春天能做什麼活動?

春天人們會有些什麼活動

踏青，放風箏

春天適合做什麼

春暖花開，陽光明媚，空氣中濃郁的花香和淡淡的青草味，讓人忍不住想動一動，舒展一下睏乏了一冬的身體。專家說，春天確實是人們進行戶外健身活動的好時節，“一年之計在於春”，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。而且，春天生機勃勃，是人體長高、增強肌肉的好時機，進行春季鍛鍊，還有利於青少年骨骼的發育和成長。先來看一看，春天可以有哪些活動，讓你能快樂並健康著呢？

春天鍛鍊以慢運動為主

胡小姐在讀大學的時候是個羽毛球運動愛好者，大學畢業後因為忙於找工作和適應新環境，已經有一年多沒有到運動場了。前幾天跟幾個同事去打羽毛球，終於又找到了揮灑汗水的感覺。看著流淌的汗珠，胡小姐越打越來勁。但沒過一會兒，胡小姐感覺左腿又酸又痛，實在堅持不下去了，只好一瘸一拐到醫院，醫生檢查後告訴她，骨頭沒事，是肌肉拉傷，休息幾天就好了。專家提醒：在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時候進行體育運動，應主要以恢復人體機能為目的。為此，春季鍛鍊應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風箏等，多到戶外汲取“空氣維生素”。

散步：最適合中老年人的運動

日出之後、日落之時是散步的大好時光，散步地點以河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，最好是穿軟底鞋。散步不拘於形式，不要太快，順其自然，不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合有心腦血管疾病的中老年人。體質較好的中老年人可以慢跑，這也是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能。你可以選擇在清晨或晚飯後2小時，速度控制在每分鐘100-200米，每次慢跑的時間在10分鐘左右就可以了。

跳繩：讓孩子在蹦跳中長個兒

春季有適宜的溫度和溼度，充足的陽光照射，是一年中孩子身體生長最快的季節。一般說來，春季孩子身高的增長速度是秋天的2至2.5倍。這主要是因為人體在春季新陳代謝旺盛，內分泌激素增多，尤其是生長激素分泌增多。父母除了給孩子營養上的保證，還要提醒孩子多鍛鍊。適量的體育鍛煉能促進生長激素的分泌，通常運動後半小時生長激素的分泌達到最高峰。哪些運動對身高增長有效呢？大致有三類：一是伸展運動，如懸垂、做操等。二是跳躍運動，如跳繩、跳起摸高等。三是全身運動，如籃球、游泳、舞蹈等。鍛鍊要持之以恆，最好每週鍛鍊四五次或每天鍛鍊1小時。

爬山：上班族快樂的放鬆方式

在陽光明媚、空氣清新的春天裡登山，不僅可以鍛鍊身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放鬆身心的運動方式。參加登山健身，關鍵是掌握好運動的量和強度。1.登山時不要跑跳，以保證安全。2.登山的速度快慢和時間長短因人而異。運動量太小起不到健身的作用，運動量過大則容易造成傷病。以達到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓，因為春天山上風大很容易遭風寒侵襲。3.最佳登山時間是下午3-5點。如有晨練的習慣，也不要起床後馬上就去登山，要休息一段時間，最好待出太陽後再登山。

騎車：年輕人的有氧運動

選一個風和日麗的日子，約上三五好友，騎上心愛的單車，或者租一輛兩人或三人的自行車，一同去聽東湖的濤聲，感覺暢快無比。同時騎車還是一項極好的有氧運動，當你騎上自行車，兩隻手緊握車把，兩隻腳踏動腳蹬子時，就已經開始全身鍛鍊了。專家說......

春天可以開展哪些有趣的活動

春天的活動主要是戶外欣賞各種鮮花，比如果樹園的桃花，梨花等；小時候在河邊折一根柳條，做個口哨；春天在野外開小燕子飛來飛去，老鷹捉小雞等等。

老鷹捉小雞，俗稱“黃鷂吃雞”，又叫“黃鼠狼吃雞”，是一種多人蔘加的益智娛樂遊戲，在戶外或有一定空間的室內進行。這種遊戲，對發展學生靈敏性和協調能力，培養學生合作練習，合作意識有一定的促進作用。

遊戲開始時前先分角色，即一人當母雞，一人當老鷹，其餘的當小雞。小雞依次在母雞後牽著衣襟排成一隊，老鷹站在母雞對面，做捉小雞姿勢。遊戲開始時，老鷹叫著做趕雞運作。母雞身後的小雞做驚恐狀，母雞極力保護身後的小雞。老鷹再叫著轉著圈去捉小雞，眾小雞則在母雞身後左躲右閃。

幼兒大班春天可以做哪些有趣的活動

1、春天帶幼兒去動物園

當然不是每個城鎮都有動物園。但是如果說你所在的城鎮有動物園或者動物，那麼不要猶豫，立即在春天的時候就帶孩子去遊玩吧。大多數幼兒都喜歡動物。父母還可以稱這個機會教會幼兒各種各樣的動物。

2、帶幼兒去海灘和游泳池

春天你可以帶幼兒去公共水池，湖泊，大海里，或任何有水的地方。如果說你的幼兒學會了游泳，那麼帶他們去海灘和游泳池就會更加的有趣。如果說你的幼兒不會游泳，那還等什麼呢？立即行動起來，就在春天教幼兒游泳吧。即使你帶孩子去海灘和泳池的目的不是游泳，那麼讓孩子呼吸新鮮空氣，或讓孩子拍打水，從而濺起水花，也可以讓幼兒看著水中其他的人享受樂趣。但是千萬要注意，一定要在幼兒旁邊，以免發生任何的事故。

