怎樣練籃球?

怎樣快速練好籃球？？

要走捷徑有2點：1天分 2勤奮

有天分的人 可以更好的領悟籃球 更快的吸收經驗

有天份的人意識都非常好

我以前有個同學才打了一個月籃球 上籃都不會

但是很多人喜歡和他一隊 因為他理解籃球 懂得配合

跑位很及時==這都是礎難學會的

勤奮：剛開始打的時候 你會覺得很難

什麼都要練 彈跳 搶位等等

所以一定要竭盡全力的投入到籃球中你才會有收穫

至於LZ 你體質不好 要鍛鍊就比較難 不過打球會讓你身體變的強壯的

真的！

有身高就已經很好了 多看姚明打球就學他！

如何練好籃球基礎

呵呵，我16歲，也是和你一樣大的時候開始打籃球的，我以前開始的時候，是我們年級最厲害的人教我打的，他說首先要從最基礎開始做，跨下運球啊，帶球跑全場幾圈啊，接著就是上籃，轉身 ，勾手，各50個。記住這些都要在不同的角度一個一個來做的，再接著就是點射，一共5點 （兩個0度角，兩個45度角和一個90度角）。也是各50個。再接著就是摸高了，選一個東西你跳的最高才能摸到的東西，一直跳摸，一直到自己累為止。最後就是單條咯，和高手單條，吸取經驗。（我那時候天天被他虐待單條- - ）。打籃球還要有的是體能稜那時候籃球場離家比較，早上去打球都是跑過去的。開始打球也要做熱身運動。3分球的話，那時侯我只要投20個的。打球時還有一些小技巧的。這可以讓對手犯規的。詳情自己上網找找。當基本功都N熟的那種的話，就開始探索自己的球技，你可以試試那種最適合自己，或者看NBA明星的和其他認識的高手也可以。最重要的是！大哥給分吧

新手如何一人在家練籃球

呵呵，想起我初學籃球時的情景了，我也是在家練運球的。

運球其實就是手對球的熟悉度、感覺，也有人稱之為“球感”。我當初是總是拿著球，拿著球並不是要你一直練習運，你就很自然的拿著球，坐著看電視或其它時你就用手把球運低，輕輕拍球就行了，來興趣了就站起來走幾步拍下，暫時不想拍就把球放在手旁邊，總之，就很自然、輕鬆的把球拿在手邊就行了。要注意的是，你一定要把雙手都要拍，這是你以後成為高手的必須，就是兩隻手運球水平差不多，在一個水平線上。

然後就是投籃了，投籃注意首先你就按你習慣投就行了（這對你以後投籃手感很有好處），千萬不要刻意打板進框，直接朝籃框裡投。

初學者，你首先把這兩個練好就沒問題了。特別在你這個年齡。

如何在家練好籃球運球？

首選，不用的說的，一個順手的質量差不多的球

其次，就是多練習，我想你開始想練好運球，基本的都會了。

想把運球練好，大量的練習是分不開的。

至於說在家裡練好籃球運球，我想提幾點自己的經驗，我打球有10多年了，還是在校大學生，平時也很喜歡打球。首先最好能找個相對寬敞一些的平地。

1.可以先原地拍球，單手拍打，雙手間來回拍打，胯下、背後等幾種常用動作的練習，能夠很熟練的交替使用各種動作且可以隨意的變換擊球的節奏（頻率）為止，另外運球不宜太高，膝蓋為宜。

2.行進中運球了，可以找個較為寬敞的平地，剛開始可以來回走閥運球，後面熟悉以後可以來回跑動著運球（注意中心要低），可以邊行進邊換手運球交替各種動作。剛開始會一直失誤掉球，堅持常打常練。

3.還有就是可以放上幾個障礙物，然後練習繞過障礙物的運球。

4.最重要的就是球感了，這東西很虛，要想運球運的好，感覺很重要。沒事摸摸籃球，來回撥弄什麼的。

還有就是一些運球要領以及細節可以看下面幾個參考資料，講的很詳細。

a）zhidao.baidu.com/question/21352352.html

b）zhidao.baidu.com/question/35293058.html

c）zhidao.baidu.com/question/49653480.html

如何訓練一個籃球隊？

訓練計劃如下：

（一）加強跑的訓練，做到跑得快

要求：起動快，起動及時，並做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。

（二）加強跳的訓練，做到跳得高

要求：隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力，加強搶籃板球和搶斷高空傳球的訓練。例如：蹲跳，單腳跳，摸高跳，搶籃板球的練習。

