怎麼樣控制血糖?

General 更新 2024-12-28

怎樣控制血糖 ,可以說說嗎

控制血糖首先要知道什麼是糖尿病的“五駕馬車”即飲食、運動、藥物、自我血糖監測和糖尿病教育。只有五項並進。糖尿病才能控制得很好。

1、飲食方面，飲食需有規律，儘量少吃含糖量高的食物。可以多吃些膳食纖維豐富的食物使患者飢餓感減弱。

2、增加憨動量或進行更多的運動鍛鍊（2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都能得到較好的血糖控制）。如堅持每天步行20分鐘。通過合理的鍛鍊能有效減少對藥物的使用量。

3、調整用藥，這個視具體情況而定。根據自身情況讓醫生給你使用合理的降糖藥物以及胰島素用量。

4、平時做好自我血糖監測，定期進行血糖測試並做好相應記錄。

5、瞭解糖尿病，人們由於對糖尿病的不甚瞭解而產生了心理恐慌。只要有很好的治療以及良好的心態來對待它，它其實並不可怕。

怎樣控制血糖

空腹血糖超過8.0就會有併發症出現了,應引起你們的高度重視,

血糖控制標準:

分滿意、良好、尚可、較差四個等級。

滿意標準：空腹血糖＜6.1mmol/L,餐後兩小時血糖＜7.8mmol/L,糖化血紅蛋白4～6%,尿糖為0～100ml,血骸低於130/85mmHg。

良好標準:空腹血糖在6.1～7.2mmol/L之間,餐後兩小時血糖在7.8～8.9mmol/L之間,糖化血紅蛋白在6～7%之間,尿糖0克/100mg,總膽固醇＜200mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇＞40mg/dl,甘油三脂＜150mg/dl,血壓＜140/90mmHg,體重指數:男＜25,女＜24。

尚可標準:空腹血糖在7.2～8.8mmol/L之間,餐後兩小時血糖在8.8～11.1mmol/L之間,糖化血紅蛋白在7～8%之間,尿糖在0～0.5g/100ml之間,總膽固醇在200～250mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇在35～40mg/dl之間,甘油三脂在150～200mg/dl之間,血壓在140～160/94～95mmHg之間,體重指數,男25～27,女24～26之間。

較差標準:空腹血糖＞8.8mmol/L,餐後兩小時血糖＞11.1mmol/L,糖化血紅蛋白＞8%,尿糖＞0.5g/100ml,總膽固醇＞250mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇＜35mg/dl,甘油三脂＞200mg/dl,血壓＞160/95mmHg,體重指數,男＞27,女＞26。

(僅供參考):每天主食6兩(乾的)指的是未煮熟的。葷菜每餐2兩(帶骨)。

早餐:一袋牛奶,雞每蛋一個,加點主食。

經常吃點粗糧,最好是燕麥、蕎麥、麩皮.多食用苦瓜。

葷菜不要多吃，保證每天的攝入營養夠就行，適當多吃點蔬菜可充飢。

加餐的話，在兩餐之間，上午9點左右，下午4點左右。可用黃瓜、蕃茄，（可當水果吃）無糖餅乾或不加糖餅乾。

吃蔬菜吃闊葉類比小葉類好，小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好,薯類（如山芋）要少吃，吃的話要適當減少主食。

吃葷菜吃兩條腿（雞）比四條腿（豬）的好，含脂肪少，沒有腿的（魚）比兩條腿的（雞）好。

如果血糖控制得比較理想，穩定而無波動，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,飯後兩小時血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血紅蛋白在7.5%以下時,完全可以適當進食一些水果。飯後3～4小時吃點含糖量低的水果,有柚子、檸檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、蘋果。(每100克蘋果約含糖類13克，產熱242.7千焦,300克蘋果約能提供753.1千焦熱能,相當於主食50克)。

要控制血糖,必須控制飲食,堅持鍛鍊身體, 每天服藥,定期監測血糖。

膽固醇的需要量，每人每天小於300毫克。一個雞蛋的蛋黃剛好含有近300毫克膽固醇。所以每人一天吃一個雞蛋蛋黃，正合乎營養要求。

20粒花生米，40粒瓜子或是2顆核桃，就相當於10克純油脂。

飯菜一定要以清淡為主，不吃肥肉。每月每人的植物油用量，應限制在400—600克左右。

吃了75克魚肉就等於吃了25克瘦豬肉。

理想體重(公斤)=身高(釐米)-105。實際體重超過理想體重的10%就算超重。體重應控制在理想體重的±10%以內。

輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續30分鐘左右。

步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續20分鐘左右。這種強度的運動......

