血虛如何調理?

女人血虛該怎麼調理？

1．失血過多。外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。 2．脾胃虛弱。脾胃功能不好，長期腹瀉、營養不足導致生化不足，久則出現血虛。現如今，減肥成為一種時尚，節食的女孩兒越來越多，每頓飯她們只吃一點兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就人為地造成了血虛。 3．思慮勞神太過。大病、久病消耗精氣，強力勞作耗傷氣血，勞心太過，暗耗陰血，均可導致血虛。 中醫認為女子以血為本，女性的月經、懷孕、生產、哺乳，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，對女性來說，血液影響肌膚、影響毛髮、影響五官，更是美麗之本。 血虛是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的症狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩定，容易煩躁。 根據傳統中醫理論，血虛除補血外，還需補氣。因為氣血相依相生，“血為氣之母，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環。只有氣血這兩大循環系統調和通暢，血虛才能有效改善。而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入，二是靠脾胃的運化功能。因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。因此，氣血雙向調理是遠離血虛贏得健康的第一步，也是最關鍵的一步。 調理血虛的方法： 一、飲食 1．紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品。 2．桑葚。俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。 3．龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。 此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下易於吸收。 二、中藥 1．當歸。中醫最為常用的補血中藥，凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。 2．阿膠。中醫認為，阿膠有滋陰補血之功。實驗證明，阿膠對促進血液的產生有很大的作用。 3．何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發育，調節改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝痠軟等，食之最宜。 另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨蔘、人蔘、紫河車等均有益氣生血功效。

女性血虛應該如何調理進補？

失血過多。主要是月經過多或產後失血過多引起。月經量大、產婦手術造成失血過多，都可能會造成女性血虛。　　慢性消耗。如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導致血虛。　　腸胃功能不好。腸胃的功能差、並有長期腹瀉習慣者，常產生營養不足現象，而導致血液生成不足。　　脈絡阻滯。當身體某處出現瘀血阻滯脈絡時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。　　血虛型女性應該從以下兩個方面進行進補。　　一、 通過飲食進行調理血虛　　1、 多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。　　2、 通過食物來調理脾胃：脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。　　3、 中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。　　二、從日常習慣調養阿膠補血，氣血雙補，花般紅潤！　　1、 要避免勞累：中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。　　2、 減肥切不可求速成：減肥的本質是消耗量大於攝入量，無論通過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現象。

女性氣虛血虛怎麼調養

養氣的五個方面

（1）補養元氣。元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力。因而，女性養生也必須培補元氣，補養元氣就是要調補臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情暢舒，調節飲食使脾胃健旺。《內經》便有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，其內容便是要順應四季氣候的變化而進行人體自身的調節，使自身的元氣充足。

（2）固護精氣。《內經》說：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。”中醫認為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發育、衰老及至死亡的全過程，為此養氣必須節慾養精。特別在女性的性生活中，就要注意固護精氣，不能縱慾過度。性生活要有規律，要順其自然，而不能強行而為。身體虛弱時，更要注意固護精氣，以免其外洩。這樣才能保證先天腎精的充足。

（3）養脾胃之氣。脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身體。也才能有美麗的容顏。因此，養氣一定要養胃。“飲食自倍，腸胃乃傷。”暴飲暴食等不健康的飲食習慣會影響脾胃的功能，而最終影響到全身的健康。

（4）平心靜氣。“靜則神藏，躁則神亡。”中醫認為，人的健康與精神情志關係密切。人的心情愉快，在不同的時間地點和環境下有與之相適應的精神狀態，那麼，人體就會健康美麗。反之，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”過度的感情表達都會傷害人體之氣。因此，要善於剋制自己的情緒，不要為小恩小怨而煩惱，遇事不急躁、不賭氣、不發脾氣。處理好人際關係，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調和，氣機通暢，益壽延年。

（5）運動養真氣。《內經》說：“真氣稽留，邪氣居之地。”中醫認為，真氣要運行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣運行的方法有：一是調息運行真氣，即調整呼吸的方法；二是通過鍛鍊形體以促進真氣運行，從而提高機體抗病的能力，達到健康長壽之目的。

血虛的人要如何進補

，血虛的人，往往面色蒼白、體弱無力、頭暈心悸等，因而需要進補調理。那麼血虛怎麼補?中醫教你血虛進補方案，通過飲食、中藥、精神等多方面進行調理。 一、飲食進補 通過食物調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。 二、中藥滋補 很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。 三、精神調理 要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。 四、其他調理注意事項 減肥切不可求速成，減肥的本質是消耗量大於攝入量，無論通過運動、吃藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現象。

吃中藥調理血虛一般得多久

這個具體的時間是會根據每個人的體質問題、吸收問題等等來決定的，一般調理的話在三個月左右。為了效果的話建議是到正規的醫療機構進行調理。一般血虛的人需要注意：

飲食調養：血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

精神調養 血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

藥補調養：常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯（當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）等，均有很好的養血效果。

眼睛調養：傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。中醫認為“肝開竅於目”，眼睛的好壞，依賴於肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。

生活起居：血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液循環與心有關，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯繫，所謂“肝開竅於目”，培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質，具體的做法就是不要長時間的看東西。