便祕吃什麼青菜好?
便祕吃什麼蔬菜水果好？
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
便祕吃什麼水果蔬菜好？
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配合正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
便祕應該多吃什麼蔬菜好
首先是飲食，如果每天吃25克到30克膳食纖維的話，就不會便祕，但大多數人每天飲食中膳食纖維的量能有上述標準的一半就不錯了。要多吃全穀食物和水果蔬菜，如果之前飲食中膳食纖維不多的話，就要循序漸進，否則會產生很多氣體，慢慢添加就會習慣的。孩子的飲食也要注意膳食纖維的含量，讓他們養成吃高膳食纖維食物的飲食習慣。反過來，要少吃低膳食纖維的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便祕。除了便祕之外，這些食物會引起肥胖等諸多健康問題。
飲食建議
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可搭正分子水蘇糖一起），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
希望對你有幫助哦！
便祕吃什麼菜好？？最好是推薦幾款容易做的家常菜？？
習慣性便祕的治療，我們強調綜合措施，從改變生活習慣入手。首先應做到以下幾點：
（1） 膳食中增加含纖維素豐富的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。如因牙齒脫落，咀嚼多纖維食物不便的話，則可加服藥物纖維。其中比較好的植物纖維有愷司樂、金谷纖維王等。藥物化學纖維，國產的通泰膠囊均可應用。但還是應多吃膳食纖維為好，因這些藥物纖維素的價格較貴。
（2） 增加活動。體育鍛煉，步行活動均可，根據你的情況，可在室內或室外慢跑步等，希望每天能堅持半小時以上，可分次執行。
（3） 養成每天上廁排便的習慣。時間可安排在餐後半小時或1小時，也有放在清晨或睡前排便，按各自習慣而定。上廁時可將雙手壓在腹部，做屏氣動作，增加腹部壓力，可促使大便排出。
以上3點，對每位習慣性便祕者必須做到，至於如何安排，視各自的體力、生活條件而定。
對於通便藥，應儘量不用或少用，特別是信中所提到的酚酞、大黃、番瀉葉等刺激性通便藥更應以不用為妙。因這些通便藥用久後會誘發結腸黏膜黑變病，此病到目前還未見有癌變的報道，但總是一個病態，應當避免發生。據臨床觀察，當停用刺激性通便藥一定時間後，黑變病會逐漸消退。有時暫時確需應用這些通便藥的，建議用以下方法：對老年人可先服用西沙必利（普瑞博思），最近又推出莫沙必利，多為促胃腸動力藥，對因結腸弛緩性便祕有一定幫助，其劑量均為5毫克，一日3次，餐前半小時服用。如為直腸型便祕，則肛塞開塞露或甘油製劑，也可達到通便作用，一般不會有不良反應。其他合乎生理要求的通便藥，有上述的藥用纖維素製劑，乳果糖（杜祕克），均是比較好的通便藥，可惜藥價較高。
我國民間有許多行之有效的通便方法，不妨一試，如每晨飲用一杯300～400毫升的溫開水或涼開水，或含少量鹽分的淡鹽水，然後再上廁，有助於排便。蜂蜜與大棗亦有潤腸通便作用。另有麻仁蘇子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜決明湯等藥膳均有通便作用，這些多是常用食品，比藥物通便更好。
便祕吃什麼蔬菜最好
病情分析： 你好，建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動.可以喝點蜂蜜水。一定要正宗的蜂蜜,用溫開水衝.在喝蜂蜜水的時候建議你最好再吃一根香蕉. 或者取香蕉數個，放到碗裡蒸熟，再加蜂蜜一塊吃。 實在不行就喝番瀉葉茶或吃果導片.也可以口服麻仁潤腸丸治療。
便祕吃什麼青菜好 可以吃捲心菜嗎
可以，我打蘆薈成汁，喝了好舒服的。
便祕吃什麼 六種蔬菜可調理便祕
蔬菜對便祕作用不大，我就是便祕啊，大便乾硬難拉的那種啊，後來是喝那個三孩 的低聚 果糖，大便才比較通暢了，你可以喝喝的，很管用的哦
吃什麼水果(蔬菜）防止便祕?
水果蔬菜。。。
蘋果、香蕉、梨 （蘋果的絕招 ⊙o⊙！ 晚上7、8點時吃一個蘋果
！要洗乾淨帶皮的~~ 還要嚼的不是太碎就吞下才行！ 次日弧可有效）
蒜苗、白菜、萵苣、蘿蔔、韭菜。。。 高纖維食物都可以
還有象麥麩、豆類 、地瓜（紅薯）之類的粗糧吃一點也好
吃一點芝麻 核桃之類的堅果 （潤滑潤滑腸道）
其實酸奶是很好的防止便祕食物（額喜歡O(∩_∩)O~）
維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。
酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
還可以提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
也可以每天早晚推腹部（順便按摩了肚臍兩邊的天樞穴）
用一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時針方向以畫陀螺的手段輕輕邊按邊摩擦，當推拿至左下腹時，適當加強指的壓力，以不感疼痛為度。手法要柔和、均勻，有一定的力度，但不要使勁往下壓。（這我用過， ⊙﹏⊙b汗）
卯時，這個時間段是大腸經當令（中醫之說。。。 蹲廁！每天起床後 蹲廁 養成定時排便的習慣。）
卯時是指早晨5點到7點，這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
天樞穴：天樞穴為大腸經的募穴。“募”是聚集、匯合的意思，募穴是臟腑經氣的彙集之處，專治本臟腑的疾病。身體仰臥，肚臍(即神闕穴)旁開兩寸處即為此穴。此穴為水谷之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機、斡旋上下。此外，天樞穴又為胃經的腧穴，因此有調腸和胃、理氣消滯的效果。
便祕的人吃什麼菜好
建議飲食上要多吃纖維含量高的食物，如韭菜，芹菜，燕麥粥，玉米等，多吃點果仁類含油脂的食物，如花生，核桃，芝麻等，晨起可以空腹喝杯蜂蜜水或者吃個蘋果，少吃辛辣刺激食物，平時要多運動，睡前平躺在床上順時針撫小腹部，這樣都有助於胃腸蠕動，幫助通便，希望我的回答對您有所幫助。