怎麼讓自己有自制力?

怎樣才能讓自己的自制力變強

每個週末把下週的計劃訂好，然後關鍵是每天睡覺之前把第二天的計劃制定好，那段時間幹什麼，越具體越好。有一個需要注意的問題是，剛開始的時候，計劃定的事情不要太多，要給自己多留出一點玩得時間，這樣當你把一天的規定的事情做完之後，那種感覺真的很好，等自己的自信心建立起來之後，再慢慢的增加每天要做的事情。 其實自制力就是自我剋制的能力。人的剋制能力的優劣能夠決定人的心理品位、健康狀況、智能的發揮程度。

人的自制力雖然帶有先天性，但後天的影響、教育、自身修養更為重要。自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好。

自制力的培養可通過疏導、誘導、練習、強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。

一、疏導

疏導的目的在於避免和消除學生因情感失控而造成衝動、滋事的誘因。此方法尤其對下列這些學生更為重要。

（一）先天性自制力低下

培養這類學生的自制力很困難。費時長而又收效慢。疏導的方法是：

A.愛心熔解法，即用教師、同學之愛心去熔化這些學生的硬“疙瘩”。教師應關心他們的學習，關心他們的身體、生活，關心他們的人際關係；要多與他們談心、問寒問暖，同時要教育其他學生親近他們，諒解他們，和他們一起學習一起玩耍，使他們沒有或少生“火爆”。

B.轉移目標發洩法，即當他們發脾氣時，教師巧妙地轉移其鋒芒，避免其碰撞或危害，教師可先慰後拖再解。

C.運動消氣法，即用體育運動來釋放人體裡面的積餘熱量消耗富餘精力，起到健身煉志的好作用。據觀察，人經歷了一場強體力活動後，三天內都會比較心平氣和。

D.飲食選擇法，即取捨某些食物，如煙、酒、辣椒類能升高人的血壓、心跳加速、興奮不已，自制力也因此降低，故應不沾或少沾為妙。

（二）內分泌失調型

對這類學生疏導與先天性自制力弱的學生有好多共同點，也有不同之處，主要是：

A.要結合藥物治療或心理治療；

B.對那些失去親人的學生獻愛心更為重要，應多安慰他們。

C.遊戲或文娛。如果是小學生，可讓他們（和老師一起更妙）進行捉迷藏、瞎子摸象等遊戲。

D.進行青春期衛生教育、性教育，搞好男女生之間的團結都是很必要的。

（三）其他類型

1.獨生子女綜合症

這類學生較普遍地帶有如下特點：專橫、任性、固執、自尊心太強，自我意識太濃，過分自信、自理能力差、不能吃苦等。

培養這類學生的自制力首先要結合家庭教育，取得家庭的支持。因此必須多家訪、辦家長學習班。有條件的話讓學生到學校住宿，過集體化生活，讓學生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他們及早確立遠大的奮鬥目標，併為之拼搏追求；第三是進行挫折訓練，讓他們經受困難、挫折的磨練；第四是進行法制教育、道德教育。

2.靠山效應、自身優越輻射型

靠山效應型是指學生的家長或其他親屬當了幹部或有殊榮或是“金神爺”，學生因此而產生洋洋自得、目空一切，他們大多天不怕地不怕，不接受老師的管教，學習不努力，稍遭批評，便會怒目相向。

對這類學生的教育第一要進行法紀教育和道德教育；第二是請有地位有威望的人協助教育；第三是要消除他們自身的優越感，勸告家長們要限制他們的一些無理要求，注意他們的朋友類型。萬一他們受到批評處分，家長要協助，不要袒護。

自身優越輻射型是學生本人從外貌、體態、音質、智力、才能等方面有過人之處而起的凌駕於別人之上的思想觀念。他們自以為是，目空一切，聽不進異議，妒嫉心強，有的還好搞惡作劇捉弄別人，好找老師的岔子。

疏導的方法是要因勢利導，多壓擔子、多點出子。孔子的“三人行必有我師”、“聖人無常師”、“敏而好學、不恥下......

怎麼樣讓自己變得更有自制力？

給自己定一個計劃，，時刻帶在身邊！

如何讓自己學會堅持，自制力變強

堅持是一個人 自我控制能力的體現，大多數成功人士取得成績都不是偶然，都擁有良好的駕馭自己的能力，所以堅持是一種非常難得的優良品質。

難得就是說明了，不是可以一朝一夕就可以養成的，是一個逐漸成長的過程，所以對於小孩子和青年人要注重這種品質的培養。

首先，不要給自己定過高的目標。一旦難以實現就會不得不放棄，如果以後再次遇見困難就越來越容易放棄，所以訂立目標要適宜。

其次，充滿自信。遇見困難或者問題後要相信自己的能力，把精力放在解決問題上，而不是躊躇不定，對解決問題是非常不利的。

再次，不找藉口。遇見問題，不要給自己找藉口，經常給自己找藉口的人是難以應對困難的，逐漸學會和習慣了逃避。

最後，要善於總結。總結得失，畢竟人生不是一帆風順，失利的時候我們要看到我們取得的教訓，順利時也要有憂患意識。

簡單分享自己戒菸的例子。準備戒菸，就時刻告訴和暗示自己，如果開始了有了第一次，就會有好多次第一次，所以，沒有一就不會有二，不會有十。

怎樣才能讓自己擁有強大的自制力？

這個問題問的就有問題，自制力，自己控制自己，首先在觀念上就已經出錯了，不如換個詞自律，自律並不是像自制一樣方方面面做到控制，而是集中於某個方面，做到不半途而廢，可以先從小事做，有了成功感，在依次再換大一點的繼續做下去，記住任何事都是循序漸進的過程，最重要的一點是自尊自愛自信

