中考體育前吃什麼?

中考體育前吃什麼東西

1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。考前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒精類飲料。

2、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕，自己出現失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。

3、要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。項目之間必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；

4、如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。

5、要注意靈活對待裁判，如發揮失常，儘量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。(找老師調節也可以)

6、注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。

7、看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。

一、服裝：

1、學生儘量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要繫好鞋帶。

二、飲食方面：

1、需多喝水 ：每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。

2、需多吃果蔬 ：多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

中考體育加試前吃什麼好

體育考試前的飲食同考試成績有直接關係。合理的飲食能為體內儲存運動所需休的能量和水分，同時消除運動過程腸道的不適感，增強自信心，進而獲得一個滿意的成績。

運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類。

考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。

進食時間也是不能忽視的問題。一般來說，在運動前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：麵包加果醬或是水果。避免吃含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的糖類。

若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2到3小時吃，才是足夠的時間消化。如果無法早起，在運動前10到30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。

另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。巧克力屬於高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神萎靡。

總之，沒有任何一種食物或是任何的進食時間可以適合每一個人，都需要自己在練習時實際體驗，找出最適合最有效的食物和進食的時間。最好不要在考試時嘗試沒有吃過的食物，以免造成不必要的負面影響。

中考體育前吃什麼 中考體育前飲食禁忌

考試之前，不要吃辛辣、刺激的食品，以清淡、符合考生飲食習慣的食物為主。不用太擔心，考試加油！

中考體育前吃什麼

麵條，碳水化合物，易消化，增能量

中考體育前吃什麼早餐

那就六點半可以吃些雞蛋，麵包，牛奶

七點的時候可以喝一小瓶葡萄糖，效果不錯

體育 中考 前，吃什麼早餐好

中考體育前的飲食原則：

一是至少應該在考試前一小時到一個半小時進食；

考試前的進食以清淡、易消化食物為主，忌食油膩、辛辣食物，忌食易產生氣體的食物；

考試前進食不易過飽，如果進食與考試的時間相距較長，可以吃飽；

考試前應避免再進食如巧克力等，最好也不要喝過多的水、飲料；

考試後，可以喝些運動飲料。

體育考試前吃什麼最好

葡萄糖類~

體育考試前吃什麼比較好

吃些巧克力，準備些口服葡萄糖，但要注意口乾

中考體育跑步應吃什麼

中考體育前的飲食沒太大的要求，建議你跟平時的飲食習慣保持一直，不要刻意去改變，考試前少吃不太好消化和太油膩的食品；紅牛、巧克力啥的，不太建議用，那東西對補充運動所需能量沒啥作用，有作用的話，也只是心理作用，相反，喝了後馬上運動，胃會有不太舒服的感覺。

體育考試前應該吃什麼

考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一週以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。希望可以幫到您，望採納，感謝感謝