不睡枕頭好嗎?

不睡枕頭好嗎

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒撫後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。

參考資料：www.csonline.com.cn/...33.htm

睡覺時候不枕枕頭好嗎？

有的人睡覺不喜歡枕枕頭，有的人雖然枕枕頭，但一睡著頭就離開了。這兩種睡眠方式都是不健康的。因為如果沒有枕頭，頭部位置低，必然影響頭部的血液循環，使得頭部血管發生充血，定間長了，會造成頭昏腦脹、眼皮浮腫等症狀。另外，頭墊高後，胸部也會稍微擡高一點，這樣可以使得下半身的血液迴流得慢一些，從而減輕心臟的負擔。否則，心臟負擔加重，心跳也加快，就不容易入睡。如果是仰臥，使用枕頭可以使得肺部不完全貼著床，更有利於呼吸。有人睡覺時，常常喜歡歪著身體睡，沒有枕頭墊在頭底下，頭順勢歪向肩膀的一側，時間長了還會使得脖子上面的肌肉勞累過度，變得又硬又痛，轉動不靈活，醒來後就容易感到脖子酸，出現“落枕”。(核醫學科 田玥)

睡覺不枕枕頭對頸椎有好處嗎

枕頭對人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血；時間一長，造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部痠痛。 專家認為，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。 頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微擡高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。俯臥的人，墊著枕頭睡覺，肺部不會緊貼著床，還有利於呼吸。不過，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛、頭痛，甚至會發生“落枕”。標準的枕頭應該是6－9釐米，不硬不軟，彈性適中。

年輕人睡覺時不睡枕頭好還是睡枕頭好

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對於人的生活、工作和學習有著至關重要的影響。現實生活中由於人們對於枕頭的重要性認識不夠，對枕頭的知識瞭解的不深，導致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區、在使用中存在著許多不合理的習慣，時間一長，這些不良習慣會嚴重影響到人們的生活質量和身體健康，導致了許多人的頭、頸、肩、背及內臟等多方面症狀。從古代醫師術士到現代醫學專家、學者等有識之士都認為睡眠所用枕頭極為重要，並進行了多方面的深入研究，並且已經有了相當豐富的研究成果，所以步入現代生活的人們非常有必要進行一場“枕頭的革命”，作為枕頭專業運營的引領者，適之寶倡導枕頭的創新和革命，首先人們要增加對枕頭的知識，其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭，這樣不僅可以提高自己睡眠的質量，保證工作狀態，而且可以使自己身體更加健康，讓自己的生活更加美好。

第一部分 枕頭的一般認識

一、枕頭的作用

一般人們認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物，而從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。

二、枕頭的構造

枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構成。枕芯需要填充材料，使枕頭在使用時保持一定的高度，目前枕頭市場上填充材料多種多樣，其中有中藥材如決明子、野菊花、蠶砂；有穀物類如蕎麥殼、穀糠、棉；還有將燈芯草、蒲絨、廢茶葉等作為材料填充，另外利用現代技術加工製作的材料如多孔真空棉、慢回彈海棉等都是在市場上普及率很高的填充材料。中藥材自古以來就被認為是最佳的枕芯填充材料，傳統中醫認為：中藥材作為枕芯填充材料在人們的長時間睡眠中可以緩緩發揮藥力，發揮它們分別具有的不同功效，可以起到身體保健甚至治療疾病的作用，尤其是適之寶最早選用的決明子、蠶砂等陰性中藥材最為符合“涼頭熱腳”的中醫理論，所以它們也是古往今來最流行的枕芯材料。穀物以及其他植物材料之所以一直被認為是傳統的填充材料，主要是由於它們本身含有相當豐富的氨基酸成分，在人們的睡眠中經過皮膚摩擦和呼吸可以部分為人體吸收，現代技術製作的枕芯材料主要講究枕頭的舒適。枕套有三種最基本的款式：普通的一片包型，牛津型(裝有平邊)和綴邊型。三種枕套都有一個固定枕頭的內封品，這樣便不用在兩側實行一些加固措施了。棉布、棉滌和人造纖維都可以用來縫製枕套，但是最舒適的枕套材料是純棉質地的布料，透氣性和吸溼性好，並且不刺激皮膚。

三、枕頭的分類

枕頭的分類也五花八門，古人曾將枕頭區分為冬枕、夏枕或軟枕、硬枕，這一分類是非常符合養生之道的，夏天喜歡用涼爽的枕頭，冬天追求溫暖一些的枕頭，有人喜歡較硬的枕頭，而有人喜歡較軟一些的枕頭。現代人按照枕頭功能的不同分為首枕、腰枕、靠枕、耳枕等。而從枕芯材料上分類就更多了：玉、磁石等石類枕；檀木、柏木等木類枕；決明子、蠶砂、菊花等中藥枕；棉花、習絨及各類化學纖維枕等軟枕類，還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭，適之寶的枕頭世界，目前包括了12大類，50多類功能。這些枕頭分別都在不同時代、以不同特點被人們所喜愛，其性能實用性也各有優劣。

