香蕉多少卡路里?

一根香蕉多少卡路里？

香蕉 100克 92卡

五穀類：

白飯 1碗（150克，5湯勺滿） 220卡

白粥 1碗（24克米） 88卡

米粥（熟，米連湯） 1碗（140克） 173卡

河粉 1碗（140克） 283卡

意粉 1碗（140克） 174卡

通心粉 1碗（140克） 167卡

面 1碗（140克） 280卡

即食麵 1包（100克） 470卡

上海面 1個（58克） 207卡

伊麵 1個（80克，細） 404卡

麵包 2片(厚切連皮，100克） 250卡

甜麵包 1個（60克） 210卡

鹹麵包 1個（60克） 170卡

西多士 1片 356卡

早餐粟米片 1碗（25克） 92卡

麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡

蛋，肉類：

雞蛋 1個 75卡

蛋白 1個 15卡

蛋黃 1個 65卡

鵪鶉蛋 1個 16卡

皮蛋 1個 160卡

蒸蛋 1個（50克） 74卡

煎蛋 1個（50克） 118卡

半肥瘦叉燒 150克 484卡

瘦火腿 2片（60克） 70卡

燒豬扒 1件 200卡

燒牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡

烤牛扒 1件 155卡

烤雞肉 140克 266卡

烤鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287卡

烤鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445卡

燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362卡

燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406卡

炸雞上脾 1件（104克） 294卡

炸雞小腿 1件（57克） 146卡

炸雞翅 1只（55克） 178卡 雞肉香腸 1條（45克） 115卡

羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡

魚類：

蒸魚柳 150克 124卡

白灼蝦 10只（100克) 200卡

龍蝦肉 100克 120卡

魚柳 1份（120克） 110卡

罐頭沙丁魚 100克 335卡

三文魚 100克 130卡

鰻魚 100克 340卡

鱈魚 100克 75卡

比目魚 100克 90卡

秋刀魚 100克 240卡

黃花魚 100克 62卡

蝦肉 100克 90卡

龍蝦 100克 100卡

墨魚 100克 50卡

蟹肉 100克 90卡

蝦米 100克 195卡

銀鱈魚 100克 102卡

罐頭沙白魚 1罐 335卡

吞拿魚（水浸） 85克 111卡

吞拿魚（油浸） 85克 163卡

紅杉魚 （生，淨） 2兩（75克） 85卡

大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡

蔬菜類：

蔥 100克 47卡

洋蔥 100克 35卡

大蒜 100克 40卡

馬蹄 100克 68卡

白菜 100克 17卡

通菜 100克 20卡

大介菜 100克 47卡

筧菜 100克 40卡

露簡 100克 15卡

荷蘭豆 100克 32卡

青椒 100克 14卡

西芹 100克 5卡

苦瓜 100克 12卡

菜心 100克 20卡

美國南瓜 100克 73卡

日本南瓜 100克 35卡

菠菜 100克 19卡

芽菜 100克 20卡

雪菜 100克 60卡

A菜 100克 40卡

豆苗 100克 40卡

西紅柿 100克 14卡

青瓜 100克 12卡

絲瓜 100克 17卡

茄子 100克 26卡

冬瓜 100克 40卡

芋頭 100克 94卡

蓮藕 100克 52卡

海帶 100克 36卡

草菇（罐頭） 100克 30卡

青蘿蔔（熟） 100克 ......

香蕉熱量高不？

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。1根香蕉(可食部分約89.0克)含有熱量81大卡，需要散步55.9分鐘消耗完。

香蕉營養價值：

1、香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量；

2、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症；

3、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜；

4、香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；

5、香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消川解毒；

6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

香蕉的卡路里是多少?

香蕉100g 84卡 卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種： 大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標註，相當於將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4.1855焦耳，1000卡路里=4186焦耳的內能。 小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡 卡路里和基礎代謝消耗 一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。 卡路里和減肥 控制能量攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的能量一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。 一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里） 脂肪低於65克585卡路里低於30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於煙盒大小的一塊肉。 補充適量的維生素 蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當於一片面包），那麼你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當於一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當於一隻中等大小的蘋果）。 運動中能量的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計） 散步 跳舞 打掃家居 有氧操 自行車（休閒） 148 266 207 354 236 羽毛球（休閒） 保齡球 籃球（比賽） 排球（比賽） 游泳（普通強度） 266 177 472 236 472 食物中所含能量（大卡） 白飯1碗 (140g) 180卡 白饅頭（1個） 280卡 煎餅100克 333卡 陽春麵 392卡 方便麵 1包 100g 470卡 油條1條 230卡 麵包(鹹)100克 274卡 全脂牛奶 1杯200g 120卡 雞蛋1個（白煮，58克）86卡 香腸100克 508卡 羊肉(熟)100克 215卡 豬肉(肥)100克 816卡 雞腿 一隻 69克 181卡 芹菜100g 10卡 白菜100g 40卡 西瓜100g 20卡 蘋果100g 44卡 香蕉100g 84卡 品客薯片 綠色大罐 1072卡 巧克力1塊100克約 550卡 西瓜子(炒)100克 555卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 聖代冰淇淋 一個 250卡 傳統蛋塔 一個......

