吵架心情不好如何發洩?

心情不好不知道怎麼能發洩一下還有點鬱悶想和人吵架

拿鏟子挖個坑，對著裡面發洩就行了。

心情不好怎麼發洩，調節心情的方法

一、聞聞蘋果

在眾多的氣味中，蘋果香味對人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。憂鬱感和壓抑感，在腦力勞動者身上表現得更為明顯。很多人思慮過度，情緒沉悶。對於這些人放個蘋果，經常拿出來聞一聞，憂鬱、壓抑的情緒可以得到舒緩。

二、大吼幾聲

在吼叫的時候，吐出了胸中的穢氣，吸入了大量的氧氣，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調節了神經系統，增強了胃腸蠕動，加快了血液循環，促進了胃液分泌，提高了機體功能，增強了機體活力。吼叫可隨時進行，但最好到公園、草地、曠野、森林、海邊等地進行。要張大嘴巴、放開喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無拘無束、盡情吼叫。如果認為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。

三、放聲大笑

心裡煩的很，就放聲笑，對著天空大聲笑，笑過後心裡就會好過些了，在笑的同時還鍛鍊了臉部肌肉，達到意想不到的美容效果。

四、狠打沙包

在房裡吊個沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打過後煩惱也被你打得無影無蹤了。

五、找人傾訴

去找幾個志趣相投的朋友，將你的喜惡、感情與他們分享。

六、整理房間

遇到煩心事的時候，不妨動手打掃你的房間並整理周圍環境，動手清理抽屜、衣櫃，重新擺放你的相冊，環境的改變也能讓你心情發生變化。

七、閉目養神

拿出十分鐘時間，停止任何思想，讓頭腦完全進入休眠狀態，同時做幾次深呼吸，心情肯定能得到改善。

八、助人為樂

世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。適當參加公益活動將有助於你不再過分執著寂寞的煩惱。

九、適當運動

運動有益身心發展，會有效驅走鬱悶憂傷，健身運動會令你身心舒暢，充滿活力、健康。

十、迴歸自然

大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，融於其中，我們會感到平靜安穩、和諧快樂。走進大自然，驅走所有悶氣，注入新的生命力量。

和姐姐吵架 心情不好 怎麼發洩一下 （男的）

找個沒有人的地方哭出來 2.找個好朋友發洩出來 3.做一些自己喜歡做的事 4.發洩是心理學中提倡的心理防禦機制之一。為了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折後可能產生的生理疾病，人們常常會採用各種防禦機制，以維持自身的心理平衡。有人認為不能讓情緒隨便發洩，應該有所限制。其實發洩與限制都具有積極的意義。 當一個人在生活或工作中受到挫折或打擊後，由於種種原因，當時又無法將受到的委屈或不滿表現出來，只好把這種負性情緒壓抑下去。但由於人的心理承受力是有限的，不良情緒長期積鬱在心中，人的心理就會出現嚴重的失衡，也很容易導致疾病。為了維持自身的心理平衡，人們就需要去尋找一個恰當的對象將個人的消極情緒予以宣洩，使心中積壓的負性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負性情緒的干擾，保持心理的平衡。因而，宣洩可以幫助人們排遣不良情緒，但宣洩要合理。你可以找一個知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。不習慣哭泣的，可以通過跑步、打球、寫信等方式，將體內因不快聚結起來的能量向外界發洩。而且，我們也往往有這樣的體驗，一旦這種負性情緒得以發洩後，內心便會產生一種如釋重負的感覺，心情就會舒暢。 發洩，無需任何心理準備或技術要求，發洩經常得不到公正的評價，因而使不少人即使是內心非常苦悶，也不敢輕易地流露，從而鬱積在心裡，成為一種更可怕的挫折或者打擊。人有苦悶就應發洩，只要手段正確，分寸恰當。 國外對於發洩方法的運用已做出一些有益的嘗試。例如，前蘇聯曾開設了“吵架”俱樂部，這個俱樂部的任務是通過訓練使人減少衝突，“若想不與別人吵架，就得多吵幾次”。有的國家開設了“罵人”俱樂部，心裡有了悶氣無處發洩，可以到“罵人”俱樂部去罵工作人員，出了氣，就釋放了過激情緒，罵完交費就走。日本一些大公司用橡皮製作經理人的模型，職員們可以對它拳打腳踢，發洩心頭怒火。有的國家採取交費打電話，接通後可以隨便罵接話員。這些機構就是企圖通過這些手段讓人宣洩情緒，把不良情緒釋放出去，好恢復情緒。設置這樣的機構，對我國未必適宜，但用宣洩法恢復良好情緒的方法卻可以借鑑。 我個人也喜歡看笑話 看著看著就好了。

