吃什麼減肚子?

吃什麼食物能減肚子

咋就問這麼沒營養的問題呢？ 吃什麼能叫肚子變小? 問題：吃什麼能叫肚子變小? 首先要不管吃什麼都的控制食量,多吃粗纖維的食品不吃高膽固醇的食品.地瓜,玉米,芹菜,韭菜,白菜,都是粗纖維食品.你可以以地瓜和玉米作為主食,地瓜不會使你發胖,我經常拿它當主食.日本人還譽地瓜為長壽食品呢.高膽固醇的有蛋黃,動物肝臟,蝦,帶魚,動物油和動物腦子等.肉以豬肉脂肪含量最高,雞肉脂肪含量少還有兔子肉脂肪含量少.建議你少吃肉多吃魚,魚含不飽和脂肪酸,吃了不會胖(避開魚皮和魚腹多油處,吃法最好清蒸).水果以蘋果為最佳,吃法是飯前一小時進食蘋果.睡前不要吃.還有多做運動吃完飯後一小時別忘散散佈.祝你健康

記得采納啊

吃什麼減肚子上的脂肪?

1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子? 1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做擡腿動作，上擡雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意擡的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.專門的健身機 7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 10.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 按摩法 ......

男人吃什麼可以減肚子上的贅肉？

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

吃什麼食物減肚子最快

1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！

4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。

5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！

6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的！！！

嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！！！

男人吃什麼可以減大肚子

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

減肚子晚上吃什麼

指導意見：

減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆製品,隔天吃一次海魚,一週至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右

吃什麼可以減肚子?對於長期坐辦公室的女性來說,小肚子上的贅肉最容易長出來,許多的贅肉堆積起了難看的凸腹。姐妹們多年來也一直在與肚腩做鬥爭。愛美的你如果知道了吃什麼減肚子最快,就不會在為凸出的小肚子感到煩惱。其實很簡單,只要你沒事吃吃以下食物就能輕鬆甩掉小肚子。

檸檬

檸檬可以減肥嗎?檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

香蕉

便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言。

吃香蕉會減肥嗎?這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。奇異果能減肥嗎?至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣。

奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

蘋果

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣三日蘋果瘦身法的熱潮呢!吃蘋果能減肥嗎?事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與****做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。

此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。

菠蘿可以減肥嗎?雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

蕃茄

嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。番茄能減肥嗎?蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克。

不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。...

吃什麼食物可以減掉腹部的脂肪

您好，推薦方法如下

方法/步驟

早上起來喝一杯蜂蜜水，溫的最好

早飯可以喝粥（養胃的），可以加個煎蛋，早餐吃飽。 沒有硬性規定一定要這麼吃，吃飽就好。不建議吃西式的早餐

上午這段時間，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不過要適量，但是重點是：你必須吧它們都消化了，也就是說中飯前2-3個小時，你必須餓了

中飯前吃點水果，建議1個半-2個小時前吃，不要吃多。 中飯控制食量，不要吃的很飽，差不多飽就可以了。 比如說，你平時吃兩碗的，就減少到一碗多一點，多吃菜吧實在餓的話。

下午的話，儘量不要吃零食，多出去走走，如果進行跑步或者是高強度的運動，多按摩痠痛部位，防止乳酸堆積形成肌肉

晚飯 對於兩種人：①腸胃好的人，可以用一個蘋果代替，總之不要攝入高熱量食物，是在餓了，推薦黃瓜，是減肥聖品：②腸胃不好的人，可以喝養生粥品，最好不要加蔗糖，實在受不了加一點，粗糧也可以哦

夜宵什麼的別想 了，晚飯後就不要吃東西了，剋制哦。當然前面說了，黃瓜不錯的。 睡前適當做些運動，我是做仰臥起坐，每晚30個，小腹明顯變緊緻了，略微有點肌肉，剛剛好

注意事項： 控制飲食 適當運動 ，望採納，祝你成功

肚子比較大，怎麼吃食物，吃什麼食物能幫助減小肚子？？

一、腹部肥胖原因：中醫講脾主運化，脾虛則失健運，不能很好的將水溼和吸收的營養物質送達全身，漸漸堆集在腹部，所以肚子就會變大。

二、解決方法：

（一）、管住嘴，避免過多的營養攝入: 邁開腿，消耗體內多餘的脂肪。

（二）、看中醫脾胃科，用點健脾的藥，使脾胃功能正常運行。

（三）、生活調理：

1、少吃肥肉：在平時，少吃含脂肪高的肥肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉。

2、喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。

3、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感，能減少進食其他食物的慾望。

4、多喝水：水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。

5、少喝或不喝碳酸飲料：即使是減肥可樂，所含的熱量也很高。

6、喝薏米赤小豆粥：此粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

7、冬瓜皮：冬瓜皮煮水喝可以有效地清理腸道多餘的脂肪，能夠達到很好的瘦身效果，尤其是對於一些小肚子比較大的人來說，可以通過這種方法進行減肥。

8、常喝綠茶：綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。注：有胃病、長期服藥、失眠的人及女性經期不宜喝綠茶。

9、 做仰臥起坐：每天練習仰臥起坐2到3次。要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。注意發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

10、按摩腹部：用手掌在腹部順時針或逆時針做環形按揉，能促進脂肪代謝。每天兩次，每次20分鐘，早上剛起床時和晚上臨睡前做。

吃什麼減肚子效果最好？

你要適當的做些腹部運動，在飲食上調理下，試下營養食譜韓國寶兒晚餐，長期堅持之下，一定會瘦的，這個寶兒晚餐，“減肥晚餐，在網上找一下就有”

吃什麼東西可以減肚子的肉呢?

吃什麼不是主要的，在於自己少吃多餐，多吃水果，更重要在於多運動。下列推薦

縮腹走路法

仰臥起坐＋呼啦圈＋決明子茶。使用收腹霜

做家務收腹做擡腿動作