騎山地車和跑步哪個好?
騎自行車和跑步哪個好
騎自行車鍛鍊－－好處多多 自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具， 人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明， 騎自行車和跑步、游泳一樣， 是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。 1.健身作用 (1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。 現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動， 兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發， 防止其早衰及偏廢。 (2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。 騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。 此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、 韌帶也得到相應的鍛鍊。 (3)能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動， 使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 (4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里， 可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強， 有助於夫妻間性生活的和諧。 · (5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計， 在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長， 原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。 游泳的好處：1．增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多， 血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快， 收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。 一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60—— 80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分， 很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分， 每搏輸出量高達90——120毫升。 游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。 長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力， 血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以， 游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。 2．增強抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要， 神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快， 增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人， 由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒， 還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。 3．減肥 游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。 就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度， 遠遠不如在冷水中快，實驗證明： 人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見， 在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一。 4．健美形體 人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中， 全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢，優美。 5．加強肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定， 運動是改善和提高肺活量的有效手段之一......
跑步與騎自行車哪個效果好
跑步比騎自行車要練，所以目的是減肥的話自然跑步更好。目的減肥：跑步的話要30分鐘以後才開始燃燒脂肪，所以應該跑40分鐘以上，一週5次。
跑步和騎自行車哪個更好？
跑步和騎自行車都是有氧運動。這兩者之間很難說哪個更好，不同的人有不同的喜好。
總的來說，跑步簡單，騎行需要一定的裝備；
單位距離裡騎車不如跑步更消耗熱量；
跑步對膝關節的衝擊更大些，長途騎行需要注意手腕關節的保護以及對男性前列腺的傷害；
騎車途中或許比跑步興致多一些，效率高一些。
跑步與騎自行車哪個效果好
跑步和騎行自行車都是鍛鍊身體的好方式。我認為相對來說跑步的活動量比騎行自行車活動量還要大一點。只要堅持都能很好的鍛鍊身體。
鍛鍊是慢跑好還是騎車
慢跑和騎車都很好的運動，各有優點！
騎車：騎車相對於腿部運動和腰部運動較多鍛鍊，適合舒適局部鍛鍊，而且騎車不會感覺太熱，作為一般鍛鍊的好選擇，前提是要有好天氣和好環境。
跑步：有長時間慢跑和短時間快跑。慢跑能鍛鍊肺活量和耐力，是強壯身體的基本功（部隊中最長鍛鍊的一項訓練），而且能鍛鍊到全身；快跑和慢跑都差不多，就是效果快速，但需要承受較大痛苦。
跑步和騎單車，哪個運動比較好?
都有好壞吧.! 不過今天我剛從看到騎腳踏車會影響生殖能力哦!
麻煩採納，謝謝!
慢跑和騎自行車哪個好
都挺不錯，騎車主要是腿，我曾經騎車減肥過，很管用，但現在改為快步走一個小時，也非常管用
跑步與騎自行車哪個運動好
跑步運動量大些
每天騎動感單車和每天跑步哪個對減肥更好
騎自行車可以減肥，前提是有氧運動，就是說要騎那種很輕的車子或是變速車換到很輕的檔位，每次騎行要超過半小時。切忌用力蹬，這樣會鍛鍊腿部肌肉，腿會變得很粗。不過相比跑步，騎自行車更有效果，但前提是要有氧運動，即長時間小負荷的騎，切忌猛騎。跑步也一樣，慢跑減肥，衝刺增肌。
騎自行車和跑步兩種運動的優劣比較？
雖然都是增強身體的有氧性耐力運動…但騎自行車的的運動強度比跑步低！對腿部肌肉的刺激與訓練不如跑步明顯有效！