（三）加強投籃的訓練，要投得準

要求：在訓練時特別加強隊員投籃的訓練，每人至少有二、三個投籃點，後衛隊員加強外圍3分球的投籃，前鋒隊員突破到籃下投籃及中鋒背對籃板轉身投籃的練習，在訓練時隊員均有不同程度的記錄，檢測，不斷提高隊員的投籃命中率。

（四）加強防守的訓練，要防得住

積極的防守，是為了更好地進攻。我們力戒重攻輕守，消極防守，只攻不守的偏向。

怎樣從零基礎開始練習籃球

你和我小時候一樣，不過我是初中玩籃球的。首先是心理，我曾經幾乎可以說和你一樣，害怕別人笑話，和別人打球老是愣頭愣腦的，所以你必須清楚，你要相信自己要有潛力的。被人笑不怕，被人排擠也不放棄。為了打下好的心理基礎，建議先去和打球一般的人加隊打球，這有助於你信心的培養的。現在談打球基礎了，你先要學會標準的投籃以及帶藍上籃（因為初學，先練你最常用的手帶球，練手後再練另外一支手），投籃姿勢的要點：假如你是慣用右手，先是右手右肩在前，左手左肩在後，可以理解為身體向左側身，用右手手指託球，左手整巴掌護球，注意此時的右手掌心不能碰到球，球擡至頭部上方偏右側，即是你的右眼正前上方可以看到右手的虎口，最後是投球，要注意手臂力量，還有一點是撥球出去時時出尾指外的四隻手指發力撥球的，若是手掌大的，則是前三隻手指用力撥球，這個感覺要自己去熟悉的，有許多人看到尾指不用發力就試著尾不用動，導致手勢完全走形，到底四隻手指如何發力需要你不斷反覆做同樣的動作才能做到的，可以說籃球技巧中投籃是最耐人琢磨的一樣，所以要堅持，每當你實力邊強時投籃的領悟都會不同的。也可以看一些動作好看的球星的姿勢，學著推敲，建議去下些圖片視頻觀察喬丹與科比的投籃的手指姿勢。帶球上籃這些比較難表述，你可以看以些球星的視頻，或看一些帶球好的同學的動作。你也可以在練到哪不瞭解時詢問下我，我會盡量幫你解決。 至於身體素質，你應該先練好身體對抗程度，只需要你能達到承受得了別人對碰就可以了，另外一樣就是耐力。這兩樣是基礎身體要素，兩樣達到後可以根據自己的打法加強彈跳，速度等身體訓練。建議先注重投籃帶球上籃的訓練，一週一兩次身體訓練，長跑是不錯選擇，等到打球實力較強後，再開始加強身體的訓練，這樣可以防止身體訓練過度影響練習籃球的動作姿勢。一步一步來，相信自己會有好的成就的，加油

怎麼練好籃球基本功(要詳細)

這邊是我們教練教的一些理論。你看下。 1 籃球基本功練習法 手功練習法 (一)概念與意義 籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學生或手功好的隊員，技術一般均較好。手的基本功是控制支配球動作的主要環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗複雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內容。 (二)練習目的 是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關節的靈活性和對球的感應能力的手指手腕爆發用力的能力。 (三)練習原則 (1)選擇練習時要貫徹少而精的原則。要按學生的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經常，反覆磨練，逐步增加難度。 (2)對每個練習要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數的規定，又應防止耍花樣，走過場。 (3)為了使學生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時，應儘早地引導學生將視線離開球，主要憑藉對球的感應來進行練習。 (4)在進行控制球練習時要多結合課的準備部分進行。也可做為課外作業讓學生自己練習。 控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.軀幹盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。 3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。 4.單腳盤球 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 5.跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。 7.跨下八字盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習 假動作 1.搖擺腰部 2.舉手開足 3.球和足部方向相反 4.假投籃 5.搖擺頸部 6.駐足

學打籃球先練什麼？怎麼練？

先來談控球 這是基本功的問題

是籃球的基礎 練好控球

先從三件事開始

首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球

其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.

