記性不好怎麼才能記住?
記性不好是什麼原因導致的？怎樣可以提高記憶力？
一、引發記憶力衰退的因素：
(1)年齡增大，整體素質下降；
(2)痴呆病的早期症狀；
(3)腦力勞動過度；
(4)貧血；
(5)先天發育不良；
(6)腦外傷後遺症。
二、記憶衰退的其它影響：
(1)精神不振；
(2)易疲勞；
(3)免疫功能低；
(4)性功能減退；
(5)生活興趣不高；
(6)關節或肌肉痛；
(7)怕冷、怕風、怕熱、怕事、怕煩；
(8)孤避；
(9)固執。
下面介紹增強記憶的十種方法：
1.注意集中。
2.興趣濃厚。
3.理解記憶。
4.過度學習。
5.及時複習。
6.經常回憶。
7.讀、想、視、聽相結合。
8.運用多種記憶手段。
9.掌握最佳記憶時間。
10.科學用腦。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒， 注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重複練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
隨著年齡的長大，面臨社會的壓力、工作的壓力及家庭的瑣碎，因此我們不得不頻繁用腦，這就導致我們腦營養過大的消耗，如果不及時補充腦營養將會出現頭暈、發睏、失眠多夢、記憶力減退、注意力分散、反映能力差、思維遲緩、易發脾氣、甚至早期老年痴呆症
事實證明，影響記憶及智力的主要原因是腦信息傳遞速度與腦營養吸收狀況。而直接制約腦信息傳遞速度的就是腦神經細胞的發育狀況，直接取決於人類後天腦營養的補充情況。所以，有效補充腦營養，刺激腦神經細胞的發育是提高記憶力，集中注意力、改善思維障礙最直接、有效的方法。
記憶醒能穿透血腦屏障，促進腦細胞的新陳代謝，提高觀察力、注意力、思維能力、想象力、記憶力，具有改善記憶力減退、注意力分散、大腦發育不良症狀，針對失眠、多夢、心腦血管疾病病症有很好的療效，可延長腦細胞線粒體，抵抗壞氧對腦細胞的侵蝕，延緩腦細胞衰老，預防早期老年痴呆症的效果。中國人說藥補不如食補，平時生活中多注意一下的12種食品，對記憶及記憶力的提高是相當有幫助的。
增強記憶力的食品
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機 體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也 有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米。......
為什麼有些人的記憶力不好！怎麼才能讓記憶力變好？
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。
下面幾種訓練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
強記法———限時。
在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法......
記憶力不好總是記不住東西怎麼辦
可以簡單訓練增強記憶力，
回憶一天的細節
這種增強記憶的鍛鍊你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
.上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。
.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。
.從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
畫地圖煉記憶
找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。
通過音樂獲得超級記憶力比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、複雜的東西時，就進行這種鍛鍊。進行這種鍛鍊時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷的放聽；同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄製下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準備後，來放給自已聽。
此外，還有增加記憶力的輕音樂、食物和訓練方法、訓練軟件等。
理解記憶
記憶有這種規律特點，有時候就要經常有意識地運用理解記憶，在記憶的時候展開積極的思維，這樣才能取得良好的效果。如果在可以運用理解記憶的時候不去運用，而偏偏要使用機械記憶進行無意義的重複，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。
我們在記憶材料的時候，只要它是有意義的，就應該向自己提出“先理解、後記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯繫，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。
例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那麼就會象背天書一樣，非常吃力。如果把古文裡的實詞、虛詞都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，這時再背，就是在理解基礎上記憶，背起來就有興趣得多，也快得多，印象也深得多。
我們說理解記憶效率高、效果好，是不是說只要理解了就一定能記住呢？這可不一定。對於理解的東西，往往也還需要多次重複才能記住。有的人理解了某個學習內容，就以為學習過程已經結束，沒有有意識地要求自己記住它們，不再通過重複加深印象，那麼，是不可能把學習內容完全、準確地記住的。
此外，還有歸類記憶法，系統記憶法，目標記憶法，間隔記憶法，重複記憶法,口訣記憶法等。
最後要記得科學用腦哦!
