去皮、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即成。功效：生髮健脾、開胃除溼，對感冒初愈者恢復食慾有所助益。蓮藕蔬果汁原料：蓮藕150克、蘋果1個、檸檬汁2匙。製作：將蓮藕洗淨去皮切成小塊，蘋果去皮去核切塊，然後一起放入榨汁機中，加入約80毫升涼開水，榨汁，過濾後，加入檸檬汁即可飲用。功效：內含維生素B1、B12、C，果膠、葉紅素，鐵質、鈣等；對熱病所致口乾、舌燥、咽喉痛有一定療效。

什麼水果榨汁好喝又營養呢

蘋果汁裡面加少許鹽胡羅不汁加些蜂蜜調味

什麼水果合起來榨汁比較好喝，比較有營養？

橙子，蘋果，葡萄，雪梨，西瓜等，都行，組合的話，香蕉+香草冰激凌；木瓜+鮮牛奶；蘋果+梨+芒果；獼猴桃+西芹+匯源橙汁； …… 你可以去試啊，哪個好喝就搭配哪個。凡是水果有的功效，它都有。天然果蔬可以護膚，它們含有維他命C和充足的水分，並且這些食物中含大自然的芬芳，美容護膚的效果就更好了。具體的：胡蘿蔔蘋果汁原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗淨。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。功效：這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。 ★★★★★β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。 ★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。豆瓣菜蘋果汁原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果做法：將原料洗淨，榨汁，飲用。功效：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。 ★★★★★β-胡蘿蔔素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。 ★★ 其他B族維生素、鋅、銅。樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗淨，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合並立即飲用。功效：這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強效清潔作用的果汁，適合於身體的快速排毒，還有助於緩解感冒症狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。 ★★★★★β-胡蘿蔔素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。 ★★ 其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。蘋果菠蘿生薑汁原料：1釐米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗淨，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解噁心和痛經等症狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。捲心菜芹菜蘋果汁原料：捲心菜200克，蘋果2個，芹菜1棵製作：將捲心菜、芹菜梗洗淨、切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁即成功效：減肥、利膽、提神、養顏

榨什麼果汁比較好喝呢？

蘋果香瓜汁～補血益氣蘋果香瓜汁對於胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。

成份：維他命A、B、C、蛋白質、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質。

準備材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。

做法：將蘋果、香瓜去皮後切成適當塊狀，放入榨汁機內榨汁，榨汁完成後加入蜂蜜調味即可。

蘋果菠蘿汁～解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進食慾及美容養顏、補血

成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。

準備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。

做法：一、將蘋果、菠蘿去皮後切成適當塊狀，放入榨汁機中榨汁。二、榨汁完成後加入檸檬調味即可。

哈蜜瓜牛奶～預防惡性腫瘤成份：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質等。準備材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。

做法：將哈蜜瓜榨汁後加入牛奶攪勻即可。

西瓜加黃瓜汁～利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料~西瓜黃瓜汁，利尿又解熱，含有豐富的維他命A、B1、B2、C、氨基酸及礦物質。對於腎臟機能不佳者適合飲用，好喝又強身。

準備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。

做法：一、將西瓜、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機內榨汁。二、完成後加入檸檬及蜂蜜調味即可。

酪梨牛奶～美化肌膚美麗水噹噹想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。

成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。準備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。

做法：將酪梨肉挖出放入果汁機內；加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約40秒後即可。

蘋果牛奶汁～改善膚質粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。對於高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱等；消除脂肪、健胃整腸。如體質差弱者適合常飲用。

準備材料：蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：將蘋果切片放入榨汁機內榨汁；將牛奶及蜂蜜加入調味即可。

鮮榨果蔬汁原料：1釐米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿

做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗淨，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

純芒果汁原料：2～3個芒果

做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。

與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某些癌症還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由於芒果汁太濃，因此一般情況下應與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨榨汁喝。

橙子胡蘿蔔汁原料：2個橙子，3個胡蘿蔔

做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

木瓜生薑汁原料：2個木瓜，1釐米生薑根

做法：將木瓜去皮或洗淨，挖出中間的子。將生薑擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。

這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助於提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人蔘。

桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗淨，......