最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩

先做到這三點

其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型

正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球

手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形

出手時手臂自然前推

注意手腕的抖動和手指出手的感覺

出手不求高 但求快

最後就是上籃

這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的

上籃最重要的是注重節奏的把握

讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破

不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）

起跳不求高 注意身體對球體的掩護

出手時注意手指的挑籃 別僵硬

然後是培養籃球意識

籃球運動中“籃球意識”訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要課題。

籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。

一、籃球意識的含義及分類

意識作為一個範疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧祕。”因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反覆實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現：

1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。

2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。

3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。

4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。

5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。

6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。

7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

二、籃球意識的構成要素

人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:

1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清......

籃球初學者如何繼續練習？

打球不比你沉迷網絡好？

我非常恭喜你，

能真真正正的去愛籃球，

這不簡簡單單的是玩，

這是一種精神，

一種態度！

有的人傻得透頂！

說籃球是頭腦簡單，

四肢發達，

但是，

有幾個人真正明白

籃球是靠腦子打的，

不是身體，

所以，

激樣的聲音，

給他們看看你的不屑！

同樣，

籃球不可能打亂你的學習，

你瞭解那些狀元們高中都幹什麼了？

他們哪方面的素質欠缺了？

你可以中午的時候，

練練，或者，感覺不過癮，

每天都拍球上學，放學，

早晨起來，

看看書，練練球，

時間有的是，

最後祝你在籃球裡找到你自己的快樂。。。。。

我怎麼練籃球基礎

16歲181是蠻不錯哦，我建議你，你身體比較偏胖，你只要堅持鍛鍊，俯臥撐，

多吃饅頭和帶澱粉的食物，我們單位有個猛男就是和你一樣的，以前很胖，他就是練習這些基本的東西，

俯臥撐，仰臥起坐，打籃球最主要就是腰部和肩部的力量，腿上的肌肉雖然也很重要，但是練不了多少，大多數是靠天生的，你先練俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐不但能練習手臂力量，還能練習胸部肩部還有背部的力量，多吃澱粉類食物，土豆，饅頭，大豆之類的東西，要是堅持下來三個月，你就做全指臥撐，這不但能練以上的東西，還能練腕力和指力，堅持一個多月，什麼球你都能抓，腿上的肌肉呢，你可以蛙跳，高擡腿，這是最簡單而又有效的，但是練完了一定要記得拉韌帶，你韌帶越軟，彈跳越好，

上面是說練力量的， 現在說說技巧吧，

我有一幫很會打球的朋友，總結了一下，是為什麼會這麼牛B，第一，他們有強悍的身體，不管是哪一方面，都是相當的牛B，第二，他們運球突破都是逗著別人玩，為什麼會這麼強，有個朋友告訴我，他家以前住城邊上，從學校到家裡有一段國道，他每天戶點起床就揹著書包帶著籃球走那麼幾公里的路去趕車，在路邊就可以看到他一個人運球，每種變向，都在練，（這哥們是個不怕死的孩子）到了學校還有一個多小時上課，練半個小時的運球閉著眼睛練，各種變向的，過人的基本技巧，運掉一次球，馬上趴下二十個俯臥撐，起來又繼續，還沒到一個月，就當上了校隊的主力，167的個子，可以扣籃。 憑自己的感覺，想怎麼練就怎麼練， 我覺得虐你的這人不是說的全不對， 突破是靠球感和腳步過人，但是一旦遇到防守很強的人，你就完蛋了， 我建議你還是先練球感再練腳步，球感就可以慢慢來，我告訴你的那種就可以，速度呢有個絕招，你找幾個人陪練，一個人拿口哨， 一幫人站在底線，哨子吹響了你們就拼命往前衝，步子要小， 但是速度要快，又吹響哨子就馬上停下，如果你們有器材，可以加個30KG的槓鈴，（說到槓鈴臥又想到練身體的，槓鈴升蹲超有用，）練了基本功以後就加球，運球跑，以你自己覺得球不會掉的方式運球練習幾個月，你就是高手了，

投籃我很準，也都是投出來的，我告訴你怎麼練吧，姿勢和重要跳投就需要上肢力量，跳起來或者定點投籃姿勢對了，力度對了球就進了