怎樣快速增強免疫力?

怎樣快速提高免疫力

要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;長期提高免疫力就要靠自身的免疫調節了; 這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法： 一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品

急求快速提高免疫力的方法

免疫力，簡單地說就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。應該說，人類在漫長的進化過程中，一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細菌、真菌等作鬥爭。雖然人體免疫系統的工作很複雜，但通過採取一些常見措施，提升人體免疫力也是有章可循的。

第一：注意合理膳食：人體免疫力大多取決於遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。過度依賴各種營養素，會對人體免疫力造成不良影響。

第二：保證良好的睡眠：人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。如果每日睡眠少於7-8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

第三：堅持鍛鍊：人體自身的免疫系統是人體疾病的最好“預防者和醫生”。適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔太長或強度太大導致不見效果或肉體勞累，免疫力不升反降。可以選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

怎麼樣才可以快速提高抵抗力

建議你補充營養增強免疫力 一．蛋白質 蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！ 二．維生素A 維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。 三．維生素C 維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。 四．維生素E 維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。 五．維生素B群及礦物質 維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。 例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生，另外，「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於鉅細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。 因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。 增強免疫力生活守則 守則一：營養均衡 要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。 營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。 守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息 多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。 多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！ 多休息：早睡早起對現......

怎麼樣使人的免疫力提高，快速有效的方法？

提高免疫力的方法 睡眠好 如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。 交朋友 良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生機率，而且能夠有助於激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。 多運動 經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。 避烈日 太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。 性生活 每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產生。 營養補充 多吃蛋白質 蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 喝茶 茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。 補充維生素 維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。 吃一些動物肝臟 動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。 多喝水 缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。 鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多隻可攝取45毫克的鐵。 精神調適 開懷大笑也許有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。 學會放鬆 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。 多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數量也會顯著增加。 情緒樂觀 一個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。

記得......

怎麼快速提高免疫力

。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：

———每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d－維生素E和dl－維生素E。d－維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

———每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

———Beta胡羅卜素，每天服用不超過10000國際單位

———硒，每天200微克

———鋅，每天不超過500毫克

———硫辛酸，每天50毫克

———谷胱甘肽，每天50毫克

2、每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

3、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛鍊的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

怎樣才能提高免疫力

你好，你好,提高自身的免疫力:1. 經常參加有氧運動,如騎車,快走,爬山,游泳等,增強自身的免疫力.2. 勤開窗,多換氣,養成勤洗手少摸臉的好習慣,減少病毒在手上停留的時間,避免感染.3. 多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜.4. 及時補充維生素C,能提高機體免疫伐,抵禦感冒侵入.食療也可以提高免疫力.平時喝些乳酸菌飲料.另外：靈芝,新鮮蘿蔔,人蔘蜂王漿,蘑菇類,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

怎樣才能快速提高免疫力？

運動是增強免疫力的最好、最有效的方法。在飲食上一定要注意，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，要遠離燒烤，不要酗酒不要抽菸、不要過於勞累，休息時間要安排合理。只有這樣我覺得你比靠吃什麼增強免疫力要有效果得多。你可以通過培養孩子的健康習慣，來改善孩子的免疫系統。1.多吃水果和蔬菜，胡蘿蔔、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物營養素，如維生素C和胡蘿蔔素。植物營養素可以增加體內產生白血球和干擾素的數量，前者與病菌感染作戰，後者是一種覆蓋在細胞表面阻止病毒進入的抗體。研究顯示，植物營養素豐富的飲食，也可以保護孩子長大後不得慢性病，如癌症和心臟病。因此，設法讓你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。2.增加睡眠時間，對成年人的研究顯示，睡眠的剝奪會減少體內淋巴細胞的產生，這樣，人會更容易生病。淋巴細胞是免疫系統攻擊微生物和癌細胞的武器。對孩子來說，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？專家建議，新生兒每天需要多達18小時的睡眠時間，初學走路的孩子需要12～13小時，學齡前兒童需要大約10小時。如果你的孩子在白天不能或者不願意小睡，那麼，晚上讓他早點上床睡覺是一個好辦法。3.堅持母乳餵養，母乳中含有能提高免疫力的抗體和白血球。母乳餵養可以防止孩子耳朵發炎、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰兒猝死綜合徵。它還可以提高孩子的智力，並幫助孩子在長大後不會患胰島素依賴型糖尿病、結腸炎以及某些類型的癌症。初乳是生育最初幾天從乳房留出的淡黃色的“前乳汁”，它尤其富含防病的抗體。根據情況，建議你堅持母乳餵養孩子1年。如果不能，至少要在最初的2～3個月進行母乳餵養，以增強孩子在子宮內時獲得的免疫力。4.全家一塊來運動，鍛鍊可以提高成年人體內產生淋巴細胞的數量。有規律的活動同樣也能使你的孩子受益。為了使孩子養成終身鍛鍊的習慣，首先家長要做好榜樣，與孩子一起運動。而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懶洋洋地躺在沙發上。有趣的家庭活動包括騎自行車、徒步旅行、溜冰、籃球和羽毛球。5.防止細菌傳播。從技術上講，與細菌戰鬥並不會提高免疫力，但這可以減少孩子免疫系統的壓力。讓孩子養成經常洗手的習慣，並且要用肥皂。你應該特別留意他飯前飯後、外面玩回來後、觸摸寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼兒園回家後的衛生情況。當你外出時，隨身攜帶一次性毛巾，這樣，可以很方便地幫他進行快速清潔。為了幫助孩子養成在家洗手的習慣，讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。另一個重要的對抗細菌的策略是：如果孩子確實生病了，立刻扔掉他的牙刷。一個孩子不可能得兩次同樣的感冒或流感，但是病毒可以從一個牙刷跳到另一個牙刷上，感染其他的家庭成員。如果是細菌感染，那麼你的孩子就有可能再次感染與他第一次生病的同一種細菌。在這種情況下，扔掉牙刷既保護了你的孩子，也保護了家裡的其他成員。6. 拒絕被動吸菸。香菸的煙霧中含有4000多種有毒物質，其中大部分可以刺激或殺死身體裡的細胞。孩子比大人更容易受到被動吸菸的有害影響，因為他們呼吸的速率更快，吸進去的煙霧也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系統還沒有完全發育，被動吸菸增加了孩子患支氣管炎、耳道感染和哮喘的危險。它還可能影響孩子的智力和神經系統發育。如果家裡有孩子，建議菸民爸爸(或媽媽)最好戒菸。如果你根本戒不掉煙，那麼，就在門外面抽菸吧，這樣可以大大降低威脅孩子健康的各種風險。7. 不要給醫生施加壓力，孩子只是輕微的感冒或嗓子疼痛，就懇求醫生開抗生素，這是一個壞主意。抗生素只能治療細菌引起的疾病，而兒童時期的大多數疾病卻是由病毒引起的，使用抗生素並沒有效果。調查發現，有時兒科醫生是迫於父......

