如何讓自己保持冷靜?

General 更新 2024-12-28

如何讓自己的心態時刻保持冷靜

心態是要靠自己的意志所堅持的，要讓自己的心態時刻膽持冷靜就必須要讓自己的意志堅定，自己決定了這樣就要堅持下去，要讓自己的身心放鬆下來。

如何讓心態時刻保持冷靜？

學會保持良好心態

良好的心態，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。一

個人，如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。

讓自己時刻保持一個積極、負責任的良好心態，這一點在工作的時候是非常重要

的。工作有輕有重，有高有低，但無論哪一種工作，都必須保持良好的心態，工作起

來才感到輕鬆愉快。當你的工作很繁忙的時候，你不要慌了陣腳，只有把心態放寬，

你才會覺得工作並不忙亂，你就能順順當當的把工作幹好。

人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經

常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有

健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？

有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉

潔者得地利，轉危為安者得人和。只要我們平時裝著有某種心情，往往能幫助我們真

的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

保持良好心態的具體做法是：

1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了

煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的

事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃

大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至

趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。

只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向

何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就

在前頭，相信未來會更加美好。

3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方

法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害

”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找

到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，

心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中

的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應

能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所

事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可

以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等

。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽

光。

5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭

吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人

，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了

和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年

秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚

，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷

徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶......

怎麼讓自己保持冷靜的頭腦？

首先第一個，要多多的運動，飲食上下點功夫，如此身體才會健健康康！這是基礎。

保持愉悅的心態，心理學研究發現，煩惱、憂鬱等負面心態使人更容易衝動。

自己有一個比較明確的目標，這樣有了動力，做事情更積極，相對來說大腦想的東西更為集中，達到保持冷靜的目的。

為人處世做到：話說7分，事不絕對。做任何事說任何話先想清楚怎麼做怎麼說要給自己留有餘地。

經常有意識的對自己進行鍛鍊，在多數壞境試驗自己，經過失敗後離成功又進一步。

怎樣才能使自己時刻保持冷靜？

制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。

影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感.第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。

第二個情商能力是什麼呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫繮的野馬，情緒化，情緒化，脫繮野馬，控制不住。

第三個能力，自我激勵能力。

第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。

第五個，人際關係處理能力。

所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。

偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法很多，我認為，有五個方法比較突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練？我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪裡？再接下來，控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。

我們有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒髮衝冠憑欄處，他不是怒髮衝冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關係不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼？發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。

還有小的技巧是什麼？數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。

還有一個方法是什麼？上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過後，心態平和。雖然不雅，不妨一試。

再就是理性的控制，鍛鍊自己的自控能力，還有什麼，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦？

第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，衝突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告，這些都很好。

第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。

第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。

第五，合理的宣洩，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心裡面，爆炸，控制在肚子裡面爆炸，可以適當的宣洩。用語言用行為來發洩心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是一種方法，怎麼辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發洩，大叫的時候做著誇張式的動作，放鬆了，發洩了。

我們現在實行心理醫生，其實心理醫生我們在座大多數人都可以當心理醫生的，你們都是我曾老師最好的心理醫生。什麼......

怎樣讓自己隨時保持良好的心態？在任何時候保持冷靜？

學會保持良好心態

良好的心態，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。一個人，如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。

讓自己時刻保持一個積極、負責任的良好心態，這一點在工作的時候是非常重要的。工作有輕有重，有高有低，但無論哪一種工作，都必須保持良好的心態，工作起來才感到輕鬆愉快。當你的工作很繁忙的時候，你不要慌了陣腳，只有把心態放寬，你才會覺得工作並不忙亂，你就能順順當當的把工作幹好。

人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？

有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。只要我們平時裝著有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

保持良好心態的具體做法是：

1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

......

怎樣讓自己總是保持冷靜的狀態

問這個問題說明你希望自己有時候保持冷靜，你明白冷靜的重要性。面對需要冷靜的時候，你要保持理智（明智），你清楚的知道冷靜的好處那就控制自己，不要做無謂的衝動，保持清醒的頭腦。冷靜更能顯示出你的優點。

採納哦

怎麼讓自己時刻保持冷靜清晰的頭腦？

知不知道人頭腦發熱、衝動的原因是什麼？

嚴格來說，時刻保持冷靜清醒的頭腦幾乎是不可能的。畢竟，人有時候不冷靜是由本能引發的。如果本能都不起作用了，那這個人多半是由問題的。

一個人頭腦不冷靜清醒的原因有二：首先是七情六慾引發，當某種情感過於極端的時候，這個人的內心便不由自主。比如太過悲傷，暈厥過去；太過興奮，忘乎所以；太過憤怒，火山噴發……我喜歡把這些由本能引發的失控現象，稱之為“自我”（不知道和弗洛伊德說的“自我”有沒有區別）。自我都是相對比較原始的，是生而具有的。

要保持冷靜清醒，就必須掌控這個“自我”，這種掌控就是經由充滿理性的“超我”完成的。這種感覺，在你內心快要失控而沒有表現出來，反而由自己的理性掌控的時候，你就會感覺自己的內心有兩個人一樣，超我制止了自我。

這種理性一般是經由在現實中刻意的訓練來完成的，該模式以巴甫洛夫的“經典條件聯結反射”為核心。

第二個原因就是：太過疲勞。一個人太過疲勞，潛意識就可能顯現出來，這個時候就像催眠或醉酒，什麼話都說。一到精力充沛了，會為自己之前說過的話感到後悔。

除了刻意的訓練，還要經常想一些更為宏大的利益去壓制小得小失，以做到不以物喜不以己悲，形成一種超然的、豁達的心態。

如何讓自己在時刻保持冷靜

第一，經歷過一場刻骨銘心的傷心的失戀的人就會保持冷靜，果斷和理智。就會成熟了。這就是成長的代價。（閱人）

第二，受到失敗的打擊後，重新考慮自己的人生內容，重新找到自我的價值去努力拼搏時，就會冷靜果斷和理智。（閱生活）

第三，有明確奮鬥目標的人都會排除干擾而冷靜果斷和理智。（有理想）