早睡早起真的好嗎?
早睡早起真的好嗎？
以前常聽人說：早睡早起，精神百倍。最近看了《易經》，感覺好像並不是這麼回事。
《內經》根據《周易》中關於四時變化的原理，提出了四時萬物生、長、收、藏的節律，來指導人勻養生祛病。《內經-靈樞-順氣一日分為四時》中說：“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之。”《內經-素問-四氣調神大論》則提醒人們須順應春溫，夏熱，秋涼，冬寒的“四氣”變化特點來調攝精神，達到養生防病的目的，其中指出：
為了保持健康，適應春天的氣候，人們可以稍遲睡覺，但要早起。早晨可在院中緩緩散步，並要注意披開束髮，鬆緩衣帶，讓形體舒展，使志意順著春天開發之氣而活動，這就是適應春天的養生之道。如果違背了這個道理，就要損傷肝氣，容易患寒性病。
夏季氣候炎熱，人們應晚睡早起，不要厭惡夏天晝長天熱，應該心情愉快，精神飽滿旺盛，使體內的陽氣宣發與外，以於夏天陽盛的環境相適應，這就是夏天的養生之道。如果違背了這個道理，就要損傷心氣，到了秋天便容易得瘧疾。
秋季人們應該早睡早起，排出各種外來干擾，保持安逸寧靜，早上隨雞鳴即起，收斂神氣而勿外露，從而使肺氣清肅。這就能適應秋天的養生之道，如不這樣，就要損傷肺氣，到冬天還會發生不易治療的洩瀉病，從而削弱了人體對冬天的適應能力。
冬季要注意保護陽氣，做到早睡晚起，以待日光，並要保持精神，不能胡思亂想，以免擾亂陽氣。同時要做到保持溫暖，避免受寒，不要使皮膚過度出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，這就是冬天的養生之道。如果違反了這個道理，就要損傷腎氣，到了來年春天，便會出現手足軟弱逆冷的痿厥病。
按上所說，早睡早起並不全對，而要根據四季的變化而變化。人是天地間一靈物，是自然的一分子，對於自身的保養當然也得合乎自然才是。
另外，《周易》強調“形神合一”，即形體與精神的統一。所謂形，是指物質基礎；所謂神，是指精神意識、思維以及生命活動的外在表現。神不能離開形體而獨立存在，形體強壯，必然精神飽滿，生理活動正常；精神旺盛也能促進形體健康。即使生了病，中醫也強調要保持健康的心理。《周易-無妄卦》說：“無妄之疾，勿藥有喜。”是說得了病不要胡思亂想，應心情坦然，寧神靜養，不吃藥也會好轉。這是對病後心理調養所要求的，良好平穩的心理對於疾病早愈有重要作用。
早睡早起身體好是真的嗎？
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
早睡早起對身體真的好嗎
是的 沒有任何的錯誤 為什麼要早睡早起 摘要： 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 半夜- 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2 點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜並不能帶來效率，身體長期處於低水平和低效率運轉。 再說說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那麼你的智力發揮將略低於對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。
早睡早起真的更好嗎
早睡早起身體好!早上的空氣較好,而且一年之計在於春,一日之計在於晨,早醒來跟時間賽跑,為今天要做的事情做一個計劃
早睡早起真身體好真的是錯誤觀念嗎
正常來說，真正的養生是日出而作日落而息。但在夏天，由於天氣黑的比較晚，人可以適當的晚睡一會。
早睡早起對身體好不好
我高中的時候就是採取早睡早起的那種方式看書的，晚上只看到10點半，然後轉天早晨早起 五點或者五點半起來再看，這樣晚上沒有效率了就去睡覺不要浪費時間！早晨起來清醒的時候效率高點把該完成的完成。這樣的作息要注意中午記得一定午休半小時左右！才能撐下來一天啊~~
效率最重要 累了就小歇一下 不要硬挺著，還有個tips抓緊所有的小時間，比如等公交的時候拿個小本兒背東西 很有效~~多吃有營養的東東 尤其不要不吃早餐啊~
回想我高三倒是沒有過得太痛苦，高考發揮得也不錯~希望你也能順利得挺過高三這個坎兒~加油 祝你一切順利
對睡眠不足的人,早睡早起好嗎?
在實際生活當中，晚睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點鐘才上床，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺儘量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也幹不出多少活來，下午精神就來了，下班後則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學的人就苦讀至深夜；好玩不好學的人睡得更晚，常常是電視屏幕上主持人道了晚安之後，才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對於這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉反側，就是睡不著，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難於入睡，好不容易睡著了，起床號聲又響了。在集體環境中生活的這些人，無論以往的睡眠習慣如何，一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。 就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人，其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺，你在室內不停地製造出噪聲，豈不會影響別人的休息嗎？單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不願早起，到了上班的時間不起床又不行，只好勉強爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應該改變。 早睡早起的好處 年輕人，應該注意一下自己的生活習慣了！！大家看看吧，想身體健康，休息可是非常重要的: 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
為什麼說早睡早起身體好，那早睡晚起不好嗎？
人的腸胃生理功能到晚上差不多十點以後就要休息了，早上五點鐘以後開始恢復興奮，七點鐘左右是進食的最佳時間，如果不能按照生理規律作息，久而久之腸胃功能紊亂，身體素質下降。晚間1點到四點左右是睡眠質量最好的時間，如果在這段時間內不能進入熟睡狀態就會影響精神恢復。皮膚在晚間呼吸旺盛，如果不休息，皮膚不好。晚睡還會有黑眼圈。能想到的就這些了。