身體虛胖怎麼辦?

身體虛胖怎麼辦？

虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。 食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物 睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡禒。 虛胖的人尤其應該多注意適量的增加運動量,如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

什麼是虛胖。虛胖該怎麼減肥

“虛胖”並不是真正的胖，與所謂的“硬胖”不同。一般是由於過多的水分滯留在體內造成浮腫所致。怎樣識別“虛胖”呢，跟實際意義上的胖人比較起來，“虛胖”者通常食量不大，容易疲勞，臉上比較沒有血色，經常沒勁、怕冷、多夢。 “虛胖”大致可以分成兩種類型，一種是隨著生理週期或生活方式，在一段時間裡“虛胖”，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另一種則是長期的“虛胖”，這種類型的原因比較繁雜，一些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。 對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。 攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。 “虛胖”者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。 生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

身體太弱卻虛胖起來要怎麼辦

早睡早起，練太極拳，你身體失去平衡了，但是你是胖而已。

經常吃棗骸以改善體質，呵呵，不過我還是建議先補氣血，在平衡飲食，再早睡早起

虛胖的人應該怎麼減肥？

很不幸啊，同學，虛胖真的就只能靠運動啦~~因為身上是肥肉，運動才能讓肥肉轉變為肌肉~才會瘦~~

虛胖，如果你採用吃減肥藥或者節食一類的方法，倘若真瘦下來，那身上一定會留下肥胖紋，這個真的很可怕，一定要運動才不會有的~虛胖就這但最煩~~

所以還是衷心的希望你克服懶惰這個大敵，運動起來吧~ “沒有醜女人，只有懶女人功這是句經典~~！！！！為了自己好~加油呀~別逃避了~！！

PS:只有運動減肥才不會反彈的呀~~~

虛胖的表現是什麼？什麼是虛胖，虛胖怎麼辦？

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）

虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。

虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。另外，體質較弱的肥胖者還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。

虛胖的人如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

最後，虛胖的人尤其應該多注意適量的增加運動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。

如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

身體虛胖，體質不好應該怎麼鍛鍊？謝謝。 10分

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2、注意睡眠調養

“虛胖”者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面，因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

3、生命在於運動

運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

我的種種跡象表明我是虛胖，身體弱，卻全身是肉，虛胖怎麼辦呢？是不

多運動啊，我小時候也是愛吃肉，一頓飯下來半碟肉被我吃了，青菜沒吃幾根，兩年前我也是虛胖的，走段路都要喘幾口氣，然後我現在每天起碼做半小時瑜伽，慢跑十來分鐘，瘦下來很多了

多少人的胖其實是虛胖 虛胖如何解決

科學證明：虛胖是人體亞健康狀態之一。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感；脂肪易燃燒，且多不愛運動；減肥反彈大為虛胖體質。

虛胖體質人群有哪些表現？

1、身體易乏累，倦怠感強。

2、臉色偏白或帶青，聲音虛弱無力，

3、飯量不大，吃點就撐。

4、小便顏色清淡。

5、冬天怕冷，夏季怕熱，流虛汗、多白痰。

6、不愛運動，肌肉鬆垮虛浮。

7、手腳經常酸脹，尤其下蹲時，小腿及腳掌腫脹感強烈，且下半身更肥胖。

若滿足以上三點，證明你是虛胖體質了。而虛胖與溼氣重有非常密切的關係，一般虛胖體質的人，體內溼氣會比較嚴重。

虛胖形成原因——溼氣重

從中醫的角度看待虛胖，主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個臟器功能失調，體內淤積了溼、痰、淤等多種身體廢物，排洩功能喪失，尤其是脾臟，脾主運化，運化不足，會使水溼滯留人體，因此人們會出現水腫、虛胖的體徵。

減肥先去溼——健脾去溼

對症下藥：調理肺、脾、腎成為擺脫虛胖體質、快速有效減肥的關鍵點，而飲食保養及中藥調養是最好的方法。當然運動也是不可或缺的。

飲食保養方面：一般脾虛虛胖的人口味都比較重，長期的飲食習慣會使臟器承受不住。建議在飲食中要減少鹽分的過量攝入，少吃酸性食物、酒、肥膩、甜食、油炸等不易消化的食物。留意多吃一些健脾利溼的食物，比如冬瓜、苦瓜、鴨肉、鯉魚等。

中藥調養方面：中醫文化博大精深，中醫中的辨證療法非常有效，在去溼方面頗有見解，虛胖一般為寒溼，祛除寒溼用沁貢堂沁元茶效果很明顯。

沁元茶是由藥食同源的中草藥配製而成的中藥茶飲，能健脾養胃、利水消腫，驅寒祛溼，尤其對於脾虛體內寒溼引起肥胖、水腫有特效。

虛胖的人要怎麼減肥？

減肥不能盲目

要減肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是局部的話，又可以分

成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。

如果是水腫型的，關鍵在於消腫，平時多喝紅豆薏仁粥，那麼如何判斷自己是不是水腫呢

？主要表現症狀　　食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裡

發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且

手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

判斷方法　　1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床後雙手握拳，如果

感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。 　　2、用手

捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖

如果是肌肉型的，平時是否很喜歡運動，很喜歡長時間的走路，導致肌肉發達 。

如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。

一日三餐要按時吃，每頓都吃個七分飽，早餐要營養豐盛，儘量在九點之前結束它，午飯

要吃的飽一點，晚飯儘量吃的清淡易消化一點。千萬不要不重視早餐，不吃早餐，午飯隨

便對付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會加大肥胖的機率。

從運動上入手，適量的運動是幫助減肥的必備武器，要適量，不要運動量太大了，這樣會

適得其反，造成減肥前功盡棄。可以選擇一些游泳、慢跑、騎單車的運動。

從情緒方面入手，平時的情緒要保持穩定，起伏不要太大也不要過度壓抑，給情緒和壓力

一個合理的發洩出口，不然會造成暴飲暴食的現象。

從睡眠入手，平時要保持充足的睡眠，7、8個小時為宜，儘量少熬夜，少吃夜宵，實在要

吃，建議可以吃點小米粥。

虛胖溼氣重怎麼辦

虛胖是脾虛有溼的症狀，脾主運化水溼，脾虛就會導致溼邪停滯於中焦，出現舌苔白，腹脹嘔吐身體虛胖的症狀。也就是表現為精神疲倦，身體乏力，表現為氣虛的表現，這個胖，對身體並沒有好處，很多是病理性的。不宜減肥。可以適當控制飲食