頭皮屑是怎樣形成的?

頭屑是怎麼產生的？

你好，樓主。⊙ 頭皮屑的產生是一般的皮膚汙垢，也就是表皮的角質層不斷的剝落面產生的，也是新陳代謝的結果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。

⊙ 頭皮屑過多，毛孔被堵塞，就造成毛髮衰弱狀態，容易細菌增殖，而刺激皮膚產生頭癢問題。

病理性頭皮屑則是指頭皮因細菌感染、徵菌感染，或其它物理、化學性傷害造成頭皮的發炎。

生理性頭皮屑

⊙一般成人常見為乾性皮屑，呈糠狀、灰白色的小膦屑散在毛髮間。

⊙另一類為油性皮屑，頭皮及頭髮含有油膩黏滑的感覺，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清況以乳幼兒特別常見。

頭皮屑發生的原因

⊙皮屑芽孢菌的影響

皮脂腺分佈的部位，有一種微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一種似酵母菌的真菌，正常時與人和平共存，但某些人會突然失去對此種微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌會使皮脂分泌旺盛產生頭皮屑。

⊙頭皮細胞功能失調

頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖後，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層的角質層脫落。如果這個過程有了毛病，使頭皮細胞成熟過程不完全。即會以片狀剝落。譬如老年人、營養不良、接受化受化學治療或乾癬的病人，頭皮屑增多即肇因於此。

其它原因如下：

1. 洗髮精沒衝淨。

2. 使用脫脂力過強的不良洗髮精。

3. 頭皮上的皮脂過多。

4. 飲食不當、飲酒、及刺激性食物。

5. 自律神經容易緊張。

6. 睡眠不足、疲勞。

7. 胃腸障礙，營養不均衡，缺乏維他命A、B6、B2。

8. 使用不良美髮用品。

9. 內分泌不正常因素。

10. 季節轉換。

採樂，大多數人都很有用的。我用的好的是夏士蓮的特效去屑的，挺好的。^-^其實每個人的情況不一樣的，不好說哪種更好一些。

下面有一些去頭皮屑的小方法，有興趣的話可以試一下。

防止頭皮屑九大祕訣

1. 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。

頭屑是怎麼來的？

頭屑是人體新陳代謝，頭皮死亡細胞脫落形成的。和掉頭髮以及長新頭髮是一個道理。人體是由細胞組成的，細胞都有壽命的，需要更新換代，死亡細胞就會被人體排除。但是頭屑過多就有問題了哦！

一：頭屑過多的原因：

1.機體疲勞，新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，同時，也使頭部皮膚營養受到影響。

2.有相當多的人是因為頭髮過於油膩而長頭皮屑，但也有因為頭皮過幹而長頭皮屑的。乾性頭皮是由於頭皮上缺乏油脂(皮脂)所引起的。可是，皮脂缺乏並不是頭皮屑產生的原因，但乾性頭皮的細胞會比正常皮膚更新快，在某種程度上更容易發生頭皮屑問題。

3.頭皮屑的微生物糠秕孢子菌(頭屑的肇事微生物)的數量超過正常的水平。

二：治療方法

1.簡單方法：堅持使用安利去屑調理洗髮露和去屑調理護髮素，一定要兩個一起用，期間不能用其他洗髮護髮產品。一般不超過一個月就沒頭屑了。我以前也有點頭屑，用這個可是親身體驗的，我的幾個同事也用這個，沒頭屑。一套用完後是否需要繼續使用就自己決定了。但是一定要到安利專賣店買，否則買了假的可別怪我哦！

2.長期治療：少吃辛辣食品，少喝酒，保持生活規律，少熬夜。多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用（頭髮也是蛋白質）。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心，蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。

