心理學的壓力是什麼?

General 更新 2024-12-26

在心裡學上心裡壓力是指什麼

一般說壓力是一個外在的東西。如果從心理學角度來看，壓力一定是和某人本身的心理狀況有關，即心理壓力。

所謂心理壓力，是指人們由於一些已經發生或即將發生的，存在或虛幻的事件而產生的精神困擾。並且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗。

評估心理健康十項指標:

對環境的適應能力。生活環境發生變化後，仍能隨遇而安。情緒穩定，不受天氣、地理條件影響，也很少受人際關係變化的影響。

心理強度。情緒變化不強烈，能冷靜地尋找原因，抗精神壓力的能力強，屬心理健康水平較高的一類。

心理耐受力。有些精神壓力不是突然而來，迅速而去的，它們纏纏綿綿，伴隨著人的工作與生活長時間存在。能坦然面對這種境況的人，心理耐受力較好。

心理自控能力。人對自己的情緒、情感和思維活動，對自己的言行舉止都具有自我控制能力，只是這種能力有個體差異。一個心理比較健康的人，自控力是較強的。

自信心。自信心是心理健康的核心支柱。當一個人面臨生活事件和工作任務時，首先要估計一下自己的能力，想一想自已有無足夠的能力去應付客觀要求。真正的自信心有賴於正確評價自己的能力。

心理活動的節律性。人的心理活動有自身的節律。比如意識狀態便有明顯的節律，覺醒——睡眠週期便是意識的節律性表現。這種週期被破壞，便會產生所謂的失眠。

意識水平的高低。指觀察水平而言，觀察力中，自我觀察是對自己的情緒、思緒個性特點及行為表現的體驗及時察覺，通常也稱為自覺性。對環境的觀察力包括對客觀事物的存在、發展以及細小差異的察覺。政黨的意識活動是保證心理健康的敏感指標。

社會享往狀況。正常的社會交往，是符合人情事理的人際交往，它可以增強人的生活情趣，增進社會適應能力，在生活事件發生時，能及時獲得社會支持。所以社會交往既可作為心理健康的指標，又是增進心理健康的途徑。

思維的品質。思維品質依其現實性和邏輯性為標誌。不良的思維品質，多表現為空泛性和反邏輯性。如果一個人的思維活動不具備現實性，不合邏輯性，那麼在現實生活中必然處處碰壁，並由此造成種種不愉快的情緒，影響身心健康。

心理受創傷後的康復能力。心理健康的人在蒙受精神創傷後，可以很快恢復常態，不留嚴重後遺症。

心理壓力是什麼？

心理壓力就是當你感覺到加諸在你身上的需求和你應付需求的能力不平衡時，過於緊張而引起的心理和海理的壓迫反應。通俗一點來說，就是你正要起來對抗某事，但你不確定自己是否有足夠能力應付那個挑戰。或是，你覺得那太簡單了，根本就不值得你去對付。這時，你就有了心理壓力。

什麼叫心理壓力

壓力首先是一個物理學的概念和軀體的感受。胎兒在母體內的成長髮育，就要承受四面八方的壓力。自然分娩時通過狹窄的產道，更是一個需要經受巨大壓力的過程。專家們曾經認為，狹窄的產道是人類進化的一個障礙，因為如果產道再寬大一點，人腦的容量就可能再大一些，人也就會變得更聰明一些。但是，現在專家已經不這樣認為了。現在被普遍接受的觀點是，嬰兒出生時被擠壓的過程，就象是一次心理的和軀體的按摩，有助於激活其全部的心理生理功能，增加其對疾病的耐受力。統計數據也表明，自然分娩的孩子，比剖腹產的孩子總體上要健康一些。

軀體能感受到的壓力都是有形的，我們能夠清楚地知道這樣的壓力的來源、大小和逃避的方式。比如，在擁擠的公共汽車上，我們清楚地知道壓力是周圍人給的，人越多，擠壓的力量也就越大。逃避的方法也很簡單，下車就可以了。而面對心理壓力，就沒有這麼簡單。心理壓力經常給人鋪天蓋地的感覺，讓人無處遁形。

心理的壓力有一部分是由已經發生或即將發生的生活事件引起的。如未完成的作業、即將來臨的考試、必須面對的衝突，等等。這些壓力的來源，我們知道得很清楚，所以處理起來就容易得多。這些心理壓力的大小，雖然有一些客觀標準來衡量，但歸根到底，它們對人的影響，有著非常明顯的個體差異。同樣一件事，在某些人眼裡，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個人的人格大有關係。那些對自己要求過多、過嚴的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。

一般說來，構成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。舉個簡單的例子，如職務的升遷。雖然職務升高之後責任和工作量都可能增大，但是，對某些人來說，心理壓力的增加可能與責任和工作量的改變不成比例。他們很可能較快地就被心理壓力壓得寢食難安了。

