扭傷了腰怎麼辦最有效?
腰扭傷了怎麼辦好得快
俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
保險起見建議去醫院檢查下
腰扭了怎麼辦最有效 新聞
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，
不要長時間在
空調下
,
這樣對腰部不太好
!
加強腰背部的保護
。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板
…
）注意勞動姿勢，
避免長久彎腰和
過度負重，以免加速椎間盤的病變
。
五：
急性發作期儘量臥床休息，
疼痛期緩解後也要
.
注意適當休息
,
不要過於勞累
.
，
以免加重疼痛
。
六：平時的飲食上
,
多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、
芝麻醬、
豆製品也含有豐富的鈣，
經常吃，
也有利於鈣的補充，
,
注意營養結構
。
七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）：
1
、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2
、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突
出的隱伏根源。正確的姿勢應該
“
站如鬆，坐如鐘
”
，胸部挺起，腰部平直。同一
姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3
、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間
盤突出。
4.
、
提重物時不要彎腰，
應該先蹲下拿到重物，
然後慢慢起身，
儘量做到不彎腰。
長時間保持一個姿勢，
導致維持該姿勢的腰部肌群過度牽拉，
同時肌肉緊張時局部血液循環
降低不能及時帶走肌緊張時產生的乳酸等代謝產物，
因而出現腰部酸脹不適。
治療上可以適
當的活動一下你的腰如做扭腰擺臀動作，
也可以用熱毛巾熱敷腰部不適的地方，
如果實在難
受還可以外搽扶他林乳膏。必要時看醫生。
腰部扭傷怎麼治療最好
你的腰是否著涼了，我就是2012年的新年都沒有過好，在床上翻個身，都要藉助左手的幫助，拖著臀部幫忙翻身，浮過那是在貼了一貼膏藥後發生的，起初是在玩電腦時託搬了一把椅子，把筆記本放床上（因為沒有桌子）椅子衙床基本持平，自己的上身向前傾斜的角度也很大，突然感覺腰部的某個位置好像往下墜了一下，不過沒有任何不適的感覺。
後來過年回家那幾天就發現了不適，年後才去治療的，鍼灸，還有喝湯藥。
右手的幾根手指還在蒸饅頭時讓水蒸汽給薰到了。
我艹！
不小心扭到腰怎麼辦?
你好，急性腰扭傷常見於強力勞動界,或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫,或搬運重物進負荷過大、過度用力所致;部份患者搬舉重物,因人多互不協調,扭傷腰部而引起;直接跌傷,腰部受到撞擊,腰肌直接受到打擊,牽拉而使腰受傷.
腰部受傷時,病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持.另外轉身、彎腰拾物,痛苦倍增.
腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫生以手按著上股,令病人出力把腿擡起,腰肌損傷的人,擡腿便痛.
手法治療腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞、陽關、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當肌肉鬆弛後,令病人側臥,先搖動腰部,再側搬按.病人經過治療,腰部即覺鬆弛.審病人受傷程度,配合內服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈.
急性腰部扭傷,中藥可採用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦,以免有墮胎之弊.
如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對臥下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用.
按摩手法
1. 對於腰肌損傷者
（1） 病人俯臥，醫者站於其旁。用手掌揉拿腰部數次。然後再用拇指拔傷處痛點數次。
（2） 病人坐位，醫者站於其後。醫者一手拇指按住腰部痛點的同時，令病人做前屈、後伸、側屈的活動。
取穴：腎俞、大腸俞、環跳、扭傷穴。
2. 對於棘上韌帶和棘間韌帶損傷者
（1） 病人俯臥，醫者站於其旁。用雙手掌重疊按於腰部痛點處，令病人做深吸氣，當呼氣的同時，醫者雙手隨即有節律地向下壓顫，可反覆做二至三次。
（2） 用牽腕推肩旋腰法：病人坐於方凳上或床上，醫者站於其旁（以向左旋轉為例）。令病人腰部自動旋向左側，醫者左手握住病人的右手腕，向前用力牽拉，右手掌扶於病人的左肩前部向後推按，兩手用力相反，當腰部旋轉至最大限度時，兩手猛然加力，使腰部產生一個快速的扭轉力，此時腰椎小關節可發出“響聲”，病人可立即感到腰部輕鬆、疼痛減輕。此法左右兩側均可使用。注意：用力不要過猛。
自我按摩（由家屬操作）
1. 用拇指拔抒腰部損傷處二十至三十次。
2. 用拇指或肘關節在傷處一帶按壓2～3分鐘。
按壓：腎俞、大腸俞、環跳、陽陵泉各一分鐘。
3 .囑病人緩慢活動腰部二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。
注意：
1. 治療期間避免體力勞動，臥床休息。
2. 可用跌打丸、三七片、紫金丹、三黃寶臘丸等藥物配合治療。
人們在搬重物、轉體甩物時 ,常常發生“閃腰” ,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。
發生急性腰扭傷後 ,先在 1- 2天內用冷毛巾作腰部溼敷 ,使破裂的小血管收縮止血。然後改用熱毛巾溼敷 ,促進血腫吸收。再採取以下治療方法 :
懸吊牽引法 :患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ,雙手高舉握住單槓的橫槓 ,雙足離凳 ,上肢、軀幹和下肝放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,並在牽引下作前後擺動和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地 ,勿直接鬆手落地。
伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為伸側腰痛者 ,痛側的髖、膝並節屈曲 ,然後借慣力猛力伸直......
腰扭傷了怎麼治療效果好？
五付中藥可以痊癒
運動中扭傷腰怎麼辦
急性腰部關節扭傷應堅持臥床3～4周。床鋪以加有i0釐米厚椽墊的硬板床，自由體位，以不痛或輕痛為宜。
解痙止痛藥：可在醫生指導下選用西藥如阿司匹林、保泰鬆、吲哚美辛等；中成藥如七釐散、跌打丸、百寶丹、傷痛寧、舒筋和血片等。
理療：可根據病情選用超聲波、短波、超短波、問動電療、超刺激電療、高頻電療、離子透人、紅外線、石蠟、坎離砂等。但理療一般不宜過早。
局部封閉：若疼痛劇烈並伴有肌肉痙攣者，可選用主要痛點進行封閉，用0．5％普魯卡因20毫升做損傷組織浸潤，如為局部損傷，浸潤正確，則可立即止痛。藥液內加入潑尼鬆龍1毫升，可減輕炎症反應，防止粘連形成。有效者3～4天后重複1次。
手術療法：對於久治未愈的棘上、棘間韌帶撕裂，疼痛嚴重者，可。行手術修補。