如何調節工作情緒?

如何調節員工的情緒

調節銷售人員的低落情緒，有以下幾種方法供參考：

1.坦誠交流低落情緒是人情緒中的熵，即情緒垃圾，就跟人身體裡的病毒一樣。要解決這種問題就跟去找一生看病一樣，患者不能諱疾忌醫，不告訴醫生真實情況，醫生也不能敷衍了事，胡亂用藥，必須望聞問切，仔細診斷。因此，面對低落情緒，銷售人員需敞開心扉，坦誠地告訴自己的帶領人或信得過的同事、朋友，自己面對的問題和困擾是什麼，以便分析和判斷；銷售帶領人也需以既幫助銷售人員解決問題也幫助自己成長的心態，坦誠、認真、細緻地和銷售人員一起分析和交流。這種分析和交流，如果能夠在輕鬆的環境中進行，會有更好的效果。

2.系統分析銷售人員的低落情緒由不同原因引起，具有不同類型。因此，應採取系統性方法進行分析，可以從以下幾個方面著手：

（1）此情緒持續了多長時間？如果持續時間在一週以內，通常為臨時性問題；如果持續時間兩週以上，通常為階段性問題；如果持續時間超過1個月，有可能是長期性問題，如果超過3個月，通常可以判定為長期性問題。

3.對症下藥對於不同的情緒類型，需要採取不同的調整策略：

（1）長期性情緒低落：對於該種情緒，只能由銷售人員自己重新分析其最初決定做銷售工作的理由、目標及追求，一旦確定當初的決定是正確的，則其會重新樹立銷售的信念，迴歸對銷售工作的激情。銷售帶領人需要做的事情是幫助其分析，引導其調節，而不能代替其決定。

（2）階段性情緒低落：要解決這個問題，就需要用系統的方法分析銷售人員處在怎樣的階段，應該採取怎樣的成長策略，對現有的策略進行怎樣的調整。原因和解決方法分析清楚了，就會重新恢復信心和激情。至於銷售人員成長階段和策略的分析，可以從其個人的專業知識、方法與技巧、客戶結構、心理特徵幾個方面進行綜合分析，做出相對全面的判斷。這方面的分析方法，我將在《銷售人員的成長路徑》一文中進行闡述。

（3）臨時性情緒低落：臨時性情緒低落屬於銷售技巧與方法層面的問題造成，因此，應該通過檢討銷售技巧與方法、重新學習和探討銷售技巧與方法，或者就客戶開發中遇到的具體問題，以案例分析的方式與人一起分析等技術性方法來加以解決。這種方法，在很多保險公司的早例會中經常採用。

4.放鬆轉移當遇到情緒低落時，一方面理智、積極應對，另一方面，也不能把銷售人員的神經崩得太緊，必要的侍候也可以採用給自己放假、放鬆一段時間，做一些與銷售無關的事情、轉移注意力等方式，讓自己在沒有干擾的環境中，跳出困擾自己的環境，讓自己以置身事外的超脫狀態，用局外人的思維看這些問題，或許會取得意想不到的效果。所謂**者迷，當自己真正跳出事外，反倒會思路開闊、靈感不斷。因此，放鬆和轉移注意力，也是一種值得嘗試的調節方法。

全員皆兵，上下皆營銷，這是企業要做大做強的祕訣！更多的銷售方案、技巧盡在長鬆業務系統。

如何在工作中調節情緒

1、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發洩情緒。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。

合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭--適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

④動--進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發洩的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。

調節情緒最好的方法是學會自我調控。

3、學會控制情緒。

控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國曆史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和範圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默唸"喜笑顏開"、"開懷大笑"，並且想象這些情景，你會產生什麼感覺呢？你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反覆地暗示自己"不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現,發怒有害無益"；當你陷入憂愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟於事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示法。

一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵......