3.偏方治療（不怕麻煩可以嘗試）：

a.用熱醋洗頭(取陳醋150ml,加溫水一公斤，充分攪勻。此水每天洗頭一次，去屑止癢，減少頭髮分叉，對脫髮也有幫助）；

b.用洋蔥汁擦頭皮，然後用溫水洗淨；

c.潔爾陰洗液洗頭。這個聽著有點怪，但是潔爾陰是女性用藥，殺菌止癢，頭髮細菌也能殺掉。建議最好別用這種方法，因為其他副作用就不知道有沒有了（潔爾陰女性偶爾洗下外陰可以，經常用會破壞陰部正常細菌環境，抵抗外界侵害能力減弱。題外話）

d.啤酒洗溼頭髮，一日三次，洗三日為一療程。每次洗後待20至30分鐘後清水洗淨。

e.硫磺皁洗頭可以暫時去屑，洗後乾爽，但是一般不能根治，而且硫磺皁我覺得臭臭的，一般人都不喜歡這個味道，不過可以試下。

祝你好運！

頭皮是怎麼產生的

⊙ 頭皮屑的產生是一般的皮膚汙垢，也就是表皮的角質層不斷的剝落面產生的，也是新陳代謝的結果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。 ⊙ 頭皮屑過多，毛孔被堵塞，就造成毛髮衰弱狀態，容易細菌增殖，而刺激皮膚產生頭癢問題。 病理性頭皮屑則是指頭皮因細菌感染、徵菌感染，或其它物理、化學性傷害造成頭皮的發炎。 生理性頭皮屑 ⊙一般成人常見為乾性皮屑，呈糠狀、灰白色的小膦屑散在毛髮間。 ⊙另一類為油性皮屑，頭皮及頭髮含有油膩黏滑的感覺，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清況以乳幼兒特別常見。 頭皮屑發生的原因 ⊙皮屑芽孢菌的影響 皮脂腺分佈的部位，有一種微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一種似酵母菌的真菌，正常時與人和平共存，但某些人會突然失去對此種微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌會使皮脂分泌旺盛產生頭皮屑。 ⊙頭皮細胞功能失調 頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖後，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層的角質層脫落。如果這個過程有了毛病，使頭皮細胞成熟過程不完全。即會以片狀剝落。譬如老年人、營養不良、接受化受化學治療或乾癬的病人，頭皮屑增多即肇因於此。 其它原因如下： 1. 洗髮精沒衝淨。 2. 使用脫脂力過強的不良洗髮精。 3. 頭皮上的皮脂過多。 4. 飲食不當、飲酒、及刺激性食物。 5. 自律神經容易緊張。 6. 睡眠不足、疲勞。 7. 胃腸障礙，營養不均衡，缺乏維他命A、B6、B2。 8. 使用不良美髮用品。 9. 內分泌不正常因素。 10. 季節轉換。 採樂，大多數人都很有用的。我用的好的是夏士蓮的特效去屑的，挺好的。^-^其實每個人的情況不一樣的，不好說哪種更好一些。 下面有一些去頭皮屑的小方法，有興趣的話可以試一下。 防止頭皮屑九大祕訣 1. 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。 2. 戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡， 加速頭皮的產生。 3. 勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。 4. 用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔 收縮，發內的汙垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。 5. 勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少 頭皮形成。 6. 七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮會適應 ，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。 7. 噴發膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。 8. 早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫髮又可減少頭皮屑。 9. 可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。 頭皮屑多怎麼辦 頭皮屑是頭部皮膚新陳代謝的產物。青少年由於新陳代謝旺盛，容易產生頭皮屑。頭皮屑過多時，可從以下幾方面進行防治： 1.意頭皮衛生。經常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。洗頭時不宜使用鹼性過強的肥皂，因為鹼性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗髮膏洗頭。 2.經常梳頭。每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環，增加頭髮的營養，有利於頭髮的生長，減少頭皮上皮細胞發生角化。 3.戒菸、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。......