祝你開心起來！

男人心情不好的時候怎麼發洩？

1.找個沒有人的地方哭出來 2.找個好朋友發洩出來 3.做一些自己喜歡做的事 4.發洩是心理學中提倡的心理防禦機制之一。為了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折後可能產生的生理疾病，人們常常會採用各種防禦機制，以維持自身的心理平衡。有人認為不能讓情緒隨便發洩，應該有所限制。其實發洩與限制都具有積極的意義。 當一個人在生活或工作中受到挫折或打擊後，由於種種原因，當時又無法將受到的委屈或不滿表現出來，只好把這種負性情緒壓抑下去。但由於人的心理承受力是有限的，不良情緒長期積鬱在心中，人的心理就會出現嚴重的失衡，也很容易導致疾病。為了維持自身的心理平衡，人們就需要去尋找一個恰當的對象將個人的消極情緒予以宣洩，使心中積壓的負性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負性情緒的干擾，保持心理的平衡。因而，宣洩可以幫助人們排遣不良情緒，但宣洩要合理。你可以找一個知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。不習慣哭泣的，可以通過跑步、打球、寫信等方式，將體內因不快聚結起來的能量向外界發洩。而且，我們也往往有這樣的體驗，一旦這種負性情緒得以發洩後，內心便會產生一種如釋重負的感覺，心情就會舒暢。 發洩，無需任何心理準備或技術要求，發洩經常得不到公正的評價，因而使不少人即使是內心非常苦悶，也不敢輕易地流露，從而鬱積在心裡，成為一種更可怕的挫折或者打擊。人有苦悶就應發洩，只要手段正確，分寸恰當。 國外對於發洩方法的運用已做出一些有益的嘗試。例如，前蘇聯曾開設了“吵架”俱樂部，這個俱樂部的任務是通過訓練使人減少衝突，“若想不與別人吵架，就得多吵幾次”。有的國家開設了“罵人”俱樂部，心裡有了悶氣無處發洩，可以到“罵人”俱樂部去罵工作人員，出了氣，就釋放了過激情緒，罵完交費就走。日本一些大公司用橡皮製作經理人的模型，職員們可以對它拳打腳踢，發洩心頭怒火。有的國家採取交費打電話，接通後可以隨便罵接話員。這些機構就是企圖通過這些手段讓人宣洩情緒，把不良情緒釋放出去，好恢復情緒。設置這樣的機構，對我國未必適宜，但用宣洩法恢復良好情緒的方法卻可以借鑑。 我個人也喜歡看笑話 看著看著就好了

心情不好怎樣才能發洩出來？？？？

睡一覺：

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。

飽餐一頓：

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧！

跑步：

運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。

大聲的唱歌：

大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

游泳：

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛生不安全。

整理房間：

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦！

扔枕頭：

摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。

8

吃點巧克力：

吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

心情不好時，委屈時，可以怎麼發洩

你的動機非常正確.有壓力必須要發洩.而且要找到合適的對象,千萬不能對自己的親人朋友發洩.比如找個地方哭，或者大量運動，或者到KTV唱一晚上，或者去酒吧喝酒，或者寫日記（我的日記上面全是發洩的內容）。暫時想到這麼多

心情不好一般怎麼發洩

看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說...

心情不好，都是怎麼發洩的

每個人都有心情不好的時候，心情不好不可怕，不發洩才是最可怕的，壞心情會影響我們的生活，那麼怎麼科學的發洩呢？

方法/步驟

1、睡一覺：

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。

2、飽餐一頓：

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧！

3、跑步：

運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。

4、大聲的唱歌：

大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

5、游泳：

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛生不安全。

6、整理房間：

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦！

當一個人心情不好，想發洩的最好方式是什麼？

好多方法了~ 1唱歌,唱通宵的歌 2把自己的不快樂的心情寫下來然後燒了或者撕了! 3跑步,作運動直到一點力氣都沒有了為止 4做家務這個對我特管用~我經常晚上不痛快是洗衣服到凌晨1點左右 5寫作業看書聽音樂 6和一個無關緊要的人吵架 7砸東西 8購物直到手上的錢都花完了!但是先不要穿最好買那些能退的~要是萬一你心情好了,覺得你買的那些東西沒有用了該怎麼辦啊! 9要是你的時間多的話那就去旅遊吧去看看不同的地方不同的人! 10吃東西直心情不好時。可以到大自然中散散步。。或者一個人聽聽歌。找個朋友聊聊天說說心裡話這都是非常好的。還有一個好方法就是矇頭大睡一覺。覺醒了。心情也好了。 我會去喝酒,吃肉. 會找一大堆朋友陪我到歌屋飈歌. 會到網上發帖子罵人. 會在大街上瞎逛,隨便上一輛公交車,隨便在哪一個站下來,再換另一輛車,再下來,再換,最後到一個根本不知道什麼地方的地方,一個人坐在那裡,抽菸. 別人怎麼辦,我就不知道了 樓上的,你沒有心情不好的時候嗎?你天天都是很開心的過來的?沒有不開心哪來的開心?說那些大話有什麼用?樓主現在問的是心情不好怎麼辦,不要用大道理來砸人