有什麼方法是可以讓自己變得有自制力？

1 加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2 提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3 穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。 4 要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。 5 要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6 要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7 調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。" 8 要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

怎樣才能讓自己有比較好的自制力？

第一、靜坐法。 靜坐是我們古代養生方法之一，可以使人經絡疏通，氣血平衡，能延年益壽，有益於身心健康。同時，靜坐也有利於我們自制力的培養和訓練，就我個人認為，靜坐應該是訓練自制力最簡單有效的方法。 靜坐的具體做法：端坐椅子上、沙發上，兩腳微分，頭頸正直，兩眼平視前方，背伸直，兩肩下垂，全身放鬆，然後閉目閉口，舌抵上齶，這時後再努力排除雜念，一心一意的將意識集中於自己的腹部（初練時難以排除，慢慢的雜念會逐漸消失），主動調整用腹式呼吸，儘量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復正常，呼吸氣一定要平緩。 當我們靜坐的時候，可以為自己定下一個靜坐時間，初期一般可以定15分鐘左右，在靜坐這段時間內，不時會有外物影響我們，比方說注意力不能集中，皮膚髮癢，頭頸痠痛，手腳想要移動等等。出現這些物界影響時，我們一定要努力的制止自己，保持姿態勢一直不動，堅持達到時間。如此時間訓練，慢慢的將靜坐的時間變長，這樣我們的自制力就會隨著靜坐時間的變長而增強。也可以增加靜坐的難度，如佛道兩家的坐禪，那樣難度更高。 亂步曾以小學一年級兩個班的學生進行個實驗，其中一個班的學生每天靜坐5分鐘，這5分鐘內要端坐不動，一段時間之後，再在學生靜坐的時候不時講些笑話，讓學生忍住不笑，堅持端坐，大約如此訓練了一個月之後，發現通過訓練的班級不僅是上課紀律，連自習紀律以及學生的坐姿等都比沒通過訓練的班級好得多，學生大多能堅持認真聽講而不分心。 雖然靜坐初期會有些痛苦，但這些痛苦對身體是沒有什麼傷害的，它只會增強我們自身的意制力，同時還可以鍛鍊我們的身體，增強身體素質。 第二，習慣養成法。 習慣是我們穩定的，甚至是自動化的行為，它是我們的行為傾向。 抽像的講，行為養成習慣，習慣形成性格，性格決定命運。所以養成良好的習慣是對我們終生有益的事情。 據美國心理學家和教育學家研究發現，一個習慣的養成需要21天，也就是說，要想養成一個習慣，我們只需要將這個行為連續持續21天就可以了，當然有的人可能不止21天。在養成這個習慣的過程中，我們中途不能中斷，只要中斷，那麼很有可能就只有開頭重來。 在生活中，我們可以利用時間安排來形成自己的習慣，比方說每天早晨6點鐘準時起床，每天早晨出去晨跑半小時，每天晚間看一小時書等等，只要我們能夠堅持連續如此21天，那麼就很有可能會形成習慣。 別小看這21天，很多人就會在中途因為各種事件而不能堅持。因為今天是周未，就想睡睡懶覺而不再6點起床，因為今天下雨便給自己找藉口不去晨跑等等，如此這些，都是我們自己對自己的誘惑，只要戰勝了這個誘惑一次，我們的自制力就強了一分，只要被這誘惑擊倒一次，我們的自制力便消減一分。 朋友，從現在起，就為自己制定一個時間安排表，安排一下自己起床睡覺的時間，安排一下自己體育鍛煉的時間，然後便努力的去堅持連續21天完成這個計劃吧。我相信，只要你能堅持21天，那麼你就能堅持31天，41天…… 第三，學會拒絕。 我們誰都會拒絕，但誰都不會拒絕。 拒絕是對我們誘惑的抵制，這些誘惑，有強的，有弱的，有的甚至於對我們來說本來便不算是誘惑。 喜歡打籃球的，籃球便會對他形成誘惑，而討厭打籃球的，恐怕你出50元請他看都不願意（亂步一舉例就是籃球，因為亂步確實沒踢過足球，學校窮，以前就沒場地）；喜歡玩網絡遊戲的，網絡遊戲便會對他形成誘惑；喜歡看電視的，電視便會對他形成誘惑；喜歡看小說的，小說便會對他形成誘惑。 當我們走進網吧時，努力的使自己退出來，你的自制力便增強了一分；當同學讓你一起打球而你有安排時，努力的拒絕，你......

怎樣讓自己變成一個有自制力的人？請說詳細點

首先自制力也是一種習慣，可以每天給自己設定一個目標自己試著完成一下。如果都能完成那就試著目標再苛刻一點，日積月累相信你一定能養成好的自制力的，祝你好運！

如何提高自己在學習上的自制力和主動性

你也別下什麼決心了，這都是空話。 你每天無論如何都要拿固定的時間學習，沒完成就別去睡覺，強迫一下自己。這過程你可以去尋找學習的樂趣和成就感，如果有條件找個人陪你學（GF優先），就當是一種娛樂。當然如果你這個過程都做不到你就別學了當你有了直觀的成就感（如:優異的成績因人而異看你的目標是什麼）到時你就有動力學了，習慣是一種可怕的東西當你把學習當成吃飯睡覺的例行公事之後就不覺得痛苦了。