3、帶幼兒一起去公園或者遊樂園

春天帶幼兒去公園和遊樂園玩耍是非常好的事情。大多數公園是免費的。帶幼兒去公園，可以讓幼兒呼吸新鮮的空氣，而且還可以娛樂幼兒。同時還可以帶幼兒去遊樂園，在漸漸變暖的環境中，在遊樂園盡情的讓幼兒玩耍會是件很不錯的事情。

4、在春天和孩子一起種植或者料理園藝

很多孩子都喜歡在泥土裡玩耍。讓幼兒堆沙城堡，泥土堆或料理園藝都是不錯的選擇。讓孩子們選擇自己喜歡的花或植物去種植，這樣孩子們就會在這個過程中感到娛樂。

5、春天和孩子一起做戶外遊戲

如果說你的孩子比較大，那麼可以考慮戶外遊戲。如果說你只有一個孩子，可能戶外遊戲對他來說還是新鮮的事。這個時候可以讓其他家庭的孩子參與到這個戶外遊戲當中。這些戶外遊戲可以是把孩子的玩具藏起來，然後讓孩子自己去尋找或者還可以設置障礙物，比如椅子，呼啦圈，大箱子或者其它的障礙物，讓後讓幼兒通過這些障礙物。上面的一些建議都有利於孩子們擁有美好的一天。

春天適合做什麼運動？

春天適合做這些運動 散步： 日出之後、日落之時是散步的大好時光，散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，以軟底為好。 散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。 老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60~70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕鬆愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合於中老年體質較好者和年輕人。 散步時且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，適合於病後恢復期的患者及體弱者。 慢跑： 慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便祕。 慢跑前做3~5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100~200米為宜，每次鍛鍊時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節奏，注意用前腳掌著地能用足跟著地，慢跑後應做整理運動。慢跑鍛鍊時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。 放風箏： 春天放風箏是一種集體閒、娛樂和鍛鍊為一體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，較適合於青少年。 中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。 放風箏最好以2~3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。 操類： 操類有多種形式，如廣播操、健美操及健身操等。他們適應範圍廣，對不同的人有不同的鍛鍊效果，適用於長期伏案工作的人。 另外，在我國傳統的健身方法中還有太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛鍊項目，日常生活中的爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐、退步行走等都是可以選擇的項目。

春天人們在公園裡做什麼活動

賞花，戲水，玩耍。

適合春天的運動有哪些

天是健康投資的最佳季節,經常鍛鍊可以增強機體免疫力,明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生.外出踏青不但對身體有益,最重要的是能緩解冬季的壓抑心情.到外面的世界走一走,無論是郊遊、爬山,還是其他室外運動項目,都會比在室內健身有更大的收穫.

一聽到踏青,很多人都會躍躍欲試,簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧,沐浴山林的新鮮空氣,身心舒暢.但究竟該去做什麼呢?不妨根據自己的愛好,選擇最心儀的運動方式.

快走

在春意初露的日子裡,快步行走健身法是個不錯的選擇.對於平常缺少鍛鍊的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊.快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果.專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當.

提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋,做一做適度的伸屈運動,漫步5分鐘之後,就可加快步伐了.

走路速度較快的人,每分鐘約能行120-130步左右.每天一萬步的量需要1.5小時,可以分次完成,每次至少應快走30分鐘.

騎單車

騎著這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅.人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩.騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速,同時也強化了微血管組織.

提示：自由騎車法就是不限時間和強度,主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞；強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度,可以有效地加強對心肺的刺激,鍛鍊人的心血管系統；間歇性騎車法可以快慢交替騎行,例如,先慢騎5分鐘,然後快騎5分鐘,再照此循環反覆幾次；有氧性騎車法主要以中速騎行,一般要騎45-60分鐘,對減肥和提高心肺功能都有好處.

登山

登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力.山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度.另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息.

提示：登山一般選擇在清晨,但強度不宜過大,以心率保持在120-140次／分鐘為宜. 登山要循序漸進,要先做一些簡單的熱身運動,然後按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度.鍛鍊結束時,要放鬆一下,使血液從肢體回到心臟.運動時要注意補充水分,以儘快減輕疲勞感、恢復體力.

放風箏

在春光裡踏青放風箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝.在放風箏時,可以活動周身關節,可以舒展筋骨,促進血液循環；新陳代謝,改善血液循環狀態,放風箏時昂首眺望,極目遠視,能調節眼部肌肉和神經,消除眼疲勞.

提示：在放風箏時要注意保護頸部,頭頸不要長時間後仰,而應後仰與平視交替,以平視為主.放風箏最好以2至3人一起,選擇平坦、空曠的場地進行為宜.

打高爾夫

一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節,特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成,利於鍛鍊身體柔韌性,還能夠矯正不良體態.高爾夫是一項很好的溫和運動,打75分鐘球約消耗445卡能量,相當於以每小時16公里的速度騎車65分鐘.打高爾夫球,對人體耐力要求很高,在戶外連續走上一兩個小時,它既能鍛鍊心臟,又不會加重心臟負擔.

提示：打高爾夫很容易受傷,如果揮杆姿勢......

春季適合做什麼運動

、娛樂和鍛鍊為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快弧。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭夥為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。