瑜伽冥想是什麼?

General 更新 2024-12-06

瑜伽冥想是什麼意思？

我不知道您問的哪種形式的冥想，我給你介紹一下語音冥想吧。

語音冥想法（Mantra）是在瑜伽體系裡利用十分廣泛的冥想方法，它是一種引導心靈純淨的簡單而有效的冥想方法。語音是人體內精力的一種特殊表現形式。人們發現瑜伽語音有著十分特殊的力量和作用，它可以緩解人們的精神壓力，治療精神疾病甚至能幫助人們達到最高、最純淨的意識狀態。

在這裡我們推薦一種最古老、最常用也是最有效的Niguna語音冥想：OM。這個語音是最古老的語音，也是一切語音的根基。印度瑜伽師們解釋說：這個語音就像我們弗著嘴巴發：HOME（家）的音，人們常常唸誦這個語音就會有歸屬感。

“OM”這是一個神聖的梵音音節，有時被寫成AUM，是最古老的梵音，它表示“心靈邁向永遠和平的歷程”。

OM冥想在整個冥想過程中唱誦A U M以及不斷的唱誦AUM，這語音應唸的於呼氣過程一樣長。應感覺到聲音是從臍輪部分發出的，逐漸向上達到心輪，當閉嘴發“呣”時，聲音由後腦上至頂輪，然後在頭腦面部產生共鳴。當你每次吸氣的時候在心裡默唸“噢呣”，感到你通過每一個毛孔吸入數十億個“噢呣”的音節。想象這幾十億個音節進入你整個身心的最深處，帶來和平、安寧和無畏的心情。每一次吸氣，感到你身體的每一個細胞都充滿了這種和平、安寧和力量。每次呼氣，感到無數的“噢呣”音節把這種和平整個環境、整個宇宙、以至一切生靈上去。

瑜伽冥想有什麼作用？

關於冥想：

冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上並調節呼吸，採取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。

對冥想的可測量的效果有一些爭論。批評意見認為在正常的“閉眼”休息狀態和特殊的冥想程序之間沒有什麼生理學的差異（Holmes, 1984)。然而，冥想的追隨者認為冥想真正的生理學可被特化為寧靜的機敏，一種較低的身體喚起但增強的覺知狀態(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986）。於是，冥想至少可以減少焦慮，特別是對那些環境中充撫應激的個體（Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。然而，冥想的目標不只是暫時緩解緊張。冥想的實踐者已經提出，有規律地練習某些形式的冥想會增強意識，有助於使個體獲得啟迪，並以新的方式看待那些熟悉的事情，把知覺和思維從自發的已學會的模式中解放出來。一些研究者也已經提出，有規律地進行冥想可使心理超越西方心理學所認為的侷限－－甚至導致在可測量的智力和認知操作上的增進(Cranson et al., 1991)。冥想實踐中一流的佛教教師漢(Nhat Hanh）（1991）建議，對呼吸的知覺，以及只是欣賞你周圍的事物都可以成為通向心理平衡的途徑。

冥想，並非僅僅是放鬆（Relaxation）這麼簡單。後者只是簡單地使身體和心情放鬆休息下來；冥想卻是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反覆練習下，使大腦進入更高的意識（類似禪的“入定”），最終達到天人合一的境界。 “調息法”及“冥想”是較高層次的瑜伽術，並不適宜自學，初學者必須先練習各個瑜伽姿勢，待充分掌握後才可學習它們。此外，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，更不可練習“調息法”或“冥想”，以免造成危險。簡單而言，胡亂練習“調息法”或冥想會對健康造成不少傷害。

所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。

宇宙本身充滿著波動，波動即是資訊，充滿著未知的構想。藉由冥想開啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的資訊與構想。人類的腦，受到天體星球運動的支配，是宇宙的一部份，而且具備著和所有波動同頻道的機能。如同收音機一樣，調對了頻率，就能清晰的接收到訊息一般，冥想就是調整自己與宇宙波動的一個方式。

冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現今已廣泛的被運用在許多心靈活動的課程中。以研究超導體而獲得諾貝爾物理學獎的英國人布萊恩·佐瑟夫訓遜，也是養成藉由冥想收取心靈訊息的人，他曾說過：「以冥想開啟直覺，可獲得發明的啟示

雖說是冥想，但其方法很多不勝枚舉。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚或舞蹈式的冥想。還有，祈禱也是冥想、讀經或唸誦題目也是冥想的一種。如果採用不合乎自己的冥想法時，不但有痛苦，而且更是白費心力，最後只有帶來身心的疲勞。凡是可以達到「無」心，也就是能夠停止低我意識(左腦意識)的活動，任何一種冥想法都可以，也是對其人的最正確冥想法。不過，這種合乎自己的冥想法只能靠自己的感性來判斷，別無它法。另外，《腦內革命》作者春山茂雄認為，看部......