怎麼在工作中調節好心態 20分

在生活上和工作中，不管做任何事情，都應將心態迴歸於零：把自己放空，抱著學習的態度，將每一次任務都視為一個新的開始，一段新的體驗，一扇通往成功的機會之門。千萬不要視工作如雞肋，食之無味，棄之可惜，結果做得心不甘情不願，於公於私都沒有裨益。

當你開始推卸責任，當你喪失工作激情，當你對工作產生怨恨的時候，請暫時停下手中的工作，靜靜反思一下這個簡單而又包含著深刻人生意義的問題你在為誰工作？記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。

人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信任何事情的發生必有利於我且辦法總比困難多，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。無論遇到什麼事，要學會換個角度去思考，就會感到快樂。有人在一個好的單位工作，他每天會有許多得不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不捨不棄，每天都有工作目標，把此作為一種鍛鍊、成長的機會，而且通過創造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態，火一樣的熱情，收穫著成果和幸福。

人就應該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態，這樣才會獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業上的成的美滿幸福。我們必須要學會欣賞生命中的每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會更美好。別怕吃虧，吃虧是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人、還要善於接受現實。有人曾經這樣說：當我們不能改變環境時就必須去適應環境。不能改變別人時就改變自己，不能改變事情就改變對事情的態度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學會適應。要隨著時間、地點、環境的變化不斷地去調整自己的心態。別說人們不接受你，別說環境不適合你，別說事情太難做，只是你的心態沒調整好。另外我們還要學會忘記、諒解、寬容。別讓你的不原諒給了別人持續傷害你的機會。更要學會感恩、欣賞和給予，這樣你就會覺得你所作的一切都會是一種對他人的回報。常常是這種心態，你就會天天快樂，幸福無比。

多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）。

怎麼樣才可以調整自己不想上班的情緒 50分

從大學不如社會，剛開始是新奇的，是陌生的，然後會用一種恭維的心態去面對自己的第一份工作，認真工作，不讓自己犯錯，努力的去適應這個社會，改變著自己，也改變著自己的生活。但是身處職場久了，工作久了，不免有工作疲勞的狀態，那天心情不佳，不想上班了，或者感覺太累了，不想工作了，或者和同事相處不開心了，這都是原因，但身為上班族，公司有公司的規章制度，總不能還是和在學校裡一樣，不想上課就不去，在職場中不能說不上班就不上班，但是我們要怎麼調節自己的情緒，即使不想上班了，也能很好的調節自己，使自己的工作有效率，下面小編就給大家說一下不想上班了怎麼辦？

第一：早上起來，先給自己一個微笑

早上起來，給自己一個微笑，這樣心情會好一些，不會那麼輕易的就會被不想上班這個情緒所累，只要在這個念頭剛起的時候，還可以做一些事情來轉移自己的注意力，使自己不會再想這件事， 然後想一些輕鬆愉快的事情，這樣心情不錯，來到公司之後，才不會有不想上班的念頭，然後開始自己一天的工作，其實，早上給自己一個微笑，很簡單的一件事情，但卻是很少人在做，大多數早上睡不醒，不想起床等等的原因讓我們一直賴在床上，其實給自己一個微笑是很重要的事情，也可以增加自己的自信心。

第二：午休一定要休息好

不想上班可以說有很多的藉口，只是當自己也意識到那只是藉口時，感覺會更疲憊，所以中午午休一定是要休息，這樣辛辛苦苦了一上午可以得到休息，也是為下午的工作提高精神，這是一舉兩得的事情。但是小編要提醒大家，中午午休一定不要趴著睡，那樣會越睡越疲憊的，因為伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適.如頭部長時間枕在手 臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠疼等 症狀.而且往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了 眼球，造成眼壓過高.長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長. 此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮 膚會仍處於緊張狀態，所以睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感 到更加疲憊.。午休時，可以買個抱枕抱著或者靠著，這樣會舒服一些，而且睡醒起來不會感覺那麼累。

