如何清除腸道宿便?

怎麼清理腸道宿便好更快更乾淨一些？

一、一種簡便、經濟又有效的清除腸道宿便的方法：

1. 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

2.過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

二、另外一種快速清除腸道宿便的方法：

把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。

接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。

整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動可每半年進行一次，不要太頻繁。

採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。

怎樣徹底清腸道排出宿便

清除宿便的方法一：

A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內

宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

B.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速

排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺

平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫

熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最

好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

怎麼清宿便

什麼是宿便?

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折

，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內

，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣

最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並

像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵

蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐

敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂

，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可

以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

這是一段通過特殊潔腸所排出的宿便，真是令人驚愕不已！可有想過

也許我們體內積存著如此恐怖髒物？

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法

正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）

而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素

斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結

腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素

過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期

體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發

各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言

，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一週內持續3天以上

不排便

毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類

、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療

法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能

清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法

，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是

自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地

參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕

動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎

到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便

最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的

朋友可以一試。

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖

維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺

鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定

在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開

水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用

昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量

）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧

，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生

小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣

，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。......

如何清宿便,排腸毒？

數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。 真相一：現代人的消化速度超級慢！ 人吃進的食物經過消化道到排洩大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。 真相二：每天嗯嗯也不夠 不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便祕者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。 宿便的產生三大問題： 1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便祕的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！ 3.宿便會不知不覺讓身材變形。即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 如何因應宿便的問題 現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便祕的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥： (1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了 (2)早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水 (3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。 一週一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想！週五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個週六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。 準備： 清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六......

如何清理腸道垃圾？

1、清腸絕招：吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。 2、清腸絕招：木耳和yoga 專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。 3、清腸絕招：空腹喝涼牛奶 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。 4、清腸絕招：空腹喝蜂蜜 專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。 5、清腸絕招：減肥茶 專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變幹。 6、宿便——顛覆美麗的萬惡之源 數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1～15公斤。看浮，清腸行動，刻不容緩。 宿便，是體內存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理，甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內，使大腸這個本應排汙的器官反成了“藏汙納垢”的垃圾桶。宿便的危害在於，它所產生的有害物質被腸壁反覆吸收，並隨體內循環到達人體的各個部位。使體內有毒物質增加，導致人的面色晦暗，出現斑點、痤瘡、細小皺紋，毛孔擴張，皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便祕，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。傳統中醫告誡：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。”古代的西方，也早在希波克拉底時代就出現了以清腸來治療某些疾病的記載。

宿便怎麼快速清除掉每天大便特少怎麼辦

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。

10大清宿便方法:

1.早上空腹喝水法:每曰起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

營養師解讀:

只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

2.酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。

營養師解讀:

酸奶可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便祕及脹氣者都有效。

綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

營養師解讀:

蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

4.蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

營養師解讀:

蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

5.辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。

營養師解讀:

辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，

不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便祕，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。

6.有機醋:市面販賣的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。

營養師解讀:

有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。

7.減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。

營養師解讀:

在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便祕。

8.斷食療法:7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。

營養師解讀:

其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便祕，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，

所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。

9.大腸水療:將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。

營養師解讀:

大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。

10.玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。

營養師解讀:

乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。

望採納~~~

什麼是宿便，，怎樣清除宿便

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便.一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便.宿便往往非常頑固,要　按摩通便：先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴,順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50~100 次；再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部,順時針方向50~100次；最後雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力.

飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉,糙米,山芋,綠豆,涼粉,薯類,玉米,燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,蘋果,苦瓜,黃瓜,荸薺,白菜,芹菜,絲瓜,黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子,芝麻,核桃仁,花生等；涼開水,蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白,高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物.