怎樣快速增加免疫力？

免疫力是人體以身具來的一種自身的防禦機制，它能夠消滅和識別外來侵入的病毒和細菌等。而免疫力這個防禦機制在不同人的身上也是有不同的影響力。它的強弱表現在它在人體生病時對抗病毒的大小力度。那麼免疫力低下的人該怎樣快速增加免疫力呢？

經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。

人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。

美國科學家公佈了一個定量發現：三九蛋白肽口服液中的生物活性小肽可以使人體抵禦感染的能力增強數倍。活性小肽還能調動人體免疫細胞抵禦病毒以及修復自身受損細胞。每天早晚各一支三九蛋白肽口服液效果不錯，堅持鍛鍊，有效提高免疫力。

免疫力的增加不是隻靠藥物來提升的，不建議採用藥補。

平時可多吃些蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五穀類如綠豆、

糙米、紅豆；以及雞蛋、起司等食物。這些食物富含刺激免疫系統能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿蔔素、維生素A、C、E、B6、B12及鐵、鋅、硒、葉酸等。

飲食方面應清淡，應適當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化溼的食物，冬瓜、紅小豆、扁豆、白蘿蔔、南瓜、紫菜、洋蔥、薏苡仁、包菜、茯苓等均屬於清淡食物，均有祛溼化痰到作用。肥肉和甜、黏、膩的食物如蛋糕、甜點心、飴糖、砂糖等均滋膩礙胃，易於生痰。飲食攝入過多的鹽，易傷脾胃，還會誘發高血壓、肥胖等疾病，應控制在每人每天不超過6克。

血瘀質者當常食辛溫之品，如山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等均具有活血化瘀、散結行氣、疏肝解鬱的作用。烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸澀之品有礙血行，故當忌吃。 葡萄酒、黃酒有溫經活血化瘀之功，可以適量飲用。

魚和貝類：補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

上文就是我告訴大家關於免疫力低下的人怎樣快速增加免疫力的解決方案了。怎樣快速增加免疫力呢，這個是經常聽到大家討論的問題。而上文我所告訴大家的關於提高免疫力的方法希望能夠幫助到你。

怎麼才能提高個人的免疫力？

睡一個好覺 睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 做一番運動 每天運動30～45分鐘，體內免疫細胞數會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，反而會使體內某些激素的分泌量增加，抑制免疫系統的活動。 做一次按摩 按摩使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。 做一回白日夢 每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦海中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。 參加一次藝術活動 笑能使人體內干擾素的含量明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。 與知己進行一次交流 朋友多的人，免疫功能也比性格孤僻的人好。研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力，增強免疫細胞功能。 免疫能阻止細菌和病毒進入人體，並幫助病人恢復健康，它與內分泌及神經密切相關，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發揮。加利福尼亞大學醫學院的李·伯克博士在“體現”網站上撰文說：“多年的研究表明，只要注重一些簡單的生活細節就能活得健康快樂。”以下就是科學提高免疫力的10種方法： 一、多和朋友在一起 和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫會處於良好的狀態。為了證實此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摩等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。 二、聽自己喜歡的音樂 聽音樂也能激活人體的免疫，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。”伯克博士說，“要害是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食、一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。 三、減少噪音 噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人假如長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更輕易智慧患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制四周環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。 四、保持積極的心態 免疫會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。美國梅友診所的研究人員發現，年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。最近匹茲堡大學醫學中心的心理學家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發現，消極、情緒低落、輕易智慧感覺到壓力的人對肝炎病毒的反抗力比樂觀的同齡人弱得多。 五、飲食合理 任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到飢餓時，身體會分泌腎上腺素；假如體重每週減輕850g以上，抵禦疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。 六、放聲大笑 生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使......

如何快速恢復體力，提高免疫力？

免疫力低下可補硒進行改善，免疫力低下臨床證明多是缺硒、鋅引起的。 硒幾乎存在於所有免疫器官中，並能刺激免疫球蛋白及抗體的產生，從而增強機體的抗病能力。硒是人體內不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。 因此日常可多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。如果想通過藥補的話可以選擇體恆健牌硒維康口嚼片，含富硒麥芽分，易被機體吸收利用，沒有任何毒副作用。