跆拳道怎麼練腿?

練習跆拳道的人如何鍛鍊腿部的力量。

呵呵

多練踢沙包

然後綁沙袋在腿上練快速出俯

逐漸加重量,先少加點,慢慢增加重量

然後做下放鬆類的運動

練完最好是用醋洗下腿

就可以了....

跆拳道控腿怎麼練的？

簡單點說：剛開始扶杆或扶牆練習出腿：拿前踢來說：保持控腿的姿態，然後出腿收腿..一般做1組20個再換腿。。時間長了，你試著脫手不用扶東西。。漸亥的你就可以很穩健..橫踢 側踢一是一樣...

跆拳道怎麼訓練腿部速度

負重和多T，練武沒有捷徑。

練特技主要是針對這個特技的輔助動作，540比較簡單的輔助就是上步後旋，360的就是單腿旋踢，把速度提到最快。T360最好不要把靶放在很低的位置練，那樣腳展不出去，動作自然出不來，而且落地時支撐腳也頂不住，最還的位置是把靶放在腰部上一點的位置，當然，看個人身高。 個人小經驗，有不足的還麻煩指點。小藍帶飄過，

怎麼才能讓我練跆拳道的腿速度更快一些

出腿分出大腿和出小腿，有些人小腿彈腿很快，但大腿首先提慢了，導致整個動作就跟脫節似的，所以想提高小腿速度可以多練彈腿，記住一定要收腿快哦，練大腿可以綁者沙袋高擡腿，或者舉槓鈴下蹲，練的時候10個一組，多作幾組，千萬別一組100個，那樣練肌肉是變大了，速度可能下降。有些人出腿速度是快了，但力量沒了，跆拳道橫踢發力在腰上，就是胯的力量。這裡主要提高側腰肌，這是最難練的兩塊肌肉，可以用仰臥起坐的方法練，30多個一組，慢慢提高，多練幾組。也可以多練雙飛轉跨。總之練好一個橫踢要8年不是那麼容易的，但提高速度還是很快的，重在重複次數和循序漸進的加強度，其實你可以底下給自己練一個訓練計劃，每天按著做，保證一個月會出成效，前提是出腿動作一定要正確。。

麻煩採納，謝謝!

跆拳道為什麼只練腿？

不只是練腿。只是跆拳道的攻擊主要是用腿，手是用來保護的

學跆拳道的人是怎麼樣練大小腿肌肉的

這個很簡單的其實，一點都不難 但是 是初二的

對自己 就要有高一點的要求

要注重 體力 和 臂力、腰力、腿力

的訓練

體力 就是像跑步

臂力 一般 可以練 俯臥撐 引體向上 引體向下等

腰力 就是 仰臥起坐 兩頭起的

腿力 更簡單 深蹲（一般一天100到50個）等等

想把跆拳道練到極限，怎麼練腿？每天怎麼練？？

你所謂的極限是哪裡？黑帶還是黑帶九段，親，我不是很清楚你現在是什麼帶位，如果你想成為黑帶，那麼不難，每天所有基本腿法都練幾遍，另外很重要的一點體能一定要跟上，俯臥撐100個必須要做到，腿部力量有兩種我推薦深蹲跳和連續橫踢，數量你可以自己定。

關於比較難得幾個腿法：旋風，後旋包括540等等，不能操之過急，要掌握訣竅，但是多練總是能練好的，切勿只練右腿，一定要找到自己左腿的優勢，比如說你要發展左腿的後旋特別好，這樣在實戰中才會有優勢。

您給的問題不夠確切，如果你還有什麼不清楚的請把問題寫清楚追問，滿意請及時採納~

跆拳道的腿法怎麼練

特技是摔出來~ 每天摔就可以了 至於要動作質量的話就練素質 什麼不好練什麼 彈跳不好練彈跳 旋轉不好練旋轉 反正練特技沒有不摔的 如果想要專業的話自己找教練吧 網上別人不會給你說清楚的 還有~~~ 技術問題5分貌似也不夠吧.... 最後 練之前先熱身 如果不是很興奮的情況下 建議不要練特技 好好練基礎

跆拳道如何進行出腿速度訓練？

多做提膝啊……中是最基本的出退速度輔助訓練

跆拳道怎麼練習踢腿的

練習踢腿的時候 先練習你的踢腿姿勢 這方面可以分解開來做練習 第一 站立的時候 把大腿擡起 小腿彎曲於大腿後方 腳背打直 把膝蓋對準你的目標 然後反覆操作練習至熟練到你每次的舉腿都可以順暢 並且對準目標處 第二 上一動作之後可以練習 把小腿踢出 力道可以因你的熟練 由小漸大 然後反覆操作練習至熟練到你每次小腿都可以有力的踢出並且準確的踢中目標處 第三 基本的踢腿動作都可以熟練之後 再來就是由定點的踢靶練習到移動靶的練習 主要是訓練你對目標的距離感 速度感 還有準確度 剩下的就是體能的自我鍛鍊了 個人是臺籍MMA教練 目前於深圳執教 希望我的回答有幫助到你的問題 如果有不清楚或者要在諮詢的話都可以對我提出要求 謝謝