怎樣克服高原反應?

鍛鍊能克服高原反應嗎

在平原很難鍛鍊抗高原反應的能力，只有加強體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車等，提高身體素質，這對抗高原反應有一些作用。其實人本身就有可以克服高原反應的能力，但這需要一個過程，就是經歷高原反應這個過程之後，人自然就適應了，也就克服了，在這個過程中，有些人比較輕鬆，有些人比較辛苦，當然這個過程中不想辛苦的我們可以吃奧默攜氧（抗高原反應保健品），這個保健品可以讓我們輕鬆克服高原反應。

怎麼緩解高原反應

高原地區空氣稀薄，生活在海拔較地區的人們到高原後會產生缺氧的反應，主要是腦缺氧，會感覺到氣短，頭暈，噁心等。長期生活在高原的人，體內紅細胞代嘗增生，所以不會有症狀。

如何克服練習中的高原反應

學習者在學習進程中常會遇到這麼一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發和和生停滯不前或倒退的現象，這種現象在心理學中稱為“高原現象”。由於學習者不瞭解它的規律，極易產生急躁、焦慮，結果影響學習成績的提高。 高原現象是學習過程必須經過的四個階段之一，研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經歷以下四個階段： 開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。 迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了“竅門”後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。 學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，儘管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態。 克服高原階段：當學習者堅持學習不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧後，學習成績又開始逐步上升。可見，學習知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結所在，對症下藥，就能衝上去到達到另一個臺階，即克服高原現象，取得新的成績，否則會止步不前。 克服“高原現象”的方法產生高原現象的原因很多，下面從學習方法、學習能力和學習動機等幾個方面來探討克服高原現象的方法。 變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要儘早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。例如，學習數學時，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那麼進一步解決需要運用空間想象力的問題時就必然有一個不適應的階段，形成停滯不前，因此學習者此時必須變換學習方法。 提高學習能力。學習能力差，學習質量不高，更容易產生學習停滯現象。傳統的“填鴨式”的訓練使許多學生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉換，因而要克服高原現象，學習者必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。 增強克服困難的意志力。學習班者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強要的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現象”。 豐富知識。知識基礎差的學生很容易遇到“高原現象”。知識基礎不足的學生在學習上欠債太多，因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。提高心理素質。有些學生在困難前易失去信心，對自己的能力估計不足而灰心，進而影響學習進步，所以學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態去克服“高原現象”。

怎樣克服高原反應，和醉氧反應

1.良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。從高原下到平原，應當採取“循序漸下”的預防措施。比如，先從5000米下到3000米，休整一段時間再往低處走，必要時還可以進高壓氧艙進行1—2次治療，“醉氧”的症狀就可以緩解。

2.進入高原途中注意事項

（1）應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

（2）由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。

（3）在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。

（4）由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

學生如何克服學習上的"高原反應"

學習者在學習進程中常會遇到這麼一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發和和生停滯不前或倒退的現象，這種現象在心理學中稱為“高原現象”。由於學習者不瞭解它的規律，極易產生急躁、焦慮，結果影響學習成績的提高。　　高原現象是學習過程必須經過的四個階段之一，研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經歷以下四個階段：　　開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。　　迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了“竅門”後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。　　學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，儘管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態。　　克服高原階段：當學習者堅持學習不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧後，學習成績又開始逐步上升。可見，學習知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結所在，對症下藥，就能衝上去到達到另一個臺階，即克服高原現象，取得新的成績，否則會止步不前。　　克服“高原現象”的方法產生高原現象的原因很多，下面從學習方法、學習能力和學習動機等幾個方面來探討克服高原現象的方法。　　變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要儘早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。例如，學習數學時，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那麼進一步解決需要運用空間想象力的問題時就必然有一個不適應的階段，形成停滯不前，因此學習者此時必須變換學習方法。　　提高學習能力。學習能力差，學習質量不高，更容易產生學習停滯現象。傳統的“填鴨式”的訓練使許多學生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉換，因而要克服高原現象，學習者必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。　　增強克服困難的意志力。學習班者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強要的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現象”。　　豐富知識。知識基礎差的學生很容易遇到“高原現象”。知識基礎不足的學生在學習上欠債太多，因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。提高心理素質。有些學生在困難前易失去信心，對自己的能力估計不足而灰心，進而影響學習進步，所以學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態去克服“高原現象”。

怎樣克服高原反應？

處於海拔較高位置的高原地區，因空氣稀薄，人們從平原進入高原後機體在短期內會發生一系列缺氧症狀，稱之為高原反應。其主要表現為氣短、心慌、頭暈、噁心、食慾減退、倦怠、乏力、嘔吐、腹脹、腹瀉、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐、心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口脣紫紺等等，甚至出現高原肺水腫。那麼，如何預防高原反應呢？ 首先要在進入高原地區之前要有心理準備，避免因恐懼心理導致高原反應的發生。做好適應性鍛鍊。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。 二是剛入高原後，最好先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，這樣更有利於適應高原氣候。如果身體會出現較輕的缺氧不適症狀，不要急於吸氧，要儘量讓自身適應高原環境。 吸氧 初到高原地區不可疾速行走，更不要跑步或奔跑，也不能做體力勞動，因為人體劇烈運動要消耗大量的氧氣。 適量飲水，禁飲酒、吸菸、暴飲、暴食，以免加重消化系統負擔，飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用，並多食富含維生素的食物，如蔬果水果等。 因為高原地區日夜溫差特別大，所以一定要注意保暖，避免受涼感冒。 備些常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應。

高原反應最有效的用什麼方法緩解?

高原反應即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴脣和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴脣乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

高山適應問題主要是由於高海拔地區氣壓下降，氧分壓減少引起肺泡氧分壓減少，低血氧。氧分壓下降引起肺泡氣氧分壓隨之下降，輸送到血液中的氧量減少。因此立即引起身體幾方面的反應。呼吸頻率增加，將更多的空氣吸入肺；心搏率和心輸出量增加以加大經過肺和身體的動脈血流量；身體逐步增加紅細胞和血紅蛋白的生成，改善血液輸送氧的能力。即使進行了這些調整，也不能使新近達到高原的人發揮他正常的生理效能。曾經測定，在海拔5500米的高度，一個人完成運動的能力只有海平面的50％。

如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些高原反應藥和緩解高原反應的保健食品：

高原康: 防治急性高原病藥品，西藏軍區總醫院全軍高山病防治研究中心研製。

高原安: 保健食品,有利於緩解高原反應。

紅景天及其製劑: 藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。

迪諾康膠囊: OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。

百服寧: 有助於控制高原反應引起的頭痛。

西洋參: 有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。

速效救心丸: 高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。

丹蔘丸: 治療心血管。有助於緩解高原反應。

對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐，口脣紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯，以後就會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，症狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海撥在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、噁心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口脣輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原駭應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述......