第二部分 枕頭的使用指導

如果說很多現代人枕頭都不會用，這未免有些讓人不服氣，因為這的確應當是再簡單不過的事情了。但是事實確實如此，按照中醫的養生之道，在枕頭使用最為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度，現代人們有著很多認識的誤區、存在很多不合理的習慣。

一、枕頭的合理高度

“高枕無憂”觀點危害極大。按照科學應該是“高枕有憂”，北醫大教授......

晚上睡覺，是睡枕頭好還是不睡枕頭好

好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀，（不過要仰面睡） 用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息，因為用枕頭的時候降低血液對大腦的壓力 枕頭對人體健康有重要作用。 如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微擡高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。 不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至會發生“落枕”。標準的枕頭應該是6～9釐米高，不硬不軟，彈性適中。

不枕枕頭睡覺有什麼好處和壞處

好處是：治療駝背。人體頸椎有一個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。

壞處是：枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。

為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。

我們所說的落枕，就是因為這個原因，枕頭過高過低或者睡姿扭曲，造成頸椎和周邊肌肉損傷。

還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液循環，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。

早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸痠痛，好像沒睡醒一樣。

不用枕頭有好處嗎？

好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀,(不過要仰面睡) 用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息,因為用枕頭的時候降低血液對大腦的壓力 枕頭對人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭,頭的位置比心臟低,流到頭部的血液就增多,頭部的血管就會充血.

不用枕頭睡覺好不好 20分

枕頭可以把人的頭墊高一點,這樣可以保持呼吸道的順暢。如果不用枕頭,睡覺時若平躺則頭部後仰較大,擠壓咽喉部,會造成一些呼吸困難;再加上肌肉放鬆,嘴會不自主的張開以增加進氣量,但張著嘴呼吸很快會口乾舌燥,睡醒後會感到喉部疼痛,如果涼氣吸進肚子,浮會造成腹痛。而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個重要原因。

若睡覺時側躺,那沒有枕頭更痛苦,因為頸部過度扭曲,會損傷肌肉,甚至傷及頸椎。

枕頭一般都較鬆軟,可以保護後腦勺的枕骨。有的枕頭的形狀是按照後腦勺和頸部的曲線設計的,這樣還能在一定程度上預防頸椎病。

用枕頭不宜過高,能把頭托起兩個手掌疊在一起那樣的高度即可。不宜過硬,否則後腦勺會很疼。不宜有異味或者太香,否則會刺激腦部影響睡眠。面料以純棉為佳,裡面以棉花,羽絨,蕎麥皮填充為最好。海綿的,化纖的 ,腈綸的枕芯最好別用,有化學氣味,對肺不好。

枕頭可以把人的頭墊高一點,這樣可以保持呼吸道的順暢。如果不用枕頭,睡覺時若平躺則頭部後仰較大,擠壓咽喉部,會造成一些呼吸困難;再加上肌肉放鬆,嘴會不自主的張開以增加進氣量,但張著嘴呼吸很快會口乾舌燥,睡醒後會感到喉部疼痛,如果涼氣吸進肚子,還會造成腹痛。而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個重要原因。

若睡覺時側躺,那沒有枕頭更痛苦,因為頸部過度扭曲,會損傷肌肉,甚至傷及頸椎。

枕頭一般都較鬆軟,可以保護後腦勺的枕骨。有的枕頭的形狀是按照後腦勺和頸部的曲線設計的,這樣還能在一定程度上預防頸椎病。

用枕頭不宜過高,能把頭托起兩個手掌疊在一起那樣的高度即可。不宜過硬,否則後腦勺會很疼。不宜有異味或者太香,否則會刺激腦部影響睡眠。面料以純棉為佳,裡面以棉花,羽絨,蕎麥皮填充為最好。海綿的,化纖的 ,腈綸的枕芯最好別用,有化學氣味,對肺不好。

不用枕頭睡覺對人身體好嗎 不枕枕頭的危害有多大

不用枕頭睡覺對人身體好嗎

專家提醒：睡覺不枕枕頭是不好的行為，不利於健康，同時有損於頸椎。

專家說，現在有不少人都會認為不枕枕頭睡覺能讓脖子和背部平行的休息，可以防止駝背，這種說法是不正確的。因為睡覺不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微擡高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

睡覺有枕頭好還是不用枕頭好

當然是用枕頭好。

不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微擡高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。