吃什麼菜有助於便祕?

吃什麼蔬菜有助於通常排便

吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類罰海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水

吃什麼水果(蔬菜）防止便祕?

水果蔬菜。。。

蘋果、香蕉、梨 （蘋果的絕招 ⊙o⊙！ 晚上7、8點時吃一個蘋果

！要洗乾淨帶皮的~~ 還要嚼的不是太碎就吞下才行！ 次日弧可有效）

蒜苗、白菜、萵苣、蘿蔔、韭菜。。。 高纖維食物都可以

還有象麥麩、豆類 、地瓜（紅薯）之類的粗糧吃一點也好

吃一點芝麻 核桃之類的堅果 （潤滑潤滑腸道）

其實酸奶是很好的防止便祕食物（額喜歡O(∩_∩)O~）

維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

還可以提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

也可以每天早晚推腹部（順便按摩了肚臍兩邊的天樞穴）

用一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時針方向以畫陀螺的手段輕輕邊按邊摩擦，當推拿至左下腹時，適當加強指的壓力，以不感疼痛為度。手法要柔和、均勻，有一定的力度，但不要使勁往下壓。（這我用過， ⊙﹏⊙b汗）

卯時，這個時間段是大腸經當令（中醫之說。。。 蹲廁！每天起床後 蹲廁 養成定時排便的習慣。）

卯時是指早晨5點到7點，這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

天樞穴：天樞穴為大腸經的募穴。“募”是聚集、匯合的意思，募穴是臟腑經氣的彙集之處，專治本臟腑的疾病。身體仰臥，肚臍(即神闕穴)旁開兩寸處即為此穴。此穴為水谷之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機、斡旋上下。此外，天樞穴又為胃經的腧穴，因此有調腸和胃、理氣消滯的效果。

便祕的人吃什麼菜好

建議飲食上要多吃纖維含量高的食物，如韭菜，芹菜，燕麥粥，玉米等，多吃點果仁類含油脂的食物，如花生，核桃，芝麻等，晨起可以空腹喝杯蜂蜜水或者吃個蘋果，少吃辛辣刺激食物，平時要多運動，睡前平躺在床上順時針撫小腹部，這樣都有助於胃腸蠕動，幫助通便，希望我的回答對您有所幫助。

便祕吃什麼菜好？？最好是推薦幾款容易做的家常菜？？

習慣性便祕的治療，我們強調綜合措施，從改變生活習慣入手。首先應做到以下幾點：

（1） 膳食中增加含纖維素豐富的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。如因牙齒脫落，咀嚼多纖維食物不便的話，則可加服藥物纖維。其中比較好的植物纖維有愷司樂、金谷纖維王等。藥物化學纖維，國產的通泰膠囊均可應用。但還是應多吃膳食纖維為好，因這些藥物纖維素的價格較貴。

（2） 增加活動。體育鍛煉，步行活動均可，根據你的情況，可在室內或室外慢跑步等，希望每天能堅持半小時以上，可分次執行。

（3） 養成每天上廁排便的習慣。時間可安排在餐後半小時或1小時，也有放在清晨或睡前排便，按各自習慣而定。上廁時可將雙手壓在腹部，做屏氣動作，增加腹部壓力，可促使大便排出。

以上3點，對每位習慣性便祕者必須做到，至於如何安排，視各自的體力、生活條件而定。

對於通便藥，應儘量不用或少用，特別是信中所提到的酚酞、大黃、番瀉葉等刺激性通便藥更應以不用為妙。因這些通便藥用久後會誘發結腸黏膜黑變病，此病到目前還未見有癌變的報道，但總是一個病態，應當避免發生。據臨床觀察，當停用刺激性通便藥一定時間後，黑變病會逐漸消退。有時暫時確需應用這些通便藥的，建議用以下方法：對老年人可先服用西沙必利（普瑞博思），最近又推出莫沙必利，多為促胃腸動力藥，對因結腸弛緩性便祕有一定幫助，其劑量均為5毫克，一日3次，餐前半小時服用。如為直腸型便祕，則肛塞開塞露或甘油製劑，也可達到通便作用，一般不會有不良反應。其他合乎生理要求的通便藥，有上述的藥用纖維素製劑，乳果糖（杜祕克），均是比較好的通便藥，可惜藥價較高。

我國民間有許多行之有效的通便方法，不妨一試，如每晨飲用一杯300～400毫升的溫開水或涼開水，或含少量鹽分的淡鹽水，然後再上廁，有助於排便。蜂蜜與大棗亦有潤腸通便作用。另有麻仁蘇子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜決明湯等藥膳均有通便作用，這些多是常用食品，比藥物通便更好。

吃什麼蔬菜能促進排便

能促進排便的蔬菜有：

荸薺：荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽乾口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。

由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。

芹菜：芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。

核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。

地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

能促進排便的水果有：

熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便祕症狀。

不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

生蘋果：生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內有用的細菌，從而達到調整胃腸功能的作用，所以經常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預防便祕。

同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

吃什麼蔬菜水果可以助排便？

我給您找了幾個醫生的回答 您看看 希望能幫助到您

1、可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉蘋果等，促進排便，每天多喝開水，養成按時排便的習慣

2、可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。

3、 你好，便祕建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。

意見建議：也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便祕有良好的作用。

4、平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。

意見建議：再就是早晨起床後堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

5、 朋友你好，其實任何蔬菜都有助消化的效果。

意見建議：最近飲食清淡一點，多吃水果，多喝水。多揉揉肚子。

這些您可以試一試 希望對您有幫助 望採納

便祕吃什麼蔬菜水果好？

1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！

2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。

4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！