幼兒駝背怎麼矯正?

General 更新 2024-12-19

怎樣糾正孩子駝背才正確

如何糾正駝背　　6～12歲的孩子最容易出現駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢性駝背的症狀就應抓緊矯治。　　1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如鬆、坐如鐘”是有一定道理的。　　2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。　　3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。　　4，在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。　　5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。　　6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。　　注：具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據情況積極治療。

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孩子駝背一般分為姿勢性駝背和青年性駝背兩種情況。大多耽孩子出現的駝背是由於不良習慣造成的姿勢性駝背，只要及時糾正他的不良習慣和進行一些功能鍛鍊，就可以恢復了。而對於青年性駝背，往往是有病理基礎的，並且大多伴有遺傳史，所以要及時去醫院進行治療。

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駝背毀了你的美

很多駝背是不良習慣導致的

現今大多數白領都或多或少有駝背問題。從生理角度來說，形成駝背的原因主要分為脊柱變形和後背肌肉力量太弱，肌肉鬆弛兩大原因。

如果因從小姿態不端而引起的骨骼變形，只通過體育鍛煉很難實現徹底的改觀。如果是另一種肌肉鬆弛形成的駝背，加強體育鍛煉和有意識的調整是可以矯正的。我們大多數人的不挺拔都是因為肌肉的鬆弛引起，長期伏案工作、玩手機，缺乏運動，後背肌肉力量弱是普遍現象。

防駝背從小就要重視

駝背的預防要從小做起，小朋友的坐姿一定要好好糾正。生活中避免單肩負擔過重所造成的身體傾斜，儘量多背雙肩包，形成身體的受力平衡。

想要好氣質練好背部肌肉

那如果我們已經有輕微的駝背該如何進行矯正呢？可以試試如下運動方式：

1.貼牆站立

整個身體貼牆站立，大臂與地面垂直，小臂與地面水平，大臂外旋，拇指儘量靠近牆壁，靜止保持1分鐘。（每3組一個動作）

2.胸部拉伸

單側小臂垂直貼於牆後，肘關節位於胸部正側方，同側腳向前跨步，至胸部有明顯拉伸感。（每組堅持30秒）

3.背部拉伸

站姿雙手合十，手臂伸直舉至頭部正上方，側屈至背部有明顯拉伸感。（每組30秒）

4.頸部拉伸

水平站立，將單手放置對側頭部側方，稍用力回拉，肩部放鬆下沉至頸部有明顯拉伸感。（每組30秒）

無論是選擇哪個運動方式都應該保持在每週五次以上的運動量，每次的運動應持續20分鐘左右。

無論用什麼手段來改善形體，根本都是要通過改變你的日常不良姿勢，拉開你的經絡，在最放鬆的狀態下，頭、頸、肩都不垮下，並形成一種好的習慣，時間一長，你會發現你比從前更挺拔！

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