減肥用什麼代替沙拉醬?

General 更新 2024-12-22

減肥期間想做蔬菜沙拉，用什麼可以代替沙拉醬，沙

酸奶，橄欖油，檸檬汁

食材明細

金槍魚罐頭適量

消化餅乾4塊

苦菊適量

蘋果1/4個

洋蔥1/4個

彩椒少許

洋蔥適量

玉米粒適量

精鹽少許

白糖1大匙

檸檬汁2大匙

橄欖油4大匙

1沙拉的主要食材：金槍魚罐頭取出幾塊魚肉，消化餅乾4塊，苦菊適量，彩椒，洋蔥，玉米粒少許，魚肉瀝去油，青紅椒撕成小塊，洋蔥切成小細條，消化餅乾掰成小塊備用。

2將所處理的食材按照自己的意願想法擺放在盤中。

3蘋果1/4個，洋蔥1/4個，分別切成小條狀。

4放入攪拌機中攪碎，倒入容器中。

5橄欖油4大匙，檸檬汁2大匙。

6白糖1大匙，精鹽少許。

7將這幾種原料倒入攪碎的蘋果、洋蔥中攪均勻即成。

8將調製好的沙拉醬在臨上桌吃之前灑在蔬菜上，不要過早灑上，否則蔬菜會滲出水分，影響口感。青紅椒等蔬菜最好用手撕成塊，因為刀切面容易變色，而且水分會流失得快。

小竅門

1、橄欖油中含有豐富的維生素A、D、E、K、它不光有美容抗衰老的作用，其中的單不飽和脂肪酸還能夠降膽固醇的含量，橄欖油還有促進血液循環，防癌防輻射的作用。所以適宜經常食用

2、金槍魚能夠有效提供人體所必需的氨基酸，有效降低膽固醇含量，是美容，減肥的健康之選。

3、洋蔥中含糖、蛋白質及各種無機鹽、維生素等營養成分對機體代謝起一定作用，較好地調節神經，增長記憶，其揮發成分亦有較強的刺激食慾、幫助消化、促進吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。

4、苦菊含有人體需要的17種氨基酸，硒、鋅、VB2，營養比生菜及其它蔬菜高5—10倍。

5、彩椒含有豐富的維生素C和E，適合生吃，拌涼菜吃，這些吃法都不易使它的維生素及其他營養成份流失，而且彩椒的熱量較低，是大受歡迎的減肥蔬菜。

6、消化餅乾，選擇的餅乾儘量為低脂、低糖和低卡路里的，在補充維生素及蛋白質的基礎上適當補充能量。

做蔬菜沙拉不用沙拉醬的話，用什麼可以代替

如果沒有沙拉的話可以用老酸奶加糖，味道不錯的。或是酸奶。

沙拉醬可以用什麼東西代替嗎？

沙拉醬可以用番茄醬代替

材料

蛋黃1個，植物油250克，鹽0.5克，白糖30克，白醋25克

做法

1、蛋黃放入無水無油乾淨的大碗裡，加糖.鹽混合後.用電動打蛋器打勻。（打蛋器一直用低速攪打）

2、加1勺油打至油與蛋黃融合，繼續加1勺油攪打融合，加到第4勺油攪打勻後再加半勺醋繼續打勻。

3償以這種方法直至油與醋加完為止，沙拉醬就做好了。裝入乾淨的瓶子放冰箱冷藏保存。

最近想減肥，吃的蔬菜沙拉，沙拉醬都說吃了會胖，那用沙拉汁代替沙拉醬會好一些嗎，沙拉汁是那種像醬油顏

最好是吃清淡一點的，配合運動，就可以，如果沒有時間

那麼你就要喝減肥的產品，九品香蓮酵素能夠調理腸胃排宿便清腸毒達到減肥的目的還不影響你的飲食

減肥期間吃什麼沙拉醬

減肥期間吃點食醋或者檸檬汁拌的蔬菜沙拉吧，不要吃沙拉醬了，沙拉醬的熱量非常高，減肥的時候吃，可能達不到減重效果。

減肥可以吃沙拉醬嗎

肥胖是因為體內脂肪厚，飲食多注意。沙拉醬減肥的話，不如多吃青菜，直接開水燙熟，直接放點少許鹽。不要放油。多喝溫水。代謝比較快，而且營養不缺乏。瘦起來很快的。並且跳繩，加上運動效果會很明顯啊

什麼沙拉減肥

水果沙拉的原因是因為減肥是不是放太多沙拉，像放少點，或直接取代沙拉醬，酸奶代替==我這樣做，一週可以瘦1-2斤。

但後來因為他們不能堅持。。堅持真的很痛苦，不吃肉和油很長一段時間會讓人特別髒的頭腦抓刮肝。再後來就放棄了反彈。。。

早餐一個蘋果1杯燕麥片，如果可能的話，現在無論是上班族或學生團體工作是偉大的加水煮雞蛋，所以補充蛋白質足量還是非常必要的。

推薦中午吃不好，工作和學習或運動下午高峰期，不頂餓了吃水果和疲勞，容易導致衝動狂歡的夜晚。。

晚上飯後吃水果沙拉，吃早餐休息。。不要吃夜宵。。

所以容易堅持，雖然效果慢，但不易反彈

減肥可以吃沙拉醬嗎（就是丘比沙拉醬）

肥胖是因為體內脂肪厚，飲食多注意。沙拉醬減肥的話，不如多吃青菜，直接開水燙熟，直接放點少許鹽。不要放油。多喝溫水。代場比較快，而且營養不缺乏。瘦起來很快的。並且跳繩，加上運動效果會很明顯啊

減肥可以吃沙拉醬嗎

沙拉醬熱量很高！~ 減肥的童鞋不建議食用！~ 不然你的辛苦不就白費了！~

低熱量沙拉醬怎麼做或者在哪有賣的減肥吃的

超市有減脂50%的，還可以自己做比如用酸奶代替，或者如下:

材料:蛋黃一個麵粉20克牛奶半杯低脂原味優格半杯醋1大匙鹽2/3小匙黃芥茉醬1小匙

砂糖.胡椒各少許

作法:(1)蛋黃加麵粉打至起泡

(2)在(1)中添加少量牛奶仍然打至起泡

(3)把(2)倒進小鍋裡用小火煮並以木匙攪拌,把其餘材料一一加入並充份混合溶解即完成.

唯一的缺點就是保存期限極短,最好能在三天內吃完.每一大匙僅14卡一般的美乃滋是用蛋黃、沙拉油

與白醋去拌打出來的高熱量食品，有人想靠吃生菜減肥，卻沾了一大堆美乃弧沙拉醬，結果當然是

愈吃愈胖羅！

相較之下，油醋沙拉醬是比較健康一些，因為是用橄欖油加醋製作的，少了膽固醇，當然健康許多，

而且橄欖油是公證的健康油脂，現在已有許多家庭都改用橄欖油來料理作菜，由此可見大家是愈來

愈重視健康了。講了半天，還沒向你介紹油醋汁的作法呢！

最簡單的作法，就是將橄欖油(90c.c.)加入少許白酒醋或水果醋(30c.c.)去攪拌，可以加點柳橙皮或少

許柳橙汁來調味就可以了，現在日系超市也都有在賣各種口味的油醋汁，口味還不錯唷！用蛋作的沙拉醬不管怎麼說,熱量都太高