中午怎樣才能快速入睡?

怎樣可以讓自己在中午快點入睡？

最好的辦法就是不要睡不著時在床上等著睡，什麼時候困了，什麼時候馬上就睡，哪怕是很晚也是這樣。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能幫助入睡，或找一本你不太喜歡或是最煩瑣的書看，這樣一會就會睡著了，這是專家說的。

如果要是時間久了睡不著，那就是神經功能紊亂了，需吃藥治療了，可吃的藥：養血安神、刺五加、谷維素片三種藥對吃，按說名吃。很管用的。

還可以用點安定片是最快的入睡的辦法。不過這種快速催眠的藥不要總吃，有依賴性。

參考資料：中央2頻道健康之路節目

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

中午晚上都難以快速入睡，怎麼辦？

說明你的思想的潛意識讓你無法放鬆,反覆糾結這個問題,就好比一個人在做一件事情,越是在意,往往越是做不好,總出錯.你睡覺的時候別再思考怎麼才能睡著的問題了,人要放鬆,如果一定要加意識,就想象自己睡在一個可以感覺不到身體存在的地方,你一遍遍的要自己放鬆,然後再放鬆,或者從頭開始想這個地方開始放鬆,然後就真的放鬆,然後以此類推移下來,想到耳朵放鬆就耳朵放鬆,然後眼睛鼻子嘴巴脖子等等,一直到腳底,不過如果你能夠真的做到放鬆的話一般還沒有想到脖子就已經睡著了,祝你好運!

中午如何快速入睡 10分

放空自己，什麼也不要想。

據說用腳趾數數，很容易入睡，可以試試。

中午如何才能快速睡著？

中午休息最好在11：30 到13：00之間 半個小時 不要超過一個小時 中午吃的不要過多太刺激 主要還是儘量做到心靜 不要想任何事情 專注於自己的呼吸聲…… 不要有心理負擔哦。

中午如何快速入睡？

啥都不要想，或者聽聽輕音樂，記得要是自己喜歡的哦，很有用的，我這麼多年來，失眠都是這樣，儘量不要熬夜哈，不然會越來越精神的

中午如何快速入睡 50分

讓自己平時累一點。

中午如何更快入睡

定時間，每天中午那點就閉目養神，什麼都不要想，可以聽點輕音樂，時間久了就成習慣了，我就是那樣養成的午睡習慣，現在每天午睡20分鐘就很精神了。。。。。。好習慣，恢復機體功能。21天通常會養成以後總習慣，重在堅持。加油！