我的記性很不好，怎樣才能讓記性好呢？你有什麼好辦法？
首先，要了解最佳記憶條件。一個人若想有良好記憶和較高記憶效率，必須具備以下條件： ◆注意力集中 注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的開端，是心靈的門戶。從心理學角度分析，學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。 ◆記憶目標明確 記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。心理學實驗證明，兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。因此，學習時，強迫自己記住該記住的東西，執意不忘掉它，就會達到最佳記憶效果。 ◆豐富的閱歷 心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。該規律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。 ◆愉快而穩定的情緒 穩定的情緒是記憶的關鍵，試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩定時就讓他記某些材料，那麼他什麼也記不住。當大腦皮層的活動穩定時，很容易接受外界傳入的信息，並形成清晰的記憶。 ◆適當的營養 腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽鹼的含量有關，而膽鹼主要存在於魚、肉、蛋類中。 ◆合理的休息 過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力，甚至導致失眠和記憶力減退。因此學習時要勞逸結合，學會休息，學會用腦，避免“開夜車”。 ◆識記要有積極的態度 識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯繫，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高。 ◆材料的組織性 心理學實驗表明，記憶的內容永遠填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。 瞭解了記憶條件之後，就要掌握一些記憶的基本方法： ◆儘可能動員多種感官參加學習活動 心理學研究表明，人在學習時，只聽能記住60%，只看能記住70%，而看、聽、說能記住86%。由此可見，學習時，光聽記憶效果最差，真所謂：“耳聞不如眼見，更不如聞、看、說、寫”。 ◆複習 複習是記憶保存的必要條件，人們習慣把複習稱為“記憶之母”。一個人無論記憶力好與壞，都需要經常重複一下所要識記的材料。因為複習是提高記憶效率的有效途徑。當然複習不能是機械、簡單的重複，而應當是每一次重複都給人以新的信息，做到溫故而知新。 ◆聯想 人腦如同一架聯想的機器，通過聯想將內容相近、相似、相反或有因果關係的材料聯繫起來記，能夠大大提高記憶效率。 ◆適當的超額學習 超額學習（over learning）是指記憶一種材料的學習次數超過那種剛好能回憶起來材料的次數。眾所周知，學習份量越多，記憶越困難。因此，在選擇學習份量時提倡適當的過度即超額。那麼怎樣的超額效果最佳呢？心理學研究證明，如果將剛能複述的學習材料的時間作為100%，那麼最好的超額時間是50%，其學習總時間為150%。時間過短或過長都達不到較高的記憶效率。 ◆分散學習優於集中學習 根據大腦生理活動和遺忘規律，人們如果長時間單一地學習一門課或一種材料，會產生催眠作用，引起人的睡眠。因此，提倡分散學習可以提高記憶效率。 其次,我建議你提高睡眠質量(保證大腦性能的關鍵)
對記性不好，怎麼樣才讓自己變得記性好，容易記東西呢？
''記憶力”是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。大家看了以下的內容，你們也可以擁有超人般的記憶力!
