空腹做瑜伽好嗎?

練瑜珈必須空腹嗎？

一般在練瑜伽前後是要求空腹的，要求儘量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。 這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。

為什麼做瑜伽一定要空腹，不空腹做會有什麼後果

一般在練瑜伽前後是要求空腹的，要求儘量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。 這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。

瑜伽練習的要常

注意：在你照著下面的方法練習之前，請確認你已經全面掌握了所習方法，

一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內練習！並且，也不要在你很疲勞之時練習！

瑜伽練習者首先應該瞭解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。

時間：

清晨，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。儘可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。

地點：

練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，儘量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

安靜：

瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。

休息：

瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放鬆身體，感受獲得的能量，也可以鍛鍊身心意志感受我的存在。休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常採取的10-30秒的休息，一般佔用練習的五分之一左右；另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜伽者常練習的屍體放鬆術等等。這種方法除了達到放鬆的目的，還是有意識的控制體內能量和精神。

練功服裝：

瑜伽練習時穿著儘可能的簡單，短褲、寬筒褲或是中國傳統的練功褲；女子可以穿短褲或彈力褲。上身要寬鬆。

洗澡：

清晨練習者在練功前不必洗澡，具體何時洗澡可根據練習者的方便自行決定。如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。洗澡可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡。

練習方法：

為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者採用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領。希望每一個人按照個人身體限度練習瑜伽，盡力而為不可強求。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增......

早上起來空腹練瑜伽好嗎

瑜伽就得空腹練習，排毒效果好，而且如果吃飽了練習瑜伽會傷胃，胃會很難受，練習瑜伽之後也要最好1個小時後在進食飲水，因為血液還在肌肉裡面沒有完全回來，現在就開始吃東西喝水會影響消化，總之就是胃受不了，你會難受我這都是經驗之談。

練瑜伽為什麼要空腹

其次是瑜伽的動作大多是彎曲、扭轉、摺疊，胃裡滿滿的是很難做的，並且會令人產生噁心想嘔吐的感覺，對身體也是有害的，血液因運動而流向肢體，無法幫助腸胃消化食物，令人的腸胃失調出現健康問題。因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安；悅性食物：一般是自然的食物，沒有過度烹調，也沒有加入過多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕鬆，易於消化，吃完後會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。瞭解了以上原因,天悅瑜伽教練提示你,為了達到滿意的鍛鍊效果,練瑜伽時,千萬記得一定要空腹哦~~~

不吃晚飯，睡前做瑜伽，次日早上起來還能空腹做瑜伽嗎？

做瑜伽健康減肥是沒辦法很快速的，而且晚上睡前做過瑜伽 早上起來不吃飯又做瑜伽是完全不行的，有時候初次做瑜伽如果感到頭暈不適都應該立刻停下來 你這樣子肯定會暈倒的 而且膽食本來就是最容易嚴重反彈的，

我就是做瑜伽減肥的，晚上吃兩個蘋果之類的，然後睡前做一套減肥瑜伽操，早上起來先喝杯溫水，然後正常吃早餐，中午也正常吃飯，什麼都可以吃，聽身體的話，晚上吃水果或蔬菜 睡前再做瑜伽，大概兩個多月的時間瘦了20斤。

不過在第一個月裡 我天天做瑜伽卻一點都沒有瘦，過了一個月以後幾乎是看著自己瘦下來了。而且很健康。

減肥也是量變積累才引起質變的，千萬不能因為減肥而不要健康！那樣是得不償失的！

早上練瑜伽吃飯好還是空腹好

早上起床就應該空腹練瑜伽，排毒效果好，而且如果吃飽了練習瑜珈會傷胃，胃會很難受，因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。

練習瑜珈之後也要最好1個小時後在進食飲水，並儘量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物。

瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，是不錯的健身之選。

每天早上練瑜珈好嗎

運動貴在堅持，當運動成為生活中的一部分時，你就會完全卸掉了為運動而運動的煩惱，剩下的只有運動帶給你的快樂和滿足。 A 瑜伽練習的注意事項 瑜伽練習者首先應該瞭解從事這一練習最適合的時間，地點，身體狀況，練功服裝，以及其他注意事項。 時間： 清晨，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。 地點： 練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳打滑，或使用專業的瑜伽墊。 安靜： 瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。 服裝： 棉質或麻質的寬鬆的服裝，保證身體處於完全放鬆，迴歸自然的狀態。 B 瑜伽練習注意事項 （1）動作緩慢進行與呼吸一致。 （2）集中精神使自己真正感覺到身體緊張與放鬆的規律。 （3）完成體位之後，稍微保持這種狀態，但是絕對不可非常緊張或者是勉強用力。 （4）在實踐中感覺疲勞時，或者是實踐後，記得要“實行完全放鬆的體位”。 （5初學者即使身體僵硬，也要在頭腦中想象插圖以及指導者的動作，利用正確呼吸法，不要用力，輕鬆的實踐。 （6）選擇空腹時實踐，剛泡完澡或者是用過餐不可以實踐。儘可能穿較薄的衣服來進行。 （7）在體位法和呼吸法的實踐中，除了特別的情況之外一定要通過鼻孔呼吸。 （8）氣息進入和呼出都必須要緩和，靜靜地，好象感覺氣息連續流通似的來進行。 （9）原則上，吐氣的時間要比吸氣的時間稍長。 （10）儘可能每天在一定的時間內實踐。 “合乎自然之道，自然才會賜予每一個人美麗和健康。”這也是越來越多的人鍾情於瑜伽的奧祕。