頭屑多是怎麼回事？

其實每個人或多或少都有一些頭皮屑，它可分為乾性和油性兩種。乾性的多鬆散地分佈在頭皮上，梳頭或抓搔頭髮時脫落，白色或灰白色呈鱗屑狀散落一肩；油性的則多粘著在頭髮上，以油脂樣淡黃色屑片存在，不易脫落。

頭皮屑產生的原因很多：分泌過多的皮脂和塵埃等混在一起，幹了以後就變成了頭皮屑；皮脂雖少但因角質細胞異常增生，亦會成頭皮屑；用腦過度者和新陳代謝旺盛的人更容易產生頭皮屑；氣候變化、睡眠不足、食刺激性食物、過量菸酒、體內荷爾蒙異常、人體血液循環不暢、精神壓力過大、腸胃消化不良等，都會產生大量的頭皮屑；此外頭皮脫屑還與體內缺乏維生素B有關。

自掃門前“屑”

一、洗髮

輕微的頭屑不需特殊治療，有的甚至只是些來自噴發膠的剩餘物或洗髮劑積累下來的片狀物，注意調整飲食結構，經常保持頭部的清潔、使用具有去頭屑功能的洗髮水，可起到抑制作用。

去頭皮屑的洗髮精和一般洗髮精不同，前者屬含藥化妝品或藥品，不宜多用。最近有關部門抽檢發現，很多洗髮精添加抗菌成分，但在說明書中又不標明內含成分，消費者如天天使用，會因過量使用而導致皮膚炎，甚至白髮。

如果頭皮屑很嚴重，要用含棲和鎘的專用洗髮精。三週以後，如果還持續有大量頭皮屑，就要看皮膚科醫生了。像西安楊森的採樂，屬於藥物性質的，在藥房有售；而西安的屑靜、河南的克屑王等為植物型的去屑洗髮水也可以一試。

正確的洗頭方式是去除頭皮屑的重要一環，避免用溫度過高的熱水洗頭，並以指腹按摩頭皮以免抓破頭造成細菌感染。另外洗髮的過程中可通過頭皮按摩將頭皮屑清除乾淨，最後再配合抗屑洗髮精來抑制頭皮屑。以下正確的洗髮程序可以參考：

1．洗髮前先將頭髮完全梳順，有助於防止清洗時頭髮打結斷落。

2．將凝膠塗抹於頭皮上，稍加按摩後停留10分鐘。這樣能深層清潔頭皮，去除頭皮屑，抑制細菌、微生物過度繁殖。

3．把頭髮由頭皮至髮尾用溫水完全浸溼。取適量洗髮精倒在手心，不要直接倒在頭皮上。於洗髮精中加入水後搓揉成泡沫狀，再分成頭皮和頭髮兩部分清洗。

4．用指腹在頭皮上來回按摩，促進頭皮的血液循環，清除廢角質與油汙。然後用溫水將頭髮充分清洗乾淨。

5．將護髮素塗抹在髮尾處，以增加頭髮的彈性和保護膜。以溫水仔細沖洗頭髮，因為沖洗不乾淨對髮質的傷害很大。

6．用乾毛巾輕輕按壓髮絲，千萬不要粗魯地用力摩擦脆弱易斷的髮絲。

7．清洗頭皮外，用噴的修護液也可抑制頭皮屑、維護頭髮。因為其有淨化、抗過敏及重建頭髮彈性的功效，可以事半功倍地提供秀髮周全護理。

8．利用頭皮修護劑按摩，可幫助預防及停止頭皮屑的再現，同時增加頭髮的光澤度，賦予植物芳香。只要簡單有效的按摩動作就可以達到目的。

9．用吹風吹頭髮時，不要以高溫直吹頭髮。八分干時，最能提供頭髮充分的休息空間。若要吹出漂亮的髮型，也可趁七八分干時，搭配發梳吹出柔順的造型。

二、按摩

除了日常簡單的護理與頭皮按摩，通過按摩進行治療也可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發揮正常功能，從而使頭屑減少。

方法A：雙側或單側手指與手掌從前額髮際向枕殼處來回轉動按摩，至頭皮有發熱感為止。

方法B：單手併攏成90度，從髮際處向後輕輕敲打，使頭部有輕鬆感為佳。

三、食療

都說藥補不如食補，治療頭皮屑也一樣，在日常飲食中，多攝取含維生素B的食物以及鹼性食物，通過平衡體內滯留的對頭部皮膚有害的酸性成分，也可以減少頭皮屑。同時還儘量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。

維生素B是食物釋放能量的關鍵，也是構成人體組織必不可少的物質。瘦肉......