好事之所以會形成心理壓力，是因為我們內心的平衡被打破。我們每個人都有一個現實的自我和理想的自我。這兩者之間會有一些差異，理想的自我一般會比現實的自我要更好一些。當發生在自己身上的所謂“好事”只是好到接近理想的自我時，那承受起來是沒有什麼問題的。但是，如果“好事”好到了遠遠超過理想的自我，麻煩也就隨之而來了。最大的麻煩在於不相信，也就是不相信自己竟然配得上這樣的好事。據說朱元璋當了皇帝之後，就不太相信自己這個要飯的和尚能有如此好運，以至於有一次在花園裡得意忘形，對馬皇后說自己怎麼就當了皇帝，大有覺得自己不配的味道。事後為此後悔，要殺掉當時在旁邊聽到了他說那些話的人。這就是把內心的壓力轉化為攻擊他人的極好的例子。朱元璋是中國歷史上最暴虐的皇帝之一，原因就在於他不相信自己，並且把這種不信任投射到他人身上，認為別人也不相信自己，於是殺戮就成了對抗來自想象中的、不被信任的心理壓力的工具。

即使沒有大的事件發生，普通的人際關係也會造成一定的心理壓力。只要是兩個或兩個以上的人在一起，身處其中的人就不可避免地會有壓力，只不過這種壓力有明顯和不明顯之分。人際間的壓力主要來自於這樣幾個方面：相互競爭，希望自己比別人表現優異；控制他人而不要被他人所控制；力圖使自己的言行符合他人的標準；想取悅別人以便達到某種目的；等等。所有這些，在程度很輕的時候都很正常。但是，在程度較重，以至於讓自己或者別人感覺到不快的時候，就要考慮做出一些改變了。

即使沒有外在事件造成的壓力，由內心衝突造成的壓力一樣令人難受。這樣的壓力首先在價值觀層面。一個人在成長的過程中，會接觸到不同的價值觀，某一些價值觀是和另一些價值觀相互對立的。於是我們的心靈就成了這些價值觀鬥爭的戰場。比如，任何人都可能受過利己和利他的教......

在心理方面壓力的不良後果是什麼

臨床心理學的研究表明，心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那麼就會產生多方面的不良後果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、冠心病、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關；其次，心理壓力負擔過重所引起的各種不良心態，也會影響到人們的日常生活、工作和學習。

產生心理壓力的原因是什麼

心理壓力是一種行為體驗的過程，一般情況是一種正常的心理。

心理壓力產生的原因叫做壓力源。壓力源是指引起壓力反應的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環境性壓力源。

簡單概括的講，心理壓力產生的原因有如下的方面：

1、環境因素的影響。比如，工作和家庭給與的壓力。

2、個人心理因素的影響。比如，過去往事給與的壓力。

3、個人生理神經因素的影響。比如，缺少睡眠給與的壓力。

4、個人心理障礙的影響。比如，焦慮症導致的壓力。

心理壓力的大小取決於什麼

人的大腦就像一個翻譯器，我們先通過眼，耳，鼻和皮膚表層的神經來接收事物信息，然後通過大腦來進行翻譯轉換。

比如你遇到一個催你還貸的電話，你會覺得壓力很大，這就是你耳朵聽到後傳到大腦後，大腦做出的反應，讓你壓力很大。

如果你一個觀念——無所謂，如果有錢我就還錢，沒有錢我就想辦法找人幫忙換，天無絕人之路，我不信我這輩子就這麼毀於一旦了，那麼這則電話對你來說任何事情都不是，更別說壓力，就只是一則通知罷了。

所以心理壓力往往都是人們沒有辦法來疏通和解釋的了的時候會說，壓力就是動力，其實說化作動力的，那是無措之舉，當然任何事情也都是相對而不是絕對的。

心理壓力問題

你的心理壓力到底有多重？是不是到該緩解壓力的時候了？輕鬆一點，就你最近一週的情況，對下列各題做出“是”或“否”的回答。

1. 因為發生了某些沒有預料的事，你感到心煩。

2. 你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。

3. 你常常感到緊張和壓力。

4. 你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵。

5. 你覺得不能成功地應付生活中所發生的重要變化。

6. 你對把握你的個人問題沒有信心。

7. 你感到事情不是按你的意願發展。

8. 你發現你不能應付你必須去做的所有事情。

9. 你不能控制生活中的一切煩惱。

10. 你覺的你所有方面都是失敗的。

11. 因為事情都是發生在你能控制的範圍之外，你會因此而煩惱。

12. 你發現你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。

13. 你不能控制消磨時間的方式。

14. 你感覺積累的大量困難不能克服。

15. 朋友同學的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現以免花錢。

16. 若你剛買的鞋只穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。

17. 你由於某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。

18. 當父母因為學習責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，而是一個人壓抑情感。

19. 你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉學了，你很難過，不想面對現實。

評分規則： “ 是 ” 為 1 分 “ 否 ” 為 0 分。各題得分相加。統計總分。

0-6 分：你能夠應付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。

7-14 分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應學會調節自己的心情，保持輕鬆愉快的心境。

14-20 分：你已經在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學習、生活、身心健康。你應儘快改變這種情況，否則將使你的學習、生活不能正常進行。

什麼是心理壓力？心理壓力就是指精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，因為環境和社會的大變化讓人們從心底感覺不到輕鬆，大學生就業、老百姓們的房子貸款、車貸款，職員們的工作壓力，都時時壓在大家的心頭。心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那麼，怎樣緩解壓力呢？據研究，下面系列緩解壓力的方法是行之有效的：

一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

聽聽音樂

輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

重新評價

如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

大喊大叫