1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。
2、經常用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點甜食。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度學一項新運動。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對著鏡子裡的自己微笑並說：我肯定能行。
18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
19、站在對方的立場看問題。
20、每週給自己半小時的無聊時間。
21、每週看一到二次自己沒不看的節目。
22、做個傾聽者。
23、每天找個時間專門背一些東西。
記憶力不好。怎樣在短時間內記住大量的東西
人們常說，理解是記憶的第一步。 美國前總統林肯出身貧寒，小時候買不起書，只好去借。只要有人肯借給他，無論走多元的路他也要去。借回後反覆閱讀，直到完全理解和記住。靠著這種閱讀——理解——記憶的方法，林肯積累了大量知識。最後，他終於成為美國曆史上最優秀的總統之一。 由於理解是記憶的前提和基礎，因此，理解是最基本、最有效記憶的方法。正如格言所說：“若要記得，必先懂得”。 日本教育界提倡的一句口號是：“要理解，不要死記硬背！”有條件的話可參加速讀記憶訓練訓練也會有一定的提高。這裡所說的思考，首先也是指理解。 捷克著名教育家誇美紐斯說：“學生首先應當學會理解事物，然後再去記憶他們。”“只有徹底地懂得，並且記憶了的東西，才能看做心理的財產。” 既然理解對天記憶這麼重要，那麼地我們記憶活動中就要努力學會和掌握這個記憶方法，只有理解了才能很好地記憶。 理解記憶的運用步驟是：
一、瞭解大意 當您記憶某個事物的時候，首先要弄清它的大致內容。拿讀書來說，先要通讀或者瀏覽一遍。如果是記憶音樂，先要完整地聽一遍全曲。瞭解了全貌才能對局部進行深刻的理解。這也就是“綜合”。
二、局部分析 對事物有了大致瞭解後，就要逐步深入分析。比如對一篇論文，要弄清它的論點論據，根據結構分成若干段落，逐個找出主要意思，也就是要找出“信息點”，加以認真分析、思考，以達到能編制文章綱要的程度。
三、尋找關鍵 也就是韓愈在他的《進學解》中所說的“提要鉤玄”。找到文章的要點、關鍵和難點，並弄明白，牢牢記住。只有在此基礎上，才能理解和記住其比較次要或者從屬的內容。正是“萬山磅礴，必有主峰；龍袞九章，但挈一領。” 四、融會貫通 就是將所理解和記住的各種局部內容，聯繫起來反覆思考，全面理解。這樣更有利於加深記憶。 五、實踐運用 所學的東西，是否真正理解了，還要看在實踐中能否運用。如果應用到實際工作中就“卡殼”，那就說明並未真正理解。真正的理解是有具體標準的。一是能夠用語言和文字解釋，一是會實際運用。在實際運用過程中，會繼續深化理解。在我們對 所學的知識進行理解時，應該充分利用這些分析和綜合的方法，以促進理解，提高記憶的效能。
記憶力很差怎樣才能改善
多吃增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。
1?牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3?魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素丁汙染物質。
5?味精。主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6?花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7?小米。所含維B1和B2高於大米1～1?5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9?黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
10?辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11?菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12?橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13?菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14?胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15?油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
一個記憶力特別差的人怎麼才能讓他快速記住東西了
1、其實多數人的記憶裡其實都不是太好
2、一般情況下是記得多就忘得多，這是遺忘的規律
3、加深記憶的辦法就是多看、多讀、多記
4、覺得模糊了，又開始拿出來看上一遍，這樣有利於記憶
5、沒有什麼好方法的
6、對於重要的那些可以做做筆記
怎麼樣看書才能記住但是我的記性不好怎麼辦
用精英特快速閱讀記憶訓練軟件練習後，閱讀速度一般在練習15-30個小時後能達到3000字/分鐘，一目兩三行是沒有問題的，還能練習記憶力，多練習能達到一目十行
一個人的記性不好 有什麼方法補救嗎
怎樣增強記憶力？
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
使注意力集中的方法和訓練
兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍後曾說過這樣一段話：“我花了很長的時間來訓練我集中注意力的能力，現在我已經開始感覺到在這一方面的提高了。我想關鍵是在於不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情。現在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當我能做到這一點的時候，我就能打好球了。”
保持注意力集中
按照皮爾斯所說，把注意力集中在現在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。
從根本上來說，注意力集中就是保持三個統一：
1，個體的統一 我只想自己。
2，地點的統一 我在這裡。
3，時間的統一 我在現在。
聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人。”或者“今天我不知道自己在哪兒。”，或者“在整個第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時，我打丟的那個很容易的截擊。”
在上面的三個例子中，很明顯個體的統一（自己），地點的統一（這裡），時間的統一（現在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。
下面是對注意力集中機制的總結：
個體的統一 自己——他人
注意力集中 地點的統一 這裡——別處
時間的統一 過去——現在——將來
我們可以進一步總結為： 自己 這裡 現在
如果你在一場比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個方面的一個或幾個方面出了問題。首先知道是在哪個方面出了問題非常重要，下面是鑑別的方法：
1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對手，裁判，隔壁場......