瑜伽冥想想什麼呢？

瑜伽修習者們都知道，瑜伽練習動作中最基本也是最基礎的有兩個，一個是冥想，一個是靜坐，乍一看他們似乎是同一概念，但其實不然，靜坐與冥想作為瑜伽練習中的基礎動作，兩者之間即有相同之處，也有不同之處。有幾個方向可想：想顏色、想畫面、想聲音…這些在冥想中的主題，千萬不要和現實生活中有緊密的連結。請不想在冥想中想工作、家庭、子女、財務等您每天都在困擾的事。相反，要想的是可以讓自己集中去想且能放鬆，但又不會在過程中睡著的主題。想顏色怎麼想呢？可以以一週一個顏色來進行，若是能配合著脈輪的顏色來冥想更好。比如：海底輪的紅色、生殖輪的澄色、臍輪的黃色、心輪的綠色、喉輪的藍色、眉心輪的靛色或是頂輪的紫色（或白色）。在冥想中一方面想著顏色，可一方面觀想它相對應的位置。或是可以在心中想象一個美麗的風景，如藍天、碧海…，在把自己放在這個美景中，很舒服的冥想並觀察自己呼吸與身體的變化。或著可藉著先盯著一幅圖畫，在看得很專心後，慢慢的閉上雙眼，靜靜的觀想著之前的圖案。至於靜坐時，放掉冥想所想的主題，要進入什的不想，會比冥想還難。隨時有雜念浮現是很正常的事，我們不能控制不起雜念，但可以做到的是不去「尋思」。也就是當雜念出現時，不要跟著它一直想下去，而是讓它輕輕的離開。就像我們仰望天空的白雲，它怎麼來，也怎麼走，在腦海中不留痕跡。但是，單這樣還不容易做到，可以試著把您的專注力放在身上的某個位置。可以是眉心，可以是前額，也可以是鼻尖，也有人放在肚臍。當您把意念放在那個位置時，就集中精神注意那個部位的變化，把其它感官的知覺與想法，逐漸降到最低。

冥想是什麼？和瑜伽有關係嗎？

冥想的練習是將思緒只停留在一點上，固定不動，以觀察自我。通過排空雜念，我們可以漸漸地明瞭真正的自己，發現自在的智慧和寧靜。瑜伽嘗試教授的是如何控制我們的大腦，享受我們已經擁有的幸福和快樂，如何把慾望引導到內在愉悅的追求，而不是對曇花一現的外在世界的依賴，以獲得更平靜的生活。

《瑜伽經》中曾對冥想下過這樣的定義：“凝神就是將心集中在身體的靈性意識中樞內，或某種神聖形式上；入定是流向專注對象的連續的意識流；三昧（三摩地）是在冥想中，對象的真實本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，這就是三昧”。真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三個階段。

很多剛開始練習冥想的人還做不到，靜坐就能冥想，所以通過瑜伽體式來幫助進入到冥想的狀態，瑜伽的練習可以幫助我們淨化心靈，讓繁複的思緒回到寧靜的當下。

祝生活愉快！

瑜伽的冥想有什麼作用嗎？是不是有些人不能練呢？

《蒲伽梵歌》第6章29節說到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。”第6章18節又說，“習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。”

從心理學的角度講，我們所做的行為有80%都是在無意識下發生的，而冥想的優點之一正是能夠對此無意識的領域產生作用，繼而瞭解自己、改變性格。

有實驗表明，在進行冥想訓練8周後，實驗對象的腦電波模式發生了顯著的變化，從大腦清醒、有意識時的腦電波轉化為大腦深度放鬆期間佔支配地位的腦電波，同時大腦的放鬆程度增加，焦慮減少。

生活在容易緊張的現代社會中，為了獲得克服壓抑的自然力量，很好的方法即是進行冥想。壓抑不僅會使內心緊張、煩躁，也會使荷爾蒙分泌異常、削弱免疫力，以及喪失克服病症的力量。

總而言之，冥想可以提升體內環境穩定（恆常性），恢復身心自然能力。

b範ike.baidu.com/view/15947.htm

這裡有非常詳細的關於瑜伽冥想的介紹，提供參考

瑜伽冥想，也是一個發現自我，瞭解自我的過程，只要能正常思維的人，都可以進行練習！

瑜伽冥想師是什麼工作？

瑜伽冥想師是帶領瑜伽學員進入冥想的一個工作。

冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定戶途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。一名習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），並超脫物質慾念。感受到和原始動因（The Original Cause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

禪定和瑜伽的冥想是一回事嗎

科學的說：

冥想是人靜心後腦電波頻率由β波快轉慢後的達到α波的一種狀態，可以修養身心，比較容易達到，任何人都可以做到。

禪定是人靜心後腦電波頻率由β波快轉慢後的達到δ波的一種狀態，比冥想的狀態難達到，一般經過打坐修煉的人才能入定，常人難以企及，禪定分為初禪、二禪、三禪、四禪。隨著禪定的深入可能會出現各種特異功能，如辟穀、開天眼等，因此是問道修道之人所追求的至高境界。

瑜伽冥想的法則是什麼？急需答案。

用意識控制身體

思想與呼吸專注和諧

沉靜放鬆

個人理解不知道對不對

語文中對冥想是如何定義的啊？和瑜伽中的冥想有什麼區別？

語文中側重的是靜心去想某件事。而瑜伽裡的冥想側重於拋卻雜念，內心平靜。

瑜伽語音冥想是什麼？

聖人們將瑜伽語音冥想描述為最偉大的寶藏，能消融壓力和根深蒂固的焦慮，給予練習者內在的安寧以及深層的快樂。

瑜伽文獻和達到覺悟的瑜伽精神導師都教導說，人們需要精神食糧來滿足內心深處的渴望。否則，人們就會一直焦慮和不安，總感覺生活中缺了什麼，為了填補這種內在的渴求，人們嘗試了各種方法，暴飲暴食、吸菸、購買不需要的物品……只有瑜伽語音冥想才能提供人們所需的真正的精神食糧，瑜伽師把瑜伽語音冥想為所有瑜伽練習中的精髓。