產後多久去健身房鍛鍊?

產後多久可以開始去健身房鍛鍊

1、跑步

每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠

立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐

俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴

想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。

6、游泳

會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

產後多久可以去健身房健身

看寶媽的身體情況了，怎麼也得3個月以後吧，身體恢復的好了，有體力了，但是活動要適量，還需要給寶寶餵奶呢，不要為了減肥少吃東西，奶水會受到影響的

順產產後多久可以去健身房健身

我是健身教練，

一般半個月後就可以去運動，但開始時運動量不能太大。

最後祝你健身愉快，如有健身疑惑可以問本教練解答

產後多久可以健身運動

一般半個月後就可以去運動，但開始時運動量不能太大。

產後多久可以做健身運動

自然分娩的話，一般第二天就可以進行一些簡單的 伸臂 曲腿的運動，第三天就可以做些轉體和挺腰的動作。第五天的話，就可以做些 直腿高擡啊，仰臥起坐啊，下端，擴胸 等一些動作了。 運動的話，不要高負荷。。特別哺乳期間 不要做激烈的胸部運動和跳躍運動。。。

產後多久可以開始健身

產婦分：順產和剖腹產。順產的話，一般1個多月就可以進行運動健身了，剛開始運動量別大，一點一點加強。剖腹產的話，那就需要2-3個月左右了。（視恢復狀態）