頭屑是怎樣產生的

頭皮屑是由於頭皮功能失調引起的，它與頭髮的化學和物理無直接關係。頭皮屑（乾性皮脂溢、幹糠疹或頭皮脂溢）曾被看作是慢性非炎症的頭皮鱗片，它與牛皮癬、特應性皮炎不同。然而，另一些研究結果證實，在頭皮屑上表皮有炎症存在 。也有人提出，對頭皮屑的生成可能起作用的因素包括激素、代謝缺陷、飲食、神經系統緊張、藥物和化妝品引起的炎症等，頭皮屑的成因至今還未被完全瞭解，尚存在一些爭論。較普遍的看法認為卵型皮層芽胞菌（PITYOSPQRUM OVALE）是頭皮屑共同的菌群，它是引起頭皮屑產生的原因之一。因此，減少頭皮屑的 有效方法是使用抑菌劑如Ketacpnazole、Selenium sulphide和吡啶硫銅鋅等，例如用含Ketaconazole成份的Nizoral洗劑擦頭皮或用含Selenium sulphide成份的Selsun洗髮水洗頭，都可減少頭皮微生物滋長，有效地控制頭皮屑。實際上，區分頭皮屑和脂溢性皮炎是有一定的困難的。 有頭皮屑時角質層比正常進薄，表皮更新速度增加。角質細胞向表皮轉移加快，角化不完全，角質層粘著力降低，產生碎片狀頭皮屑。頭皮屑與年齡有關，青春期前很少有頭皮屑，一般從青春期開始，20多歲時達到最高峰，中年和老年時下降。頭皮屑冬天較多，夏天較少。男女沒有很大的差別。去頭皮屑香波對抑制頭皮屑較有效 頭皮屑是如何產生的 頭皮屑是指散佈在頭皮和頭髮間呈灰白色或灰黃色的細小鱗屑，梳頭時易飄揚墜落，鱗屑略帶油膩性，洗頭後很快又產生新的鱗屑，頭皮一般無明顯炎症，有時會感到瘙癢；頭皮屑主要是由卵圓形糠孢子菌引起，也可能是由於體內外各種因素引起頭皮代謝過快，促使角質細胞脫落加快，還同頭皮皮脂腺分泌增多，使鬆散的鱗屑彼此粘結成塊，粘附在頭皮上有關，但確切的原因還不完全清楚。 去除頭皮屑的方法 頭皮屑十分惱人，會影響人們正常的生活、工作、學習和交往。治療雖然困難，但是隻要持之以恆，頭皮屑是可以去除的。最基本的是要增加洗頭次數，並仔細按摩頭皮，完全徹底洗去汙垢，過洗一定要乾淨，不能有香波殘留在頭髮上，要選用溫和的去屑香波，切忌使用鹼性太強或潔淨力大的香波。每天堅持梳理頭髮和按摩頭皮對去除頭屑也有效果。在飲食調理上應注意不要偏食，多吃些水果蔬菜、動物的內臟、蛋類、奶類，少吃高脂肪、辛辣和刺激性食物，注意勞逸結合，保證充足睡眠，這些對減少頭屑都有益處。 去頭屑妙法 取洋蔥頭一隻搗碎，用紗布包住，洗頭前往頭皮上輕叩，然後再用硫磺藥皂洗頭，一星期後，能止癢去頭屑。 頭屑是如何產生的？ 答： 頭屑產生與頭部皮膚有關係 頭屑的產生是因為頭皮不停地更新它的表層，進行新陳代謝。 一旦新陳代謝增加或失常，就會有過量的頭皮細胞剝落，從而引 起頭屑；頭皮上的真菌也是頭屑產生的另一部分重要原因，因此 頭屑與頭癢常伴隨出現。一旦出現頭屑，用梳子梳掉或洗掉不能 根本地解決問題，最佳的方法是通過使用有頭部皮膚護理功效的優質去屑洗髮水，抑制頭屑產生的可能性，護理好你的頭部皮膚。 什麼是去頭屑最有效的方法？ 答： 使用含有高效活性成分的去屑洗髮水 ZPT是國際上公認的高效洗髮水去屑止癢添加劑，長期使用此添加劑製作的洗髮用品，不僅能去屑止癢，還能延緩頭髮衰老，推遲白髮和脫髮的產生。ZPT能有效地把導致頭屑的肇事微生物－－糠秕孢子菌減少至正常水平，從而抑制頭屑再生。在全球，ZPT是P&G公司的專利產品。美國藥物管理局及其他政府功能部門已經證實了它的有效性及安全性。此外，使用去屑洗髮露，如果只是洗一洗就沖掉，是很難達到效果的，最好將去屑洗髮露倒在頭髮上，......