午休休息好了，有精神了，調整一下自己情緒，肯定能過一個精彩奕奕的一下午。

第三：利用辦公椅做一些舒緩身體的動作

坐了一整天，腰也酸了，腦子也漲了，不想上班的情緒激烈了，這就要我們利用休息時間來適當的做一些舒緩動作，來緩解工作帶來的疲勞，使身心得到舒展。

魯迅說人會被安逸的生活所累，這話還是很有道理的，忙忙碌碌，我們要學會調節自己的情緒來應對職場的問題，這樣生活才不是我們的負擔，還可以享受生活。

工作中容易不開心怎麼辦？如何調節自己的情緒？

1.不在意別人的目光　　有些女人丟棄了自己的意願，像是活在別人的標準裡，在別人的評判裡找尋自我的價值。如此女人，別人的一句詆譭足以泯滅她所有的信心，因為她太在意別人對自己的看法。　　在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸，活得沉重。　　只有我行我素，不為別人的目光違背自己的心意，尊重自己生活的行為方式，做你真正想做的事，做想做的人，才會達到快樂自在的人生狀態，如燕子一樣輕盈飛行。2.從完美主義的陷阱裡逃脫　 完美主義者女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉，由此對自己的能力全面懷疑和否定，陷入了完美主義的陷阱。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。　　3.煩惱“失憶症”　　難於相處的上司、痛切的失戀、人際關係的煩擾、事業失意等等，人生煩惱無數，但我們不能對不愉快的經歷耿耿於懷，任鬱鬱寡歡的情緒徘徊不去。我們要儘量學著快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你換上煩惱“失憶症”的方式。而對麻煩和困境要堅決做一個“沒心沒肺”的女人。　　4.永遠不要和別人較勁　　有些女人總喜歡與人攀比，彷彿別人的風光是她心頭的痛，別人的得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的剋星.其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢，揚長避短專心經營好自己，才會駛入更寬廣的人生路，重要的是平和放鬆的心態。　　5.找快樂　　快樂並不是我們可遇不可求的東西，快樂完全取決於你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務，你可以想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發展。成功學專家卡耐基說，能接受最壞的情況就能在心理上讓你發揮新的能力。人生低潮時你可以轉念一想：我都到了低潮了還能壞到哪裡去？按發展邏輯，低處就是向高處迴轉之時，這樣的心境一定會很鼓舞士氣。這決不是阿Q的精神勝利法，而是事情已經糟糕了，不開心也於事無補，不如轉換思路，儘量找樂，為自己打氣。　　6.失去也是快樂　　有時候，太多的不快是因為我們總想獲取卻懼怕失去，併為失去東西鬱悶不開心。其實失去和獲得是一對連體嬰，互為依存。失去青春獲得成熟和人生經驗，失去玩的時間獲得辛勤工作的報酬，失去高薪職位卻獲得渴望過的休閒時刻，失去你愛的人獲得更愛你的人。這麼想過，我們真不應為失而痛，而應不時為失後的得而樂。

工作中 怎麼調節情緒啊

工作中自我調節情緒，需要做到以下8點：

1.對領導及同事的批評，不應生氣，而應認真思考並加以總結；

2.儘量獨自一人用餐，避開閒言碎語，以免招致不必要的煩惱；

3.努力將用餐時間變為自我放鬆和休息的時間，這是自我調節情緒的絕佳方法；

4.徹底清理妨礙工作的一切多餘物品，如廢棄的紙張、作廢的報表等；

5.經常伸伸雙腿，轉轉頸部，挺挺胸部，以緩解軀體上的疲勞，也可以起到調節情緒的作用；

6.給自己買件小的玩具，雖然有點愚蠢，但終於有了發洩的對象。此法並不適合所有人使用。

7.赴會前獨自靜坐十來分鐘，可整理一下思緒，緩解以下緊張的情緒，也是自我調節情緒的好方法；

8.不要一下班就急著回家，而應該閉上眼睛靜心獨坐一會，等身心徹底放鬆後再起身，哪怕只用兩分鐘時間。

如何調節和管理情緒

一、轉移注意

轉移注意就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。轉移注意可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過散步、遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。轉移注意還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。轉移注意的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合於比較容易排解的情緒。

二、合理宣洩

人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心健康是有利的。當然，發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。合理宣洩情緒的方式一般有以下四種：

哭——男兒有淚也需彈

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭過一場後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。從醫學角度來講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。但要注意不能時間過長或遇事就哭，那樣反而會加重不良情緒體驗。

喊——空氣是你最理想的發氣筒

放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助於培養自信心。

訴——朋友是你最好的心理醫生

“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。傾訴是心理調節中最廣泛最有效運用的方法。將自己的委屈坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實，幫助你消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當的對象，切忌不顧對象、場合，因為這樣反而會增加壓力。

動——讓煩惱隨汗水永遠地流走

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。大家知道，從事體育活動不僅使人的身體得到鍛鍊、增強體質，而且還能使人的情緒得到改善，擺脫情緒困擾。體育運動的形式是多種多樣的，中學生應根據自己的愛好和客觀條件，選擇那些方便易行而又行之有效的運動形式，並長期堅持下去。需要特別指出的是，發洩的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。

三、學會幽默

幽默的作用有二：一是生活的調味劑。幽默感強的人，通過調侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內心的......

