如何瞭解自己的體質?

如何學會判斷自己體質？

九牧林醫家導讀：今天談談中醫對體質是怎麼分型的，如何判斷自己的體質類型，從而找到更適合自己的保健方式。 許多人在問，中醫所說的體質到底是什麼呢？跟日常生活中所說的體質一樣嗎？ 中醫傳統特點，在於堅持個體差異性，根據病人特定體質情況，確診病情。我們每個人的身體狀況，都不盡雷同。就體質而言，不象西醫所說的體質；用藥，不象西醫同種藥，用在不同體質人身上。中醫用藥是視不同體質辨證用藥。 人的體質，中醫的確分類分為9大種類型，如分平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、溼熱型、氣鬱型、痰溼型、血瘀型、特稟型。平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、溼熱型愛出油、氣鬱型愛失眠、痰溼型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏。 當時，醫師在具體診治過程區分體質時，一般各有些差異，特別是混合型。本博給朋友介紹較為簡單的中醫分類和調理法，希望對大家有所幫助。 一、先說說中醫9大種體質類型 （1）平和型： 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。 （2）氣虛型： 說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。 （3）氣鬱型： 《紅樓夢》中的林妹妹是氣鬱體質的代表，性格憂鬱脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。 （4） 陰虛型： 如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。 （5）陽虛型： 即使再熱的暑天，也不能在空調房間裡多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。 （6）溼熱型： 如果你看到一個人，臉部和鼻骸總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。（7） 痰溼型： 心寬體胖是這類人最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。（8） 血瘀型： 刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。（9）特稟型： 平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。 中醫一般在區分體質上，各有些差異，本博給朋友們介紹較為簡單的中醫分類和調理法，希望對大家有所幫助。 二、學會常見的中醫體質分類 （1）正常體質： 膚色潤澤，脣紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補。 食療或進緩和的平補之品。 （2） 陰寒體質： 屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節痠痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風溼關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮溼氣候，宜溫陽散寒。 應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。 （3） 陽虛體質： 屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、洩瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬。 宜用溫陽補虛之品。 （4） 陰虛體質： 屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午後尤甚，口燥咽乾，目乾澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便乾燥，舌紅苔少而幹，脈細數。宜患陰虧燥熱的......

如何判斷自己屬於那種體質

從中醫角度來看，體質有“寒性”或“熱性”之分。 熱性體質的人通常易流汗，所以一般都不會有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現便祕的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。所以熱性體質的人要減肥就要先解決便祕的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。 寒性體質的人因為血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運動，又怕冷，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。 想知道自己是屬於哪一種體質，做個測驗就可知道了。 1)即使是冬天也喜歡喝凍飲。(是／否) 2)舌頭的顏色呈深紅。(是／否) 3)說話很快又準確。(是／否) 4)大便很多也有臭味。(是／否) 5)常常有流口水的現象。(是／否) 6)手部長時間都保持熱暖狀態。(是／否) 7)說話時聲音很大。(是／否) 8)兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。(是／否) 9)經常不自覺睜大眼睛。(是／否) 10)平均體溫在36.3度以上。(是／否) 11)坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。(是／否) 12)整個人看似結實，其實都是贅肉。(是／否) 13)用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。(是／否) 如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質，如果你是選“否”比較多，你就是寒性體質了。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。

怎樣辨別自己是什麼體質的？

主要是根據一個人具體的一些表現：

平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

氣虛型：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

陰虛型：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間裡多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

溼熱型：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。

氣鬱型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣鬱體質的代表，性格憂鬱脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。

痰溼型：心寬體胖是這類人最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。

血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

怎麼知道自己是什麼體質

你好，體質判斷並不容易，簡略地說，“寒體質”的人，產熱能量降低，導致副交感神經興奮，代謝率下降，也由於體內產熱量減少，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。相反地“熱體質”的人，產熱能量增加，導致交感神經較興奮，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，進入冷氣房就倍感舒適。體質虛是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡、心悸短氣；體質實則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便祕。不僅如此，體質還有寒熱虛實交來的可能。

怎樣瞭解自己是什麼肥胖體質？

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

我告訴你我一直堅持的方法：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效；

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切！

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

GAMEBOY團隊為您解答 希望對您有幫助.

一個人只有忘我,才能發現自我。只有真正瞭解自己的人,才知道自己需要怎樣的快樂，是啥意思

很多時候，我們以為自己離自己很近，其實我們的內心就像我們跟天空的距離那樣，雖然看得到天空，卻總是看不透，看不清真正的天空。我們的內心也是一樣，經常被自己的思緒，情緒層層掩蓋，而總是找不到內核。所以，當忘我的時候，也就是我們不去意識的製造遮掩的蓋子，而是直接體驗自己的內心，最最核心的自己。

“只有真正瞭解自己的人，才知道自己需要怎樣的快樂” 很多時候我們以為的快樂只是自己內心的癮在發作而已，比如，一個吸毒的人每次吸毒的時候都“快樂”的要死，可是我們知道那只是不正常的損害我們的癮而已。再比如有人整天喜歡打遊戲，在打遊戲的時候，他很快樂，可是其實他已經打遊戲打的生活都受干擾了，這個時候我們能說他是真正的快樂的嗎？不能，其實他可能缺乏關愛，缺乏面對生活的勇氣，無法面對自己暫時過得不好的事實而已。所以，我們只有真正的瞭解自己，瞭解自己內心深處羈絆我們的“癮”，才能做出更好地選擇，而不是被自己的“癮”，被自己的“逃避”所矇蔽還不自知。然後我們接下來的行動跟選擇也才是真正發自內心讓我們快樂而不是隻是表面的止痛劑而已。

怎樣判斷自己的體質是不是寒體

判斷自已是否虛寒體質的方法：

1、四肢是否經常出現冰涼的感覺？

2、口不渴，或渴不欲飲，或只喜少量熱飲？

3、在同等氣溫下，是否自已總要比別人多穿一、兩件衣服才感覺不冷？

4、是否具有神疲乏力，少氣懶言，喜靜不喜動的情況？

5、小便是否偏多，或小便不多但色白而清長或有夜尿？

6、是否易患感冒，好憨三天兩頭就要感冒一次？

以上六條，若有四條以上成立，則說明你的體質偏於虛寒。