頭皮屑產生的原因，頭屑是怎麼產生的，如何去頭屑

頭屑產生的根源----頭皮生態平衡遭到破壞

頭屑是頭皮生態平衡遭到破壞引起的。實際上，健康的頭皮生態環境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。當頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會出油變得油膩;當頭皮菌群環境失衡，有害菌大量滋生，就會出現頭癢的現象;而頭皮角質層代謝過快，脫落就形成頭屑。

頭皮作為人體最重要的指令控制中心——頭部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更僅次於眼皮，可謂牽一髮而動全身。頭皮問題不可小視，其同樣需要進行健康管理，只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理養護，才能從根源上消除頭油等頭皮問題，保持頭皮的健康常態。

具體來說，頭皮健康管理主要包括三個部分：一是提高頭皮護理意識，第二養成良好的作息習慣，第三做好日常頭皮護理;這樣，才能實現頭皮健康問題的預防與對症解決。

生理性頭屑是我們皮膚、頭皮、表皮細胞不停地新陳代謝產生的，頭皮光滑，通常看不到明顯的脫屑。

病理性脫屑則是頭皮上皮細胞過度增生，引起的臨床上一系列的疾病。在臨床上，我們根據頭屑的多少，以及皮損的形態，來分不同的病。

1、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引發頭皮屑最主要的原因。常常出現在成年人群中，表現為頭皮上有較厚的油性分泌物或者頭髮乾燥。

2、頭癬：一般較厚而且較緊的附著在頭皮上，表面覆蓋銀白色鱗屑，常程斑狀分佈。

3、乾癬：有頭皮和頭髮的微菌感染引起，表現為頭屑和頭髮的破壞。嚴重時可伴有炎症反應。一般常見於兒童，多由於衛生習慣不良導致。

4、異位性皮炎：表現為頭皮瀰漫性幹屑。常見於兒童，一般同時全身皮膚乾燥或溼疹。

可以從以下幾個方面去除頭皮屑問題：

1) 勤洗頭，建議2天洗一次頭髮，頭屑較嚴重的可以1天洗一次;

2) 如頭皮癢勿用指甲或齒間較尖銳的梳子梳頭，避免刺激頭皮;

3) 可用溫水洗頭，勿用過涼或過熱的水洗頭髮;