清晨練瑜伽好麼？

誰說的空腹不能吃東西的，胡說八道，難道吃水果就不是吃東西麼，空腹不要吃一些不耐消化的東西才是真理，比如不要直接喝牛奶，先吃點麵包再喝

早上起來做瑜伽很好，吃不吃飯都無所謂，但是水一定得喝的，因為在你運動這一會兒是來不及把這些東西作為做瑜伽的能量的（高中生物有的），你也可以在運動完後吃點東西的

剩下的做瑜伽的時候該注意什麼樓上都有^^

空腹練瑜伽對身體有害嗎？

先回答你的問題 練前2個小時最好是空腹，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等20分鐘後再進食。 下面我重點講一下瑜伽的飲食： 瑜伽強調身心靈整體的修行，以適當的飲食及生活作息為基礎，並發展獨特的飲食觀：人體，由無數的活細胞所組成，而每一活細胞的性質則從所攝取的食物產生，“你吃什麼，你就是什麼”，瑜伽行者深信飲食會直接影響心靈的發展。瑜伽行者將食物分為“變性”、“惰性”及“悅性”三大類。其中，“變性”食物如魚、肉類及酸辣食物，易使人憤怒、傲慢；“惰性”食物如牛肉、豬肉、蔥、蒜及酒類，會助長怠惰、慾望；而“悅性”食物如蔬菜、核果、米麥等，能使心靜。因此為了利益修行，瑜伽行者建議選擇“悅性”食物，也就是素食。 素食主要有三大好處： （1）當然就是會幫助我們擁有美好的身材。素食可以養身，在多數情況下，素食又可以滿足大家既要魔鬼身材又不想忍飢挨餓的願望。當然前提必須是剋制住對肉食的愛好 （2）良好的皮膚。皮膚養顔的核心在於排毒，排毒又分兩個層面：一就是要使自己的體內儘量不要再增加新的毒素二就是要把體內現有的毒素清理乾淨，尤其是那些已深入到血液循環系統裡的毒素。如果我們能夠長期食用植物性的食物，尤其是鹼性礦物質如豆類，堅果，蔬菜等，我們的血液就會變成微鹼性，血液裡的乳酸物質就會大大減少，也就是減少了皮膚受損害的機會。而攝入的植物性的食物中含有鉀鈣等礦物質又能把血液中的有害物質清除掉，經過清洗後的血液就能充分發揮作用，使全身的皮膚細胞充滿活力，生機無限。這樣一來，皮膚自然柔嫩光滑，顔色紅潤。 （3）氣味，也就是體味。西方人一般比東方人體味的較重，原因主要是東西方飲食習慣差異引起的。我們東方人自古以來以穀物類素食為傳統的主食，而西方人的主食則一直是肉類，麵包，牛奶。香水也是經由西方人發明而大量使用的，也不過是為了掩飾他們大量吃肉的羶腥體味而已。比如人體中最不雅的氣味，狐臭就是由於血液中有害的酸性物質過多，血液健康欠佳。人體新陳代謝無法正確地中和血液內的有害酸性物質，這些物質就會不斷地從腋下的汗腺分泌出來。瑜伽要求我們要多食悅性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品（豆腐、豆漿等），溫和香料及適度綠茶。這些食物被認為可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心；並能創造一個更精細敏銳的身體和神經系統，以使人獲得更多智慧。古老的瑜伽觀認為：為了達到身、心的健康平靜，應該多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物. 禁食法 瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節食不同，一般的人可以實行簡單、安全的“一日禁食法”，你可以在一週或一個月中選擇一天，只喝水或果汁，用這種方法來清理體內垃圾，達到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法並不能讓人達到最終減肥的目的，它只是瑜伽飲食結構中的一種方法，改變飲食結構就能達到減肥的目的，就能改變人的生活方式，有健康的生活方式就一定會有一個健康良好的心態和身體。

瑜伽早上練好還是晚上好？

練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一週練習2個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。儘管高級瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家儘量的素食。瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放鬆，使身體的不良反應得到緩解。研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但高血壓朋友，請注意不要練習與倒立相關的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。做瑜伽練習，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應出來，只要堅持繼續練習，這些情況就會漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會得到提升。此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由於生理問題，可能會給你帶來不適。如果你已經是成年人了-特別是22歲以後，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現在是青少年，就有不少方法可以幫助調整體態和增加身高了。特別是體位法和調息，同時保持健康得飲食也是長高的因素。結合體位法、冥想和調息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強的自我條件能力，及時把心態調整到最好的狀態。但是練習瑜伽不會馬上就有效果，關鍵在於堅持每天都要練習，一個月以後肯定有效果。