建議：你好：清腸體驗

選擇一個沒有工作安排的週末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看著水的總體積，Linda略有些發愁。嘗一嘗，味道微鹹，但談不上難嚥。

7點整 開始第一次飲用，計時開始。Linda每次喝200ml，每隔2～3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。

7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微鹹，伴有輕度的噁心。

7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。

7點25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。

7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。

7點35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2～4分鐘排便一次。

7點40分 已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。

7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，並有了飢餓感。

7點47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。

8點20分 linda開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽的一天！

清腸後感覺一身輕鬆，並無異樣的感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什麼都不曾發生過。整個清腸活動在一個小時內勝利完成。

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三 分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的 運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防 止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。...

怎樣喝水清腸排宿便

俗話說“有乾淨的大腸才有健康的身體”，每天排便1-2次的人，由於腸內毒素能夠迅速清除乾淨，肝臟、腎臟、皮膚等排毒器官的負擔就減輕

了，不但不容易生病，還可以幫助減肥，永葆青春。

若是經常便祕，腸內的宿便得不到清除，就會引起腹部肥胖。若是你的下腹看起來很肥胖，那就是宿便堆積所造成的。只要通過腸道解毒，排出

宿便，就可以減少2-4斤的體重。

此外，腸道解毒還可以改善便祕，減少脂肪沉積，加速新陳代謝，養成易瘦體質。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先應該做的事。

●特效喝水清腸，24小時立減3斤

方法：起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml或食鹽10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

每次喝200ml，剛開始每隔2-3分鐘喝一次，喝掉100ml後，每隔5分鐘喝一次。大概一個半小時後就會有便意。整個清腸活動大約能在一個半小時

內完成。

這個方法一定要在早上進行，因為早餐7-8點是小腸特別活躍的時期，做清腸效果最好，所喝的淡鹽水也能儘快的排出去。

特別提醒：

1、清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，也不能吃不易消化的纖維，保持心情愉悅。

2、清腸後一兩天內通常不會排便，第三天就會恢復以往的排便習慣。

3、這個方法一個月用一次就可以了，最多兩次，因為毒素不會囤積得那麼快。

4、零食儘量少吃，可以吃新蘭生物科技有限公司的瘦身梅，幫助消化，可以當零食吃，無副作用。

5、要根據自己的身體實際情況選擇此方法，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等急慢性患者不要隨便嘗試，應該在醫生的指導下進行。

●全天候喝水排毒清腸法

除了以上的快速清腸排毒方法，每天充分攝取水分，也就是一大杯涼開水加新蘭生物科技有限公司的瘦身梅一顆，可以幫助促進腸胃蠕動、治療

便祕，運走體內垃圾，清除體內毒素。要迅速排除毒素，科學飲水除宿便，要注意一下3點。

1、空腹飲水

早上一睜開眼睛，就立刻喝500ml的水，飯後一顆瘦身梅，讓休息了一夜的胃活動起來，促進腸胃蠕動，有利於機體的代謝和廢物排洩。

此時喝的水，80%會被小腸吸收，10%被大腸吸收。並且在身體還沒進入活躍期前，會有部分的水分進入大便中，促進大便的形成。而起床活動後

，水分就被小腸吸收了，難以進入糞便中。

2、喝足夠多的水

每天要喝8-10杯的水。因為一天從人體毛孔中蒸發掉2-4杯，從腳底蒸發0.5-1杯水，而排出的尿液高達6杯水之多。

總的算起來，人一天從體內排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然沒有排出的水分多。當然，你也不需要喝太多的水，我們進食其他的

食物也會帶來一部分水分。

3、每隔15-20分鐘喝一杯水

人體一天需要8-10杯水，可如果一下子連喝幾杯水，卻也無法達到補充水分的目的，因為身體無法同一時間吸收超過4杯水的分量。研究發現，

身體吸收水分最好的時間，是每隔15-20分鐘補充一次水分。...

腸道里的宿便能清空嗎

一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 　　二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。 　　三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。 　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。 　　五、各類幹豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。 　　六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 便祕者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物 七。跳繩可鍛鍊腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝！