增肌粉適合什麼人吃?

增肌粉不是健身的人，一般人平時可以當保健品吃嗎？ 吃了會有什麼作用？

我是一名健身教練，希望我的回答可以幫到你。

增肌粉，有一半是麥芽糊精，也就是碳水化合物，可以快速轉換為葡萄糖來補充血糖，蛋白質低，熱量高，適合增重，吃多了可以迅速的增加體重，對於健身的人，可以迅速的轉換為肌肉，而對於不健身的人，就會轉化為四分之三的脂肪和四分之一的肌肉。如果不是為了增加體重，建議不要食用。

如果想有保健作用，可以吃乳清蛋白，有動物性乳清蛋白（俗稱的健身蛋白，國產比較好的是康比特）還有植物性的乳清蛋白（安利的不少產品就是這個），也適合辦公室人員和腦力勞動者或者蛋白攝入不足的人食用。

請採納。

哪些人不能吃增肌粉

慎用人群

1.肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。

2.新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。

3.痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。

偏瘦的人吃增肌粉有用嗎

有用。增肌粉就是為了瘦人增重用的 ，吃是正合適的。

哪些人健身需要吃增肌粉

可以吃，因為增肌粉內也含有蛋白質，但是，胖的話我建議食用乳清蛋白，乳清蛋白有增肌，減脂的功效，還可以增強肌肉耐力，恢復肌肉損傷

增肌粉適合什麼年齡時段的人吃

您好，增肌粉適合為所有想增肌的人群。 進行健美訓練的群體大致分為：消瘦型、強壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用於日常卡路里與蛋白質攝入不足.但若想使增肌粉發揮最加的增肌效果，就必須要制定科學合理的訓練計劃和膳食營養計劃。

希望能幫到您，謝謝！

增肌粉應該搭配什麼一起用才會有效果？

增肌粉配蛋白粉的效果就很好，你能健身完半小時再吃。用涼奶按照大桶配的小量杯的比例，充分攪勻，喝下去就行。 康比特的東西也不錯，現在健身補劑的成分都不相上下，不要迷戀國外品牌。 肌酸等練到瓶頸期的時候再吃，有利於突破。 個人經驗

很瘦的人吃增肌粉有用嗎，還有什麼可以幫助增肌粉的吸收

運動可以促進人體生長激素分泌，增強代謝合成。適當的運動對飲食消化吸收有很大的幫助。增肌粉富含蛋白質和碳水化合物以及促進營養吸收的物質。對人體瘦體重的增肌有一定的幫助。

建議你適當的運動，當時不是你拉幾下引體向上。冬季可以選擇羽毛球、網球、跳繩、跑步、爬山等。每天20-30分鐘。鍛鍊之前喝一杯增肌粉，鍛鍊之後30分鐘再喝一杯，同時適當吃一些易消化食物。這樣更能促進吸收。

在平時提高三餐食物的吸收方面，你可以採用“少吃多餐”的方式。不要死守三餐，而是5餐或者6餐，每餐7-8分飽。

為什麼很多人都說剛開始健身的人不適合吃增肌粉或者蛋

哥們屬於天生的新陳代謝較快的體質，是人們常說的“瘦人”體格。瘦人當然可以練出來了。

但，前提是你要有錢有閒有毅力。有錢是說買一些營養品，要短期追求效果的話，可以來一些蛋白粉，但是要在練完之後三十分鐘內服用，長期服用有一些副作用，但是服用三個月絕對沒問題。吃飯多攝入蛋白質，多吃魚，蛋，牛肉，像你這種瘦弱體質，力量訓練之前先吃一個香蕉或一個士力架，練後再及時補充蛋白質和碳水化合物。晚上臨睡覺前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗過多。

有閒指的是你不能經常勞累，身心俱疲，休息不好肌肉是難以長出來的。所謂，三分練，三分吃，四分睡，講的就是休息的重要性。稍做有氧活動即可，做的時候可以嘴裡含一塊糖，以免過多流失能量。最後就是要有毅力，像你這麼瘦，一開始力量不會很大，所以不要著急上重量，寧輕勿假，動作要做標準。及時補充蛋白質和碳水化合物。瘦型的體質，練出來是李小龍那種效果的，清晰度很高啊！

【胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌內側， 胸肌外側 ,胸肌下沿

先用較小的重量做一組20次的熱身組，然後

【上胸肌鍛鍊】：上斜槓鈴臥推

我對平板臥推從來都沒有興趣，因為平板臥推會過多地刺激三角肌前束。而上斜臥推能夠很好地鍛鍊上胸部肌肉。把斜板的角度設置在30度，才能更好地刺激胸肌。大於30度，就會使重量過多地作用在三角肌前束上。全力以付做3組， 每組6～8次，每組都要練到力竭。下放槓鈴時要注意控制速度，以緩慢而穩定為佳。但不要停留，也就是說，當舉到最高點時，就立即將槓鈴下放，保持動作的流暢。

【胸肌內側】：坐姿器械夾胸

這個練習作為一個多關節參與的複合動作，能夠有效地增長肌肉塊，並且與槓鈴臥推有很多相似之處。但這個角度獨特的練習（在動作的最後，雙手靠近），可以使胸肌得到更好地收縮（重點鍛鍊胸肌內側）。器械練習比自由重量練習更加安全和穩定，不需要控制槓鈴的平衡。在推出重量時，能夠感覺到肌肉的收縮和產生的痠痛。全程動作6～8次，我建議做1-3組。

【胸肌外側】：啞鈴飛鳥

平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛鍊效果，要把啞鈴儘量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛鍊效果和安全起見，建議你用緩慢的方式完成啞鈴飛鳥練習。做3組，每組使用最大重量做6～8次。

【胸肌下沿】：雙槓臂屈伸， 胸肌肱， 三頭肌， 三角肌（前束）為主， 兼練背闊肌、斜方肌

一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求：

1．下放的速度要慢，並儘量降低。

2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。

3．不要在身體的前後擺動中完成動作

雙槓臂屈伸是運動，不同的動作要求對主練胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛鍊效果。

1．握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。

2．上體傾角（側面觀）的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，

使手臂在體後完成動作；著重練胸肌則宜前傾。

3．上臂與軀幹的夾角（背面觀）：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外

張，保持兩臂平行；著重練胸肌，下放時則可外張。

哥們你的問題很簡單，給你兩個提示，第一，把每週兩次練胸的時候和背一起練，都說大肌肉群不能一起練，那是夏天，冬天的訓練要衝重量，所謂冬訓，正是長肌肉的好時候，胸背一起練......

什麼人不能吃蛋白粉和增肌粉?

沒有明確的規定。蛋白粉每個人都可以吃，就是一個量上的掌控。基本上普通人0.8-1.2克每公斤。。健身人群能達到2克。病人看是什麼病了，如果不是腎和糖尿病人，可以吃，並龔還可以加快恢復。