一個香蕉的熱量是多少卡路里？

1根小香蕉(150克，可食部分89克)：81大卡

1根大香蕉(210克，可食部分124克)：113大卡

標準(100克) 91大卡

熱量雖然有點高，但是脂肪含量極低，而且有通便，美腿的作用

一個香蕉多少卡路里

1根小香蕉(150克，可食部分89克)：81卡路里

1根大香蕉(210克，可食部分124克)：113卡路里

標準(100克) 91卡路里

香蕉到底是高熱量的水果，還是低熱量的呢？

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20

克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫

胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉，芭蕉科（Musaceae）芭蕉屬（Musa）

植物，又指其果實，熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富於營養，終年可收穫，在溫帶地區也很受重視。植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高

3～6公尺(10～20尺)的假杆；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀

花序大，由假杆頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多

年。

香蕉，

多年生草本，具直立莖。植株叢生，一般高不及2m，高型的達4-5m。假莖均濃綠而帶黑斑，被白粉，尤以上部為多。葉柄短粗，通常長在30cm以下，葉翼

明顯，張開，邊緣褐紅色或鮮紅色。葉片長圓形，長（1.5-）2-2.2m，寬60-70cm，先端鈍圓，基部近圓形，兩側對稱，葉面深綠色，無白粉，葉

背淺綠色，被白粉。德狀花序下垂，花序軸密被褐色絨毛，苞片外面暗紫色，雄花苞片不脫落，每苞片內有花2列；花乳白色或略帶淺紫色，離生花被片近圓形，全

線，先端有錐狀急尖，合生花被片的中間二側生小裂片，長約為中央裂片的1/2。最大的果叢有果360個之多，重可達32kg；一般的果叢有果8-10段，

有果150-200個；果長圓形，長15-25cm，果稜明顯，有4-5稜，先端漸狹，果柄短，果皮青綠色，果肉甜滑，無種子，香味特濃。花、果期全年。

食用價值　　 從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發胖）而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（洩瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便祕，因它能促進腸胃蠕動。

最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。

總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可以將香蕉果肉煮熟後食用。

【香蕉對身體的幾大奇效】

香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，香蕉還有哪些功效你瞭解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。

運動場上，特別是一些“耗時”的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？

運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。

營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉......

為什麼香蕉熱量很高卻能減肥?

大家應合理食用香蕉，香蕉的熱量雖然高，但科學的加以利用能夠起到非常好的作用，比如運動員在進行長時間的比賽時，間歇的時候食用一根香蕉，對迅速補充能量很有幫助。因此，食物發揮健康功效需要正確的食用方法做前提。

減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。

再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

香蕉是不是可以減肥，應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是澱粉，所以很容易保腹，不容易吃得過量，加上從澱粉要變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間並不會使血糖過高，因此不太容易堆積能量。如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥時的優良食品。

但如果從另一個角度來看，由於香蕉含許多澱粉，因此熱量不會少到哪裡去，所以如果吃得太多，仍然會發胖。香蕉有排便的好處，但不要吃太多，會對胃有損傷

香蕉到底屬於不屬於高熱量食物？

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

水果卡路里超級比拼

水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。

1.蘋果 100克/50卡路里 蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2.香蕉 100克/125卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3.葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4.鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。

5.奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

6.檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！

7.番茄 100克/35卡路里 拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

香蕉可以為我們提供多少千卡的熱量

100克香蕉可食部分的熱量為91 大卡，屬於比較低的熱量，所以香蕉熱量不高

一根香蕉的熱量有多少

1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)的熱量為81大卡

1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)的熱量為113大卡

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有91卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

香蕉偏甜，只能說明其含糖量偏高，卻不屬於高熱量食物。因為它畢竟是水果，主要作用是提供維生素和礦物質。一箇中等大小的香蕉，熱量約為113大卡，含鎂32毫克、鉀422毫克、纖維3克，是比較健康的。尤其是，香蕉鉀鎂含量高，鈉含量卻很低，這對預防高血壓是有好處的。

香蕉屬於芭蕉科、芭蕉屬、真蕉亞屬。香蕉其實是食用蕉(甘蕉)的俗稱。事實上食用蕉包括有兩個類型：一是鮮食蕉，二是煮食蕉。鮮食蕉又包括香蕉、大蕉、粉蕉和龍牙蕉4個類型。因香蕉(香牙蕉)類型栽培廣泛，經濟效益好，故常以香蕉作為食用蕉的總稱。 香蕉的水分低、熱量高，含有蛋白質、脂肪、澱粉、膠質及豐富的碳水化合物(高達20%以上)、維生素A、B、B6、C、E、P及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等，其中鉀的成份為百果之冠，鎂的成份亦高，並被證實有防癌之功。