高血糖怎樣控制比較好......

一、保持良好的心理狀態，良好的心態對高血糖人來說是十分重要的

二、從嚴治嘴糖尿病患者健康第一步，就是從嚴治嘴，你如果抵擋不住美食誘惑，放開了自己的嘴巴，其結果只有一個，那就是你的血糖會不斷升高。我的飲食原則是：

主食（米、面類）一般按要求分配，如果飢餓感強烈，則多吃蔬菜。2.主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。很長一段時間，我每天晚餐都要吃一小碗苦蕎粑粑。副食則多以蔬菜、瓜果為主，對一些於治糖有輔助作用的食物，我會經常吃，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩，每天吃一個蘋果。　3.總量控制，彈性分配。我的情況是空腹血糖正常，餐後血糖常常不聽話，所以經常採取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然後在兩餐之間（上午10:00,下午16:00），再吃一“餐”。但注意總量控制。（有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點，然後在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的）這樣既解決了飢餓的問題，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常衝一杯麥片吃。

三、適度鍛鍊，增強體質，以提高自身的免疫　　通過練氣功、打太極等多項體育鍛煉，現在的我，身體好很多，氣血比較旺，顯得很精神

四、勤於檢測，心中時時有“血糖”根據自己的病情，我採取的治糖方案是“飲食干預+運動治療”，自我檢測血糖就顯得十分重要（其實對每一位DM患者都非常重要，這一筆錢決不能省！！！）。自我檢測血糖水平，可以為自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作規律的血糖測定，就不能瞭解自己的飲食、運動和藥物療法是否有效，也不知道何時應調整自己的治療方案。

怎樣控制高血糖飲食上怎麼做一、高血糖宜吃：1.宜吃吃含糖指數低的蔬菜和水果；2.宜吃碳水化合物及纖維素含量豐富的食物

二、適當增吃食物纖維纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當地增加食物纖維的進量，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用；其二，能減緩糖尿病人的飢餓感；其三，能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動，預防便祕的發生。下列食物中含纖維量較多，可做為糖尿病人經常選吃的食品,如：綠豆、海帶、蕎麥麵、玉米麵、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一點必須注意，雖然食物纖維對糖尿病人有好處，但是也不宜過份單一食用，凡事總有個度，糖尿病人講究營養平衡更為重要。

三、植物油為較理想的烹調用油玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有較豐富的多不飽和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在體內能幫助膽固醇的運轉，不使膽固醇沉積於血管壁，所以這對預防糖尿病的一些併發症，如動脈硬化等有積極的作用，正因如此，糖尿病人所需烹調用油以植物油為好。但是，植物油也不能大量食用，過量食用便會暴露其明顯的副作用，如產熱能過多而導致的脂胖等。科學家們建議;飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比，為1:1～2較好。

四、有益的大豆及其製品大豆是糖尿病人較理想的食物。。這是因為它所含的營養物質成份有益於糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白質的來源，不僅含量豐富，而且生理價值也高，必須氨基酸種類齊全，可以與動物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇，對降低血中膽固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。此外，大豆中還含有豐富的無機鹽、微量元素與B族維生素。由以上可以看出，大豆及其製品，如腐竹、豆腐絲、豆腐乾、豆腐腦、大豆粉等，應成為糖尿病人的常用食品。

五、減少細糧攝入，多增加一些纖維食物，如蕎麥麵、玉米麵、綠豆......

怎樣才能有效控制血糖！

多吃高纖維、糖量低、含硒和維生素的食物有利於病情康復。蓮藕也有很好的降血糖作用，它還能涼血解毒，並含有豐富的礦物質和維生素。芹菜能消脂降糖，並且含有豐富的粗纖維。另外，苦瓜、黑木耳、胡蘿蔔、山藥、南瓜、燕麥等食物也有降血糖的作用。應禁食碳水化合物含量高的食物，如番薯、土豆等，甜食一定要戒食，一些含糖量高的水果也應儘量少吃，如香蕉、石榴、柑橘、蘋果、荔枝等。

除了注意飲食，還可以常喝九葉藍絞股龍鬚茶，可以起到很好的降糖作用，保持良好的心態對疾病的治療也是非常有必要的。研究表明，消極和焦慮的情緒會使血糖升高，病情變得反覆。所以糖尿病患者應該樹立抵抗疾病的信心，樂觀、輕鬆的應對病魔。