4)保持良好的精神狀態，避免出現過於疲勞焦慮。不要過度燙、染頭髮或抓撓頭皮。

5)儘量避免油炸類食品和甜食，忌吃辛辣和刺激性食物。

6)洗髮時配合去屑洗髮水做頭部皮膚按摩，加快血液循環，有助於放鬆頭部皮膚，改善頭髮的營養吸收

頭皮屑的產生原因

頭屑產生的根源----頭皮生態平衡遭到破壞頭屑是頭皮生態平衡遭到破壞引起的。實際上，健康的頭皮生態環境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。當頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會出油變得油膩；當頭皮菌群環境失衡，有害菌大量滋生，就會出現頭癢的現象；而頭皮角質層代謝過快，脫落就形成頭屑。頭皮作為人體最重要的指令控制中心——頭部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更僅次於眼皮，可謂牽一髮而動全身。頭皮問題不可小視，其同樣需要進行健康管理，只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理養護，才能從根源上消除頭油等頭皮問題，保持頭皮的健康常態。具體來說，頭皮健康管理主要包括三個部分：一是提高頭皮護理意識，第二養成良好的作息習慣，第三做好日常頭皮護理；這樣，才能實現頭皮健康問題的預防與對症解決。 生理性頭屑是我們皮膚、頭皮、表皮細胞不停地新陳代謝產生的，頭皮光滑，通常看不到明顯的脫屑。 病理性脫屑則是頭皮上皮細胞過度增生，引起的臨床上一系列的疾病。在臨床上，我們根據頭屑的多少，以及皮損的形態，來分不同的病。1、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引發頭皮屑最主要的原因。常常出現在成年人群中，表現為頭皮上有較厚的油性分泌物或者頭髮乾燥。2、頭癬：一般較厚而且較緊的附著在頭皮上，表面覆蓋銀白色鱗屑，常程斑狀分佈。3、乾癬：有頭皮和頭髮的微菌感染引起，表現為頭屑和頭髮的破壞。嚴重時可伴有炎症反應。一般常見於兒童，多由於衛生習慣不良導致。4、異位性皮炎：表現為頭皮瀰漫性幹屑。常見於兒童，一般同時全身皮膚乾燥或溼疹。其它導致馬拉色菌致病的原因：1. 洗髮精沒洗淨。2. 使用脫脂力過強的不良洗髮精。3. 頭皮上的皮脂過多。4. 飲食不當、飲酒、及刺激性食物。5. 自律神經容易緊張。6. 睡眠不足、疲勞。7. 胃腸障礙，營養不均衡，缺乏維生素A、B6、B2。8. 使用不良美髮用品。9. 內分泌不正常因素。10. 季節轉換。

頭屑是怎麼形成的？它的化學成分是什麼？

頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

◆多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心，蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。

◆少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

◆少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

頭皮屑是人體正常的細菌——糠秕孢子菌所引起的。它與頭皮屑的密切關係你一看就知道：頭部皮脂＋糠秕孢子菌→形成副產品油脂酸→可以導致刺激→造成細胞新陳代謝速度加快→最終產生頭皮屑。

有相當多的人是因為頭髮過於油膩而長頭皮屑，但也有因為頭皮過幹而長頭皮屑的。乾性頭皮是由於頭皮上缺乏油脂(皮脂)所引起的。可是，皮脂缺乏並不是頭皮屑產生的原因，但乾性頭皮的細胞會比正常皮膚更新快，在某種程度上更容易發生頭皮屑問題。

專家支招：

要使用去屑洗護產品。挑選洗護產品時要選擇ZPT含量較高的洗髮水，ZPT可以抑制產生頭皮屑的微生物糠秕孢子菌的活動，可將頭皮中糠秕孢子菌(頭屑的肇事微生物)的數量，減少至正常的水平，更有效去除頭屑及抑制頭癢，而且也讓秀髮更滋潤。

去頭屑

1.用溫水洗頭。水溫過高會刺激頭皮，生出更多的頭皮屑。

2.去屑洗髮精不要馬上洗掉。先用去屑洗髮精洗一次；洗第二次時，不要馬上衝掉洗髮精，最好讓泡沫留在頭髮上3～5分鐘，如果頭屑比較嚴重可延至15分鐘，讓成分完全發揮作用，去頭屑的效果會更好。

3.吹風要使用流動風。使用吹風機時，儘量調在慢速、低檔風，距離頭皮至少15釐米。吹頭髮時要不停地移動吹風機，只吹到半乾，然後慢慢自然風乾，一定要防止頭髮過於乾燥。

4.多食用防止頭皮屑的食物。頭皮屑有乾性與油性之分。乾性頭髮是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是由於缺乏維生素B群，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生礎B6，而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。 主要是蛋白質