水果怎樣搭配榨汁好喝又營養？

1、將一個蘋果洗淨；一支香蕉去皮 2、有水果刀將蘋果切成不規則的小塊；香蕉也切成幾小節。這樣是方便機器更容易榨成汁。 3、水果切好後，放一袋牛奶(什麼牌的都可以)或都是蒙牛的一種早餐麥芽奶(這種香味比較好一點，聞起來也有食慾)或是酸奶。注:依照個人習慣，想喝稀一點就多放一點奶，想喝乾點的就少放!! 4、開始絞絆。 5、倒入杯中。可以入口了。好好喝啊：)

吃水果跟喝果汁哪個更有營養

因為水果打成果汁後，有一些營養素是會有損失的。首先我要說的是，直接吃水果確實比把這個水果打成汁後再喝更有營養，這點確實沒有錯。但是，這個觀點有一個很大的問題，就是這種比較本身是錯誤的。果汁是液體，我們是當飲料來喝的，主要的是給我們補充水分，在補充水分的基礎上，我們能攝入果汁中的其他營養素。而水果，雖然也含有很多的水，但畢竟不能把水果直接當水喝吧。果汁就是液體、是飲品，而水果就是個固體食物，兩者其實沒有可比性。不知道大家是否能看懂我上面所說的意思，舉一個例子大家就應該明白了。比如，黃豆和豆漿。黃豆是固體，豆漿是黃豆做的，是液體，做豆漿時會棄去豆渣，而豆渣中還含有比較多的營養素，所以，如果你僅僅比較豆漿和黃豆哪個營養好，那當然是黃豆營養好了，黃豆是完整的呀，豆漿裡面有丟棄的部分呀。但是，你能用吃黃豆來替代喝豆漿嗎？你早上一杯豆漿加一個包子，跟一包黃豆加一個包子，你吃哪個？看哪個東西更有營養，我們不是看他們含有的絕對的營養素的量，還得看這個食物在我們的飲食當中它是起什麼作用的。豆漿除了給我們營養外，它還承擔著提供液體的作用，這個作用黃豆行嗎？同樣的，果汁和水果也是這個關係。你拿一個喝的東西跟一個吃的東西做比較，本身就是沒意義的。雖然水果本身具有一定的解渴作用，但是當你真需要一杯飲料的時候，你肯定還是得喝液體才行啊，而這個時候，你就需要的是一杯果汁了。大家可以想一下，當你口渴時，你是喝一杯果汁更好，還是喝一杯可樂更好？你是喝一杯果汁更好，還是喝一杯珍珠奶茶更好（我指的是用奶精做的奶茶）？毫無疑問，肯定是喝果汁了，因為果汁雖然在做成汁的過程中，有很多的營養損失，但是它畢竟只是損失，而不是沒營養了，而可樂、珍珠奶茶，倒真的是沒有營養的啊。另外，如果我們在每日的飲水當中，能把其中一杯水替換成果汁，那也是非常好的啊，因為白開水中的營養素肯定是少於果汁的。當然了，不是說這樣就可以完全就用果汁替代白開水了，完全替代也是不合理的，白開水有白開水的作用，這個問題這裡暫時就不展開說了。其實，在我們平常的生活中，不需要有這麼多的比較，一種東西，只要它是食物，它就有它的價值，肯定是任何東西不可替代的。不要說液體和固體不存在可比性，就算同是液體，也沒有太大可比性。比如你拿果汁跟牛奶比，能比嗎？牛奶有牛奶的作用，果汁有果汁的作用，硬要在營養素上去比個高低，對我們的飲食均衡完全沒有意義。

什麼果蔬搭配營養又好喝

番茄檸檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫過於衝調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。製法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌，最後加上檸檬汁和冰塊即可。獼猴桃薄荷汁材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。做法： 1、材料洗淨，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。 2、薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。 3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。營養：獼猴桃不但入口風味極佳，所含的營養價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍後再飲用，味道更是令人難忘。胡蘿蔔美顏汁這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可是別小看了這麼一杯東東，胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。胡蘿蔔汁最好在早晨空腹時喝，因為，這更利於胃腸吸收。材料：胡蘿蔔、橙、檸檬汁、蜂蜜、冰塊做法：因為單獨用胡蘿蔔榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之後加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。柳橙鳳梨汁柳橙鳳梨汁抗皮膚老化(圖) 主料：鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮後，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環、預防皮膚老化。 1．柳橙菠蘿汁原料：柳橙2個，菠蘿1／4個，檸檬半個，蘋果半個。做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁；再將柳橙、檸檬擠出汁；最後四種水果汁混合均勻即可。 2．獼猴桃菠蘿汁原料：獼猴桃2個，菠蘿1／4個，開水200毫升。做法：菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。獼猴桃去皮，切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。 3．獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水250毫升。做法：將三種水果去皮，切片（菠蘿浸鹽水五分鐘），加水打成果汁。加入適量蜂蜜即可。營養的果汁 1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。>>>新鮮水果汁蔬菜汁助你美膚 4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。香蕉牛奶汁香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰塊少許將所有材料放入攪拌機打勻即可香蕉牛奶汁香蕉一根，牛奶200CC，糖水15CC，冰塊少許將所有材料放入攪拌機打勻即可芬蘭果汁草莓醬30CC，草莓冰淇淋球一個，紅糖水15CC，牛奶......