血糖高怎樣控制飲食

現在就開始多注意控制飲食，少吃點碳水化合物和高澱粉高糖的食物，多吃一些有降糖幫助的蔬菜，關鍵是控制血糖，還可以服用一些輔助降糖的東西，像洗胰清糖素不但可以穩定血糖，還有助於恢復胰島功能，而且對腎的調節作用很好，關鍵是草本降糖，沒副作用，希望對你有幫助

在不吃藥的情況下，要怎麼控制血糖

選擇好適宜糖尿病病人的食物，對糖尿病的控制也是非常重要的。應注意以下兩點： ① 不宜吃的食物有： Ⅰ。易於使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。 Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應特別注意，應該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發生。 Ⅲ。不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養素只供熱能，每克酒精產熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數服磺脲類降糖藥的病人，飲酒後易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。 ② 適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。 Ⅰ。大豆及其製品：這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。 Ⅱ。粗雜糖：如莜麥面、蕎麥麵、熱麥片、玉米麵含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米麵、豆麵、白麵按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、麵條，長期停用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。

怎樣才能有效控制血糖？

（1）不可任意停藥。

（2）按醫護人員及營養師的指示進食。

（3）平日要注意血糖的控制，常檢查血糖值。

（4）儘量避免出入公共場所，以防感染。

（5）如有噁心，嘔吐或發燒時，不可任意停藥，應立即求醫診治。

（6）找出高血糖發生之原因，避免下次再發生。

（7）注意保暖。

（8）多攝取水份。

（9）立即就醫。

血糖自我監測

關於血糖監測，相信大家是既熟悉又迷茫。“熟悉”是因為血糖監測伴隨著糖友的病程，而“迷茫”是因為大多數人沒有掌握血糖監測的訣竅。血糖監測作為糖尿病治療的五大原則之一，由於受年齡、病情、順從性等因素的影響，糖尿病病人往往很難堅持定期到醫院進行血糖監測，可以在家進行自我血糖監測(SBMG)，它的好處在於能夠準確地反映身體內的實際血糖水平，更好地瞭解病情，及時調整治療。

血糖儀可以讓我們隨時監測血糖，把握自身的微小變化，根據血糖水平隨時調整生活的節奏、飲食的種類，瞭解各種治療的效果，以擺脫糖尿病的困擾，強化控制血糖達標，避免併發症的發生。如何科學地監測血糖，成為糖尿病患者必須關注的熱點。

關於血糖監測紶相信大家是既熟悉又迷茫。“熟悉”是因為血糖監測伴隨著糖友的病程，而“迷茫”是因為大多數人沒有掌握血糖監測的訣竅。

1、工欲善其事，必先利其器

血糖儀的準確性也是您需要考慮的重要因素，檢測血糖儀的準確性可以採取用血糖儀測量您的毛細血管血糖(指尖血)，同時抽取靜脈血用生化儀測定靜脈血糖，兩種方法的血糖結果應該接近，誤差應小於15%。血糖試條是影響血糖儀準確性的關鍵因素，有的血糖試條採用瓶裝，試條瓶打開後試條必須在3~4個月內使用完，有的血糖試條採用單片鋁箔包裝，不易受潮，有效期長達一年。

所有的血糖儀均需要適當的保養，有的血糖儀需要更多的清潔和維護，需要更換專用電池，這也是購買儀器時需要考慮的內容。

購買血糖儀，貴的並一定是最好的;最適合您使用的，才是最好的血糖儀。擁有適合您的血糖儀，就為科學監測血糖奠定了基礎。

2、選好“時辰”，測對血糖

好的血糖控制應該是把全天的血糖值控制在可接受的範圍內。因此，血糖監測的時間應包括空腹血糖，三餐前血糖，餐後2小時血糖，睡前血糖，隨機血糖，必要時加測凌晨1～3點時的血糖等。

同時，對於不同病情的糖尿病患者，所選擇的時間點也有所側重，例如新診斷的患者往往需要規律監測一段時間的血糖，從而指導治療，一般每天應堅持測4-7次。血糖控制相對穩定時，每月監測2～4次;血糖控制未達標者，每週不同時間監測空腹、餐後血糖至少4次。嘗試一種新的飲食方法，運動前後，旅行時，調整胰島素劑量或次數，有低血糖症狀時，懷孕或打算懷孕時要增加監測次數。

“糖友”在測血糖的時候不能光測“手指血糖”，還要測“糖化血紅蛋白”，這樣才能反映最近三個月來的平均血糖水平，這更有利於醫生判斷病情。“手指血糖”和“糖化血紅蛋白”就好比一個班級的兩個成績，“手指血糖”反映了一次考試的成績，而“糖化血紅蛋白”反映的是3個月來這個班級的平均成績。