一小時多少公里算慢跑?

General 更新 2024-12-22

跑步一小時多少公里

不鍛鍊的，跑個6公里左右

正常的人，一小時連續跑的話，跑個8公里

經常鍛鍊的，可以跑到10公里

業餘額跑步愛好者，估計12公里以上

專業的跑一小時15-20公里，馬拉松41公里最快的2小時多一點

正常人跑步每小時能跑多少公里

具體看您配速（每公里的用時）了如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里這樣換算一下的話一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里

觀點大體和樓下的朋友一樣

但是要提醒您如果真得跑步的話開始一定要慢充分將身體的各個關節韌帶打開後再加速否則長時間下去的話很容易受傷再個就是跑1小時以上的量完了之後別忘記拉伸

謝謝

慢跑的標準為多少公里每小時

會減，但是最好跑三四十分鐘，其實前三十分鐘只是熱身，後面的時候才開始消耗卡路里呢，但是跑完後一定要拉伸拉伸韌帶，拍打拍打身體放鬆放鬆。不然容易形成肌肉，就更不好減了。跑步沒什麼硬性的要求，輕輕鬆鬆的小跑就可以了，跑步也是一個艱難的過程，你可以一邊聽些喜歡的音樂一邊跑步，這樣更好的消耗時間，而且心情也愉悅

大家跑步一小時一般跑多少公里

不鍛鍊的，跑個6公里左右

正常的人，一小時連續跑的話，跑個8公里

經常鍛鍊的，可以跑到10公里

業餘額跑步愛好者，估計12公里以上

專業的跑一小時15-20公里，馬拉松41公里最快的2小時多一點

慢跑一小時等於多少公里

6公里左右

慢跑1小時大概多少公里？

四五公里

跑步每小時多少公里

一般剛開始跑步的，由於體重，心臟方面的原因，10公里內一個小時。

跑步2~3年後，且沒有傷的話。對於成績有追求的話一個小時可跑12~13公里。

可參考跑吧論壇的數據作參考。

慢跑到底一小時跑幾千米才叫慢跑

適量而行，一般每天30-40分鐘的運動吧

慢跑一小時要達到多少公里能起到減肥效果？

並不是一定要達到幾公里才能起到減肥效果，其實只要你這一個小時內都在做有氧運動，哪怕是快走都能起到減肥效果，理論上是40分鐘以後就開始消耗脂肪了