如何調整工作心態

學生走到工作崗位是一種磨練，要學會調整自己的心態，儘快適合工作環境。現實就是這樣。特別是私企更是這樣，工作量很大，講究的是實力第一，幹不好就是要挨訓的。可以多看看有關新人剛進職場的書籍，多和別人溝通，時間長了就好了。回憶畢竟是回憶，大概只能作為生活的作料而已。只有快樂，應該是生命的主旋律。惆悵、矛盾、悲傷等都是些小調而已，你應傾盡全力讓你的生命主旋律更加悅耳、動聽。調整心態，微笑生活每天，你都可以使自己成為一個嶄新的人：帶著微笑起床，帶著微笑出門；獨處時保持微笑，與人相遇時向對方微笑；工作時微笑、休閒時也微笑……微笑，是一種你可以付出的歡樂.具體的方法:1、你可以靜下心泡一杯清香的鐵觀音或是西湖龍井喝喝，放鬆一下自己，不要因為每天的一些鎖事讓自己心煩，記得一句話哦！心煩會使人很快的變老哦！呵呵！靜下心泡茶喝這樣也是一種解壓的好方式哦.我近工作量也挺大的，在端午那天出去回到家後上了一下淘寶，我不經意間找到了家店鋪，這是一家賣茶的店，我在這個店鋪裡點了好久，我的第一感覺就是這個店鋪給人一種很舒服的感覺，2、也可以適當的找一些其它的事情來做，比如說到網站上搜索一下有沒有好玩的呀！當然我是一個女生，不喜歡玩遊戲，那我做什麼呢?聊Q？我也不太喜歡，不過我也有玩的。讓我整天的玩這個我也有興趣，朋友們想要知道嗎？這也是我的朋友推薦給我的，我在網上找了一個叫iebook超級精靈軟件，每當我一無事做時我就會打開自己一個人進行製作我喜歡的電子相冊，電子雜誌等，做出來的效果可是非一般的好哦！不用會動畫，不用會PS也可以做出很精美的電子雜誌，電子相冊來，我近正在進行製作，沒有截太多的圖哦！只截了一張給大家看一下，做出來的是動態的，我截的就是靜態的。還請不要笑話哦！你們也可以自己試用一/3、當然也要學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）4、學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。5、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。6、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到好）7、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。9、學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處10、珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理......

如何合理調整工作情緒

如何合理調節自己的工作情緒?想提高自己的工作效率，首先要能管理自己的工作情緒。由於工作環境的競爭激烈程度巨大，如果不能合理控制情緒，就很容易被企業淘汰。下面小編為大家整理了調整工作情緒的方法，歡迎大家閱讀參考!

如何合理調整工作情緒

培養自我察覺能力

要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。

當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。

對於自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，它才有可能成為一個長期良性的情緒狀態來輔助我們，幫助我們。

嘗試與自己獨處

在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機會，比如說工作太忙，或者大多數的時間過著群體生活。

我們是需要與自我獨處的，也就是我們需要通過自我能量轉換，說白了叫跟自己談戀愛哄自己開心。

有的時候我們會把太多的精力放在生活上，放在與朋友的交往上，與同事的相處上，而忽略了與自我的相處。

這種方式我建議可以在一個星期甚至是五天為一個單元的時間，進行一個情緒的調配。在這個時間段裡，我們可以做自己想做得任何的事情，但是建議是一個人來完成。

給自己一個空間，做任何自己覺得當下，做起來最舒服的事甚至是追星。比如我就是喜歡某一個明星，我就是想看到他，這樣會讓我覺得充滿動力。所有狀態，我覺得都是可以的，只要保證一個基本準則，能夠補充我們自己的能量。

調整作息

還有一個重要的點，有時我們產生很不好的情緒，有一大部分的原因，來自於我們身體的勞累或者是疲乏，這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。

這時候我們可以調整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。以上談到的是我們可以在個人情緒管理中的一些辦法。

貼子裡的，看看合適不合適用

如何調節工作中的抵觸情緒？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