燕麥和什麼搭配好?

燕麥片和什麼搭配比較好

個人覺得：牛奶，大米

早餐吃的 燕麥 一般是用什麼搭配吃比較合適

燕麥最好的搭配是葡萄乾，胡桃仁，牛奶或水果，這樣能使每天的心肌梗塞疾病發病率降低50%，單獨吃燕麥粥或燕麥糊也可以降低10%以上的膽固醇，是國外的女性很青睞的食物，另外作為早餐來吃還有減肥的效果，聽說黛咪摩爾每天的早餐就是一小碗燕麥加半根香蕉

但是我不建議用牛奶加蜂蜜搭配，這樣很容易拉肚子，尤其現在的夏天時節，千萬不要為了口感忽略腸胃的健康

燕麥片和什麼搭配吃最有營養

燕麥和牛奶搭配比較營養，不僅易於腸胃體吸收，還能補充各種微量元素和維生素，配幾顆紅棗的話還有補血的作用。

燕麥與什麼配合著煮,粥

需要注意的是:

宜配食物

燕? ─ 冬菇

乾冬菇富含維生素D，燕??t含有維生素E，?燒咄常兄鬥臘顧ダ稀?

燕? ─ 黃豆

燕?含維生素B6，與黃豆中的葉酸同食，維生素B6及葉酸都有預防?血的功效。

忌配食物

燕? ─ 菠菜

燕?中含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草痠，?燒吖倉笸常仔緯剎灰?槿梭w吸收的草痠鈣，長期食用，?絆?人體?︹}的吸收。

食用宜忌

宜 ─ 便祕者、慢生病患者、中老年人。

─ 可促進?詘K合、預防?血、改善骨質疏鬆症。

─ 有豐富的食物纖維﹐易被人體吸收﹐且?崍康桐o有利於?p肥。

燕麥片配什麼最好吃?

燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！

燕麥

1.降低熱量的攝取。

2.延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。

3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。

5.抑制飯後血糖濃度的上升。

6.改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。

7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據研究發現其與心臟血管方面的健康有密切關連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排洩。研究亦指出當大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供應25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之添加有益於健康，並可減少罹患心血管疾病。

減肥醫師的減肥配餐（早餐）裡都有燕麥，你要減肥放心吃好了，不過還是注意其他營養的攝取哦！

燕麥和什麼一起吃最好？

其實燕麥片與牛奶是最好的搭配...用豆漿代替也可以..不過喝了豆漿可不能吃雞蛋

純燕麥片加什麼好喝

減肥麥片吃法：

材料:

麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油.

做法:

鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開後一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開後關火,加鹽,淋上香麻油即可.

麥片不要放太多,不然會很濃湯的.

這是小白菜的一種吃法.

另外:菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．

鮮奶麥片

材料：（4人份） 鹹味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿蔔、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。 甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。 做法： 鹹味：將肉等放進水中煮滾後再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛） 。加蓋再燜5分鐘後，即可食用。 甜味：1．牛奶以小火加溫，並放下糖溶化後再 加入麥精片調勻即可食用。 2．牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底。

健康燕麥粥

主料：

燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄乾適量

作法：

1.燕麥泡一小時，加水750cc。

2.水煮開後轉小火約煮四十分鐘，嚐起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。

3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄乾即可食用。

洪昭光教授曾在他傳播甚廣的健康指導中，推薦過燕麥片，吃燕麥片有降脂、降膽固醇、暢通腸道等好處，我常吃燕麥片，也比較過市面上買得到的數種牌子，燕麥片有的口感有些粗糙，怎樣讓全家人都喜歡，經常吃它，在吃法上也要有點“創意”才行。

我嘗試過燕麥片的7種吃法，每樣都不錯，做起來也簡便，不妨推薦給大家：

一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶衝入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀後（口感會有提高），食用。

二、以水赥蛋或雞蛋花（鹹、甜均可），衝入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。

三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。

四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水衝飲，口味獨特。

五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。

六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。

七、在一些衝飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。

第一招、冬海皇粥－傳統風味，食出新滋味

材料（1人份）：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海蔘35克 、生薑4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許

做法：

1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海蔘洗淨，海蔘切丁，生薑去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。

2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮。

3. 在&8220;2&8221;中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。