戒菸失眠怎麼辦?

戒菸引起的失眠怎麼辦

想要戒菸成功，根本就沒有循序漸進的說法，給自己足夠的時間，戒菸最關鍵的步驟是在戒菸前想清楚，半途而廢之後，很難再戒。

強制戒菸後的失眠問題 5分

親愛的朋友，你跟我的情況實在是太相近了。同是天涯淪落人啊！不過我沒有你那麼久的煙齡，我就5年，不過煙癮還是很大的，每天差不多要兩包，有時候還不夠，不過現在我已經戒掉了，那我就說說我戒菸的感受吧！

說道戒菸，對於一個男人來說真的不是一件很容易的事情，這一點我是深有體會的（曾經好幾次想戒菸，因為所工作的環境是很難戒掉的），其實說白了，戒菸戒菸，戒的不是煙而是煙癮，你說世界上那麼多煙你能把它們都戒掉嗎？答案是不可能的，所以，戒菸最重要的還是自己的煙癮，我在戒菸的日子裡，總結了幾點：

首先，戒菸不是一下子就到位的，你說你抽菸幾十年了，怎麼可能一下子就戒掉了，所以，戒菸需要一個過程，慢慢來，首先可以從數量上下手，之前一天抽兩三包煙，打算戒菸的時候以後每天減少一根菸的量；

其次，如果你有時間或者不嫌麻煩的話，可以用一個小冊子每天記下你這一天所抽菸的數量，並結合第一點執行下去，這樣每次你打開戒菸簿的時候你無形中就有一股戒菸的衝動和督促；

再次，如果以上兩點你無法做到的話，你可以試試注意力轉移法，我們都知道，抽菸的人一般都是很無聊的時候慢慢地上癮，只要你找一些其他的事情把抽菸的時間佔據，這樣每次你都會因為沒有時間抽菸而慢慢變得不太喜歡抽菸，再到不想抽菸的過程，當然，我說的一些其他事情必須是你所熱衷的，你所喜歡的，你所最感興趣的事情，這樣你才會覺得那些事情比抽菸更有意義。

最後，也祝願你早日成功戒菸，幸福快樂！

戒菸失眠現象多長時間消失

戒菸並不能導致痛苦，尼古丁戒斷反應也不能。痛苦是猶豫和懷疑的產物。事實上，戒菸就是如此簡單，只因為人們心中仍然存有懷疑，才把原本簡單的事情弄得難上加難。即使是尼古丁毒癮最重的吸菸者，也經常連續幾個小時不吸菸，卻不會意識到戒斷症狀的存在。只有當你想吸菸卻不能吸時，才會感覺到痛苦。

輕鬆戒菸的要旨就在於下定決心。不是“希望”你能成功戒菸，而是“明白”你已經戒菸成功了。不要猶豫，不要懷疑。安心享受成功戒菸帶來的快樂。

如果你從一開始就毫不懷疑，那麼戒菸就是一件十分簡單的事情。但如果你不知道戒菸如此簡單，又怎麼能毫不懷疑?所以我才決定寫下這一整本書。在你開始戒菸之前，必須徹底意識到以下幾點：

1．你做得到。你跟其他戒菸者並沒有什麼不同，他們能成功，你也能。唯一能讓你徹底戒菸的人就是你自己。

2．戒菸不需要放棄任何東西。相反，你會有許多收穫。我的意思並不僅僅是健康和金錢。戒菸之後，你可以更好地享受生活的高潮，面對生活的低谷。

3．務必記住，沒有“一支菸”這種說法。吸菸是一種毒癮，是一個連鎖反應。如果非要記掛著某“一支菸”，你只會無端給自己造成痛苦。

4，不要把吸菸當成一種有害習慣。吸菸根本就不是習慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實：你的確患了這種疾病。把頭埋在沙子裡，故意視而不見，並不能讓疾病自動消失。如果不主動採取措施，你只會病得越來越重。要想從疾病中康復，最好的時機就是現在。

5．把生理上的煙癮和心理上的疾病分開來對待。如果有機會回到過去，回到染上煙癮之前的狀態，任何吸菸者都會抓住這樣的機會。而現在，這個機會就在你眼前!不要認為你這是“放棄”吸菸。你沒有什麼好放棄的。從你下定決心不再吸菸的那一刻起，你就已經成功地變成了一個非吸菸者。吸菸者是一幫可憐人，每天都在故意摧毀自己的生活。非吸菸者則不是這樣的人。下定決心不再吸菸，就已經意味著戒菸成功。你用不著等待生理上的尼古丁毒癮逐漸消散。現在就出門去呼吸新鮮空氣，去享受非吸菸者的幸福生活。生理上的尼古丁毒癮，並不會影響你的生活質量，而且毒癮自然消散之後，你的生活還會變得更好。

你必須滿懷信心，堅信你能挺過生理毒癮的戒斷期(最長不超過三個星期)。只要你的心態正確，這一過程就無比輕鬆。

吸菸的唯一目的是滿足毒癮，緩解戒斷反應。假設尼古丁毒癮是一條毒蟲，你已經餓了它四天，哪怕一口煙都讓它覺得十分寶貴。為了得到這一口煙，它會想盡辦法腐蝕你的潛意識，讓你質疑當初戒菸的決定。你腦海中會悄悄出現一個聲音：“儘管吸菸有害健康，但香菸本身是一種好東西。我只要再來一口就好。”

這一口煙的危害相當大：

1．你身體裡的毒蟲得到了滋養，可以活得更久。

2．你潛意識裡的毒蟲會重新擡頭。既然你吸了這一口，就會有下一口。

記住，任何人染上煙癮，都只是因為最初的那一口。

不要使用任何戒菸替代品，包括口香糖、糖果、薄荷、非菸草型香菸、藥物等。替代品只會讓戒菸變得更難。如果你在戒斷期間使用替代品，只會延長戒斷症狀，讓你更加痛苦。使用替代品時，你其實是在自我暗示：“我需要吸菸，或是用別的方法填補空虛。”這就好比對搶劫犯的要求或是小孩子的撒嬌投降，只會讓對方更進一步。替代品並不能緩解戒斷反應，因為你的身體渴望的是尼古丁，不是食物。記住：

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。 2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸菸者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸菸者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來填補。只有意識到你並不需要吸菸，也不需要用任何東西代替吸菸，你......

戒菸會導致失眠嗎?如何解決

在戒菸的過程中

會出現 失眠 心慌 乏力 食慾不振 噁心 頭疼等很多症狀

有的嚴重的甚至會產生暴力傾向

但是這些症狀 一般會在戒菸開始的半個月內消失

呵呵 想戒菸 實在是難啊~~

本人曾經戒過半年 但是後來又抽上拉~~~

我戒菸10天，就失眠7天了，怎麼辦

戒菸前期確實會出現各種不適症狀，只要方法科學，並堅持到底，就一定能把煙癮戒掉的。

戒菸後一般會失眠多久

戒菸本身不會造成失眠，失眠是心理造成的，多進行戶外活動，鍛鍊身體以後睡眠自然改善了。

我戒菸四十天了怎麼還有失眠現象

四十天還短，我戒菸時失眠、睡